Benlik saygısı, kendimizle kurduğumuz ilişkidir. Bu insanımızın sahip olduğumuz imajı ve birbirimize duyduğumuz takdir ve güven. İyi bir benlik saygısına sahip olmak, onu istediğimiz gibi yaşamamıza izin vermenin yanı sıra, daha dolu ve daha tatmin edici bir hayatın tadını çıkarabilmek için esastır. Çoğu zaman, benlik saygısı eksikliği, kendimizi daha güçlü insanlar tarafından manipüle etmemize izin verebilir veya öz-sevgi eksikliğinden dolayı gerçekten istediğimiz hayatı yaşayamamamıza neden olabilir. Bu nedenle Psychology-Online'da sizi keşfedeceğiz. kadınlarda özgüven nasıl güçlendirilir böylece kendini daha çok sevmeye başlayabilirsin ve böylece daha iyi yaşamaya başlayabilirsin. Unutmayın: değişim sizin içinizde.
Kadınlarda özgüveni artırın: 5 ipucu.
Kadınlarda özgüveni güçlendirmek istiyorsanız, bir şeyi aklınızda tutmalısınız: Bu tamamen size bağlı bir şey. Benlik saygısının etimolojik olarak konuşursak, kendiniz için sahip olduğunuz "saygı" ("öz")
Ancak bu yolun her zaman kolay olmadığını biliyoruz. Bu nedenle, kadınlarda özgüveni nasıl artıracağınızı ve hemen daha iyi hissetmeye başlayabileceğinizi öğrenebileceğiniz 5 ipucunu burada bulabilirsiniz.
Sen sensin
Aklınıza koymanız gereken ilk sloganlardan biri, siz olduğunuzdur. Ve bu nedenle, olduğunuz kişiyi sevmeyi ve saygı duymayı öğrenmelisiniz. Kendini başkalarıyla karşılaştırmayı kes ve dikkatinizi kendinize odaklayın; Sevmediğiniz bir şey varsa değiştirin, başkalarının hayatlarını kıskanıyorsanız, onların nereden geldiğini ve üstesinden gelmek için neler yapabileceğinizi analiz edin. Odak noktanızı dışarıya odaklamayı bırakmanız ve onu içinize odaklamaya başlamanız çok önemlidir. İlk adım var.
Endişelerinizi ve tutkunuzu geliştirin
Kadınlarda özgüveni güçlendirmek için kendinizi sevmeniz ve yaşadığınız hayatı sevmeniz önemlidir. Çoğu zaman kendimizi rutinin çarkına kaptırırız ve sonunda otomatik bir şekilde yaşarız: işe gitmek, ev işi yapmak, yemek yapmak... Ama sonunda, bütün gün (veya bütün hafta) kendimize bir dakika bile ayırmadık. Ve bu olamaz. Önemli olan, kendinle barışık olmak, kendi şirketinde zamanın tadını çıkarmaya başla. Spor salonuna git, biraz kitap oku, masaj yaptır, müzik dinle... Ne hissediyorsan onu yap ama yap!
öncelik sensin
Benlik saygısı eksikliği gelebilir, çünkü kendinizi her zaman en son sıraya koyarsınız. Bu, özellikle anne olduklarında, kadınlarda çok yaygın bir şeydir. Çocuklar ve partner öncelik haline gelir ve onlar sıradadır. Bu ciddi bir hatadır. Anne ya da kadın olman, kendin olmaktan vazgeçtiğin anlamına gelmez. Bu yüzden hayatındaki pozisyonunu hatırla seni ilk sıraya geri koy ve zevklerinizi, görüşlerinizi ve arzularınızı dikkate alın. Hayatınızdaki yerinizi fethetmeye başlarsanız, kendiniz hakkında daha iyi hissetmeye başlayacak ve daha büyük bir özgüvene sahip olacaksınız.
Kendinize iyimser bir bakış açısı geliştirin
Benlik saygınızı geliştirmek için, en kötü yargıç olmayı bırakmanız önemlidir. Yapıcı olduğunda özeleştiri her zaman iyidir. Ancak, çoğu zaman, özsaygımız düşükse, en yaygın olanı, kendimize koyduğumuz özgün eserler haline gelen kendi kendini yok eden fikirlerin yaratılmasıdır. Bu nedenle, başlamanız önemlidir iç konuşmanı değiştir ve iyi yapmadığınız her şey için kendinizi çok fazla ezmek yerine, içinizde olumlu olan her şeye değer vermeye başlarsınız.
Kendinizi affetmeyi öğrenin: kimse mükemmel değildir
Kadınlarda benlik saygısını güçlendirmenin önemli bir yönü, kimsenin mükemmel olmadığını aklınızda bulundurmanızdır. Ve tabii ki sen de değilsin. Ek olarak, çevrenizdeki birine hayransanız, o kişinin de kendisiyle tam olarak barışık olmama ihtimalinin yüksek olduğunu aklınızda bulundurmalısınız. olan bir toplumda yaşıyoruz. çok yüksek düzeyde kendi kendine talepve bu kadınlar arasında daha da belirgindir. Bu nedenle, iyi olmadığınız her şey için rahatlamanızı ve kendinizi affetmenizi öneririz. Kusurları kabul etmek ve onlar için size sarılmak, yapmamız gereken çok sağlıklı bir şey.
Bu diğer makalede keşfedeceğiz özgüveni düşük insanların özellikleri Siz de onlardan biriyseniz hangi değerler için.
Benlik saygısını artırmak için 3 egzersiz.
Benlik saygısını güçlendirmek için yapabileceğiniz, değerinizi anlamanıza ve kendinizle olan ilişkinizi geliştirmeye başlamanıza yardımcı olacak bazı egzersizler vardır. Çoğu zaman, kendimize değer vermediğimiz için benlik saygımız düşük olur ve bu, kendimizi tanımak veya kim olduğumuzu veya ne istediğimizi bilmek için zaman ayırmadığımız için olabilir. önemli ki bir an durup kendimizle barışalım Eh, günün sonunda, elbette, hayatımız boyunca bizimle olan tek kişi biziz, değil mi?
Alıştırma 1: Güçlü yönlerinizi listeleyin
Benlik saygınız düşükse, hatalarınızın ve kusurlarınızın ne olduğunun çok iyi farkında olmanız muhtemeldir. Ama sahip olduğun tüm güzel şeyleri hatırlıyor musun? zaman ayırmanız önemlidir içindeki olumluyu hatırla ve böylece, yavaş yavaş denge dengelenir. Açıkçası mükemmel değilsin ama bir "dev" de değilsin, bu yüzden önerdiğimiz özsaygıyı yükseltmek için ilk egzersiz, güçlü yanlarının bir listesini oluşturman gereken egzersizdir.
Bu nedenle yanınıza bir kağıt kalem alıp aşağıdakileri yapmanızı öneririz:
- iltifatları yaz normalde insanların seni sevdiğini söylemesi (eğer iyiysen, eğitimliysen, kibarsan, cömertsen vb.)
- erdemleri yaz sahip olduğunu düşündüğün
- Gurur duyduğun her şeyi yaz, hepsini Karşılaştığınız başarılar veya hedefler hayatın boyunca
Şimdi, bu listeyi buzdolabına, aynaya veya dolabınıza koyun, bazen göremeseniz bile sizin de çok özel bir insan olduğunuzu her zaman hatırlayın.
Alıştırma 2: Kendinizi şımartın
Hayatımızın büyük bir bölümünü ulaşmak istediğimiz amaç ve hedefleri planlayarak geçiriyoruz. Ama sonunda onları bitirdiğimizde, bu kişisel başarının tadını çıkarmak için çok az zaman harcıyoruz. Ve bu büyük bir hatadır. Aynı zamanı, başarılmış olanın keyfine olduğu kadar, onu başarmak için yapılan işe de adamalıyız, çünkü Bu nedenle, amaçlarınızdan herhangi birini yerine getirdiğinizde kendinize bir hediye vermenizi öneririz, ne Çabalarınızın farkına varır ve kendinizi ödüllendirirsiniz.
Ayrıca her gün kendinize bakmayı da unutmamanızı öneririz. Şimdiki zamanda yaşamak, çok daha tatmin edici ve tatmin edici bir hayatın tadını çıkarabilmek için esastır. Bu nedenle, mutluluğu yarına bırakmayın: bugün olsun. Bunu yapmak için, sadece yeterli olacaktır her gün kendine biraz zaman ayır. Abartılı bir şey olmak zorunda değil, sadece kendinize bakmanız için kendinize günlük bir hediye verin ve seni seviyorum: bir çikolata, rahatlatıcı bir banyo, bisiklete binmek, o grubu dinlemek beğenmek...
Alıştırma 3: Olumlu olumlamalar
Kadınlarda özgüveni güçlendirmek için olumsuz konuşmanızı değiştirmeye çalışmanızı öneririz. Ve bunun için iyi bir yol bir dizi olumlu "mantrayı" tekrarlayın prizmanızı değiştirmenize yardımcı olabilir. Aptalca görünse de gerçek şu ki, kendinize günlük olarak olumlu şeyleri hatırlatmak, zihninizi kontrol etmek ve olumsuz düşüncelerin ortaya çıkmasını önlemek için mükemmel bir uygulamadır.
Benlik saygınızı yükseltmek için bu egzersizi yapmanızı öneririz. aynaya bakıp bir gülümseme çiziyorsun. Kendinizle barışmaya başlamanız ve her gün kendinizi sevmeye ve saygı duymaya başlamanız önemlidir. Bu atmosferi oluşturduktan sonra, kendinize aşağıdaki gibi olumlu mesajlar vererek kendinizle konuşmaya başlamanın zamanı geldi:
- Önerdiğim her şeyle yapabilirim
- Ben mükemmel değilim ve hiçbir şey olmuyor
- Kusurlarım için kendimi affediyorum ve erdemlerim için kendimi seviyorum
- Mutluluğum sadece bana bağlı
- Aklıma koyduğum her şeyi alacağım
- Sen güzelsin, zekisin, güçlüsün ve arkadaş canlısısın
- saygı duyarım ve kendime bakarım
- kendime güveniyorum ve kendimi seviyorum
Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Kadınlarda benlik saygısı nasıl güçlendirilir, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. Kişisel gelişim ve kendi kendine yardım.
