Depresyondaki partnerim beni reddederse nasıl davranmalıyım?

Depresyonla mücadele eden birini sevdiğinizde partnerinizden reddedilmek çok acı verici olabilir. Depresyon, duygusal geri çekilmeye, yakınlığa ilgisizliğe ve uzaklaşmaya yol açabilir; bu da genellikle desteğinizin ve sevginizin reddedilmesi olarak kendini gösterir. Bu gibi durumlarda, depresyonun partnerinizin size duyduğu sevgiyi değil, partnerinizin içinden geçtiği zorlu bir duygusal süreci yansıttığını anlamak önemlidir.

Bu Psychology-Online yazımızda, kendilerini depresyonla karşı karşıya kalan ve reddedilmeyi deneyimleyen biriyle ilişki içinde bulanlar için 10 ipucu sunacağız.

Dizin

1. Şefkatli iletişim
2. Depresyon hakkında araştırma
3. Kendi sınırlarınıza dikkat edin
4. Profesyonel Yardım
5. sabırlı olmaya çalış
6. İstikrar kaynağınız olun
7. Faaliyet öner
8. Yargılamadan dinleyin
9. Küçük başarıları kutlayın
10. Kendine dikkat et

Öncelikle partnerinizde depresyon varsa bu önemlidir. duygularınızı empati ve anlayışla ele alın. Bu durumlarda, onu yargılamak veya sizinle bu konu hakkında konuşması için baskı yapmak ters etki yaratabilir. Yerine,

Bir teşvik eder güvenli çevre düşüncelerinizi ve duygularınızı özgürce paylaşabileceğiniz yer. Depresyon katlanması zor bir yük olabilir ve şefkatli iletişim bu yükün bir kısmını hafifletebilir, partnerinize reddedilme korkusu olmadan kendisini ifade edebileceği bir alan verebilir.

Bu yazımızda size anlatıyoruz Depresyondaki bir kişiye nasıl yardım edilir.

Depresyon hakkında araştırma yapmak ve öğrenmek, partnerinizin karşılaştığı zorlukları daha iyi anlamanızı sağlayacaktır. Bilgiler size yardımcı olacaktır semptomları tanımlayın Ve ruh halini nasıl etkilediğini anlayınpartnerinizin enerjisi ve davranışı. Depresyon hakkında daha fazla bilgi edinerek daha bilgili ve empatik destek sağlayabilirsiniz.

Ayrıca, mevcut tedaviler hakkında bilgi edinin ve başa çıkma stratejileri, partnerinizin iyileşme sürecinde daha etkili bir müttefik olmanızı sağlayacaktır. Bu eğitim ilişkinizde bir anlayış ve destek ortamı yaratmanıza yardımcı olacaktır.

Destekleyici olmak önemli olsa da, kendi duygusal sağlığınızı da koruduğunuzdan emin olmalısınız. Sınırları belirleyin Bu durum karşısında bunalmış hissetmekten kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Kendiniz için ne zaman zamana ihtiyacınız olduğunu anlayın ve dinlenmenize ve yeniden şarj olmanıza izin verin. Kendinizden verebileceğinizden fazlasını talep etmeyin Ve hepsinden önemlisi, partnerinizin depresyonunu tamamen çözemeyeceğinizi anlayın ve duygusal olarak tükenmiş olduğunuzu hissediyorsanız ek destek aramanızda sorun yoktur.

Sonuçta, sevdiğiniz kişiyi desteklemek ile kendi sağlığınıza dikkat etmek arasında bir denge kurmak, sağlıklı bir ilişki sürdürmek için çok önemlidir.

Henüz uzmanların eline geçmediyseniz Partnerinizi profesyonel yardım almaya teşvik edin Bu, iyileşmenizde çok önemli bir adımdır ve büyük bir fark yaratabilir. Bu nedenle bir terapist veya psikiyatrist bulma konusunda yardımınızı sunun ve ona eşlik etmeyi teklif et Kendinizi daha rahat hissediyorsanız seanslara.

Terapi sağlayabilir etkili araçlar ve stratejiler depresyonla yüzleşmek. Ayrıca semptomların anlaşılması ve yönetilmesi için bir profesyonelin desteği önemli olabilir. Bu durumla tek başınıza yüzleşmek zorunda olmadığınızı unutmayın.

Partneriniz depresyonla mücadele ederken sabır çok önemlidir. İyileşme bir gecede gerçekleşmez ve bunu anlamanız çok önemlidir. önemli değişiklikler zaman alır. Depresyon partnerinizin mücadele ettiği bir savaştır ve her ne kadar gelişmeler görmek istemeniz doğal olsa da acilen iyileşmenin aşamalı bir süreç olduğunu ve her kişinin ihtiyacı olduğunu anlamak önemlidir. farklı zamanlar.

Sabırlı olun ve sürekli desteğinizi sunun. Küçük kazanımları ve başarıları bile kutlamak partnerinizi cesaretlendirebilir ve depresyonun üstesinden gelme motivasyonunu güçlendirebilir. Bu zorlukla birlikte sevgi, anlayış ve zamanla yüzleşebilirsiniz.

Depresyona karşı mücadelenin ortasında, istikrar ve rutin Partneriniz için çok önemli dayanaklar olabilirler. Günlük yaşamda yapıyı korumak, bu bozuklukla karşı karşıya olanlar için temel unsurlar olan güvenlik ve öngörülebilirlik duygusunu sağlayabilir. Deneyin düzenli programları sürdürmek Yemek, dinlenme ve aktiviteler için evinizin sessiz ve düzenli bir yer olduğundan emin olun.

İstikrar hissi, genellikle depresyona eşlik eden belirsizlik ve kaosu ortadan kaldırabilir ve bu ortamı yaratma konusundaki desteğiniz, partnerinize çok yardımcı olacaktır.

Partneriniz depresyonla uğraşırken birlikte aktivite yapmak değerli bir strateji olabilir. İlk başta ilgi göstermeseler bile sabırla teşvik edin faaliyetlere katılım Eskiden birlikte keyif aldığınız şeyler yeniden bağlantı kurmanıza ve normallik duygusunu yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir. Yürüyüşe çıkmak, film izlemek, birlikte yemek pişirmek ya da başka keyifli aktiviteler yapmak faydalı olabilir.

Ancak partnerinizin her zaman katılacak durumda olmayabileceğini unutmamak önemlidir.Sınırlarınıza saygı gösterin ve zorlamayın. Önemli olan seçenekler sunmak ama aynı zamanda bunlara katılmamaya karar verip vermediğinizi de anlamaktır.

Anlayışlı olmak ve yargılamadan dinlemek partnerinizin kendisini özgürce ifade etmesine, duygu ve düşüncelerini paylaşmasına yardımcı olacaktır. Bu size bir havalandırma için güvenli alan ve depresyonun gerektirdiği duygusal yükü hafifletebiliriz.

Bu durumlarda şunu hatırlamak önemlidir. onların tüm sorunlarını çözmek için orada değilsin, ancak desteğiniz ve yoldaşınız olmak. Anlayış ve empati göstermek aranızdaki bağı güçlendirebilir ve partnerinizin depresyonla mücadelesinde kendisini daha az yalnız hissetmesine yardımcı olabilir.

Küçük başarıları kutlamak, depresyonla mücadele eden partnerinizi desteklemenin önemli bir parçasıdır. Birisi bu bozuklukla mücadele ettiğinde günlük işler bile zorlayıcı olabilir. Ne kadar küçük görünürse görünsün, her başarıyı tanımak ve kutlamak, özgüveniniz üzerinde olumlu etki ve motivasyon. İster bir işi tamamlamak, ister yürüyüşe çıkmak, ister zor bir günde yataktan kalkmak olsun, her adım önemlidir.

Desteğiniz ve teşvikiniz, partnerinizin iyileşme yolunda değerli olduğunu ve anlaşıldığını hissetmesi için çok önemlidir.

Depresyondaki partnerinize destek verirken kendi ruh sağlığınıza da dikkat etmeyi unutmayın. Tamamen anlaşılabilir bir durum olan bu durumdan bunalmış hissedebilirsiniz. İhtiyacınız olursa, güvendiğiniz bir arkadaşınızla konuşma şeklinde veya hatta bir terapistle konuşmayı düşünme şeklinde destek isteyin.

Kendi duygularınızı ve sınırlarınızı tanımak ve kendinize, kendinize bakma izni vermek önemlidir. Bunu yaparak, ona ihtiyaç duyduğu desteği verme konusunda daha iyi bir konumda olacaksınız ve depresyonun ilişkide ortaya çıkardığı zorluklarla birlikte başa çıkacaksınız. Bu konu hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız şunu da okuyabilirsiniz: Eşimin depresyonu var: ne yapmalıyım?

Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online olarak teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Özel durumunuzu tedavi etmek için sizi bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Depresyondaki partnerim beni reddederse nasıl davranmalıyım?kategorimize girmenizi öneririz. Duygular.

• Cano, S. G. (1995). Depresyonun psikoterapisi. Psikiyatri (Meksika, D.F.), 11(3), 84-94. https://biblat.unam.mx/es/revista/psiquiatria-mexico-d-f/articulo/psicoterapia-de-la-depresion
• İbor, M. YO. L. (2007). Anksiyete ve depresyon, hastalığa duygusal tepkiler. Dahiliye Analları, 24(5). https://doi.org/10.4321/s0212-71992007000500001
• Munoz, A. C., Madrigal, M. J. ve Mancipe, D. R. (2011). Depresif bozukluğu olan yaşlı yetişkinlerin kullandığı başa çıkma stratejileri. Gerontolojide Yıllıklar, 6(6), 31-49. https://dialnet.unirioja.es/descarga/articulo/6140291.pdf
• Depresyonu Yeniden Düşünün. (2022). Depresyondaki birine nasıl yardım edebilirim? | Depresyonu Yeniden Düşünün. Depresyonu Yeniden Düşünün. http://www.rethinkdepression.es/ayudar-a-alguien-con-depresion/