Yasın 6 aşaması: özellikler, duygular ve bunlarla nasıl başa çıkılacağı

Yas, bir kayıptan sonra gerekli olan uyum sürecidir. Bir kayıp pek çok türde olabilir, genellikle sevilen birinin kaybından söz edilse de, aynı zamanda bir kayıp olabilir. tıbbi bir teşhis, bir ilişkinin bozulması veya göç nedeniyle iş değişikliği, sağlık kaybı gibi istihdam düzeyi.

Herhangi bir kayıp, büyük bir değişimi ifade eder ve bu değişime uyum, değişken bir süreye sahip ve birkaç aşamadan oluşan yastır. Bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde, farklı psikolojide kederin evreleribilimsel kanıtlara ve Elisabeth Kübler-Ross ve John Bowlby gibi yazarların teorilerine dayanmaktadır.

dizin

1. Psikolojide keder nedir?
2. Yazarlara göre yasın evreleri
3. Sersemletme ve şok
4. Kaçınma ve inkar
5. git
6. Depresyon
7. Bağlantı ve entegrasyon
8. Büyüme ve dönüşüm

Keder karmaşık bir şey olarak deneyimlenir ve acı yaşanır çünkü bizler sosyal varlıklarız ve başkalarıyla bağlar kurarız. Ayrıca, tanıdık bir ortamda karşılanan ve büyük değişiklikler karşısında bocalayan güvenlik ve emniyet ihtiyaçlarımız var. Herhangi bir değişiklik, genellikle gerçekleştirilmesi kolay olmayan yeni koşullara uyum sağlama çabası anlamına gelir.

Keder bir bozukluk veya hastalık değildir, ancak karmaşık olabilen acı verici bir süreçtir. Karmaşık bir yas için risk faktörlerinden bazıları ani ölümler ve kürtajlar ve perinatal ölümler veya intiharlar gibi yetkisiz yastır.

Vakaların büyük çoğunluğunda yas, komplikasyonsuz normal bir süreçtir. Kişisel gelişim için bile dönüştürücü olabilir.

Elisabeth Külber-Ross'a göre^[1], kederin 5 aşaması aşağıdaki gibidir:

1. inkar
2. git
3. Müzakere
4. Depresyon
5. Kabul

Öte yandan Colin Murray Parkes^[2] kederin aşağıdaki 4 aşamasını önerir:

1. duyarsızlık
2. ben uzun
3. düzensizlik
4. Yeniden düzenlenen davranış

Toprak fazları üzerine başka bir model, J. William Worden^[3]:

1. gerçeği kabul et
2. Duygular üzerinde çalışın ve acıyı deneyimleyin
3. Sevilen biri olmadan çevreye uyum sağlamak
4. Sevilen kişiyi yeniden konumlandırın ve hatırlayın

Öte yandan Robert A. Neimeyer^[4] kederin aşağıdaki aşamalarını önerir:

1. Kayıp gerçeğini kabul edin
2. acıya açılmak
3. Anlam dünyamızı gözden geçirin
4. Kaybedilenlerle ilişkiyi yeniden kurun
5. kendimizi yeniden icat etmek

Son olarak, yukarıda bahsedilen bakış açılarını bütünleştiren bir model var, Alba Payás Puigarnau'nun Bütünleştirici-ilişkisel modeli.^[5]:

1. Şok
2. kaçınma-inkar
3. Bağlantı-entegrasyon
4. Büyüme-dönüşüm

Ardından, yazarların farklı önerilerini uyarlayan düellonun ana aşamalarını göreceğiz.

Yasın ilk evresi, sersemlik, kafa karışıklığı ve hatta çözülme gibi duygularla karakterizedir. yüksek darbeye karşı koruma mekanizması kayıp budur. Bu noktada, kayıp ne tanınır ne de kabul edilir.

Bu ilk aşamada, yakınını kaybeden kişinin acıyla bağlantı kurmaya ve onu ifade etmeye başlaması önemlidir, aksi takdirde bu durum komplike bir kedere yol açabilir.

Bu yas aşaması çok karakteristiktir. kişinin nasıl olduğunu görebiliriz gerçeği reddeder, acıyla bağlantı kurmaktan kaçınır ve duygusal ifadeyi bastırır.. Kederin bu noktasında boş vakit bulamamak, iyiyim demek ve yardım istememek için gündemi doldurmak yaygındır.

Yasın bu aşamasının temel amacı, yavaş yavaş inkarın farkına varmak ve yavaş yavaş kaçınma stratejilerini azaltmak, yavaş yavaş kaybı tanımak ve acıyı yönetmektir. Asıl görev, kaybı tanımak, yani ölümü kabul etmek ve anlamaktır. Aksi takdirde, hiperaktivite ve kendine zarar verme davranışlarına yol açan karmaşık bir kayıp ya da kaçınma yası tetiklenebilir.

Kederin bu aşaması, aşağıdaki duygusal tepkilerle karakterize edilir: öfke, kıskançlık, düşmanlık... Gerçekleştirebilmek kendine zarar veren davranışlar. Bu aşamada duyguları iyi yöneterek, işlevsel olmayan davranışlardan kaçınarak ifade etmek gerekir.

Kederin bu noktasında, yas tutan kişi bir derin acı ve üzüntü. Yasın bu evresinde, aktivite eksikliği, tımar kurallarının eksikliği veya öğünlerde değişiklik ve genel düzensizlik gibi alışılmış rutinler gözlemlenebilir. Yas tutmanın bu aşamasında yas tutan kişinin umutsuzluk, ilgisizlik ile özdeşleşmesi mümkündür ...

Bu noktada, duyguların etkisinde kalmadan onları hissetmek önemlidir. Yaslı kişi yavaş yavaş hayatını yeniden düzenlemeli, yeni rutinler benimsemeli, ödüllendirici faaliyetlerde bulunmalı ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmelidir.

Yas tutma sürecinin bu noktasında yas tutan kişi, kaybın gerçekliği ile bağlantı kurun ve ürettiği duygular: üzüntü, suçluluk, acı... Bu aşamada gözlemleyebildiğimiz davranışlar, kayıp ve rücudan bahsetmek, sevilen kişiyle ilişkili yerleri ziyaret etmek...

Yasın bu aşamasındaki ana görevler şunlardır: ayrılığa tepki vermek, yani duygusal tepkileri hissetmek, tanımlamak ve kabul etmek; yanı sıra neyin kaybolduğunu hatırlamak ve gerçekçi bir şekilde gözden geçirmek. Düellonun bu kısmı detaylandırılmazsa, kronik bir düello karmaşık ve zincirsiz olabilir.

Düellonun bu aşamasında, acı çeken kişinin iç dünyasının ve yaşamının yeniden düzenlenmesi, kaybı bile kişisel gelişim için kullanıyor.

Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Yas tutmanın evreleri, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. duygular.

1. Kübler-Ross, E. (2017). Ölüm ve ölmek üzerine: Psikolojik ıstıraptan kurtuluş, Debolsillo.
2. Parklar, Ç. M. (1972). Kanserin sonraki aşamalarında hayatta kalma tahminlerinin doğruluğu. İngiliz Tıp Dergisi, 2 (5804), 29-31.
3. Worden, J. (1997). Yas tutmanın dört görevi. Worden JW: Yas Tedavisi, Danışmanlık ve Terapi. Barselona: Paidos.
4. Neimeyer, R. (2007). Kaybetmekten öğrenin. Kederle başa çıkma rehberi. Bölüm 4: Düellonun etkinliği. Bölüm 7: Anlamı ve Kayıp Deneyimini Yeniden İnşa Etmek.
5. Payas, A. (2010). Yas tutma görevleri. Bütünleştirici-İlişkisel bir modelden keder psikoterapisi. Editoryal Paydos. İspanya.