Hayatımda MUTLU DEĞİLİM, neden ve ne yapmalıyım?

mutsuzluk nedir Mutsuzluk, mutluluğu hissedememe ile tanımlanan insanın temel duygularından biridir. Yalnızlık ve üzüntü duygularıyla ilişkilidir. Mutsuzluk, bir kişinin, bir şeyin eksikliğinden dolayı hayatının tamamlanmadığını veya hayatının istediği gibi gitmediğini düşündüğünde olur.

Daha kronik bir şekilde mutsuz olan ve yaşamlarından kendilerini iyi ve memnun hissetmelerini son derece zorlaştıran insanlar var. Ayrıca mutsuzluk, hepimizin az ya da çok bir şekilde yaşadığı çok yaygın bir duygudur. Belirtilerinin ve nedenlerinin neler olduğunu görebilmek için Psikoloji-Çevrimiçi okumaya devam edin. evlilikle ilgili mutsuzluk, mutsuzluk ve mutlu olmak istediğinizde neler olduğu ve ne yapmanız gerektiği ve yapamazsın. Hayatınızda mutsuzsanız ve nedenini veya ne yapacağınızı bilmiyorsanız, bu yazımızda size bazı cevaplar vermek istiyoruz.

dizin

1. mutsuzluk belirtileri
2. mutsuzluğun nedenleri
3. mutsuz evlilik
4. mutsuzluğun üstesinden nasıl gelinir

Uzun süredir mutsuz olan kişilerde yaygın olarak görülen birkaç semptom vardır.

1. Sadece olumsuz tarafı görüyorsun Hayatının güzel bir anında olmasına rağmen.
2. Kurban rolünü üstleniyorsun durumlar için sorumluluk almak ve onları değiştirmeye ve iyileştirmeye çalışmak yerine.
3. sürekli şikayet ediyorsun hayatın seninle ne kadar adaletsiz olduğunu ve hayatının daha kötü bir anda olduğunu iddia ederek kendini çevrendeki insanlarla karşılaştırıyorsun.
4. kendini sabote ediyorsun hedeflere ulaşırken ya da başarırsanız, onları hak etmediğinizi varsaydığınız için onlardan zevk almazsınız.
5. Endişelenmeye odaklanıyorsun Olanlardan bir şeyler öğrenmeye çalışmak yerine, işler istediğin gibi gitmediğinde.
6. Sorunlarından kaçıyorsun veya bunlarla uğraşmak yerine alkol, uyuşturucu veya seks yoluyla kaçarsınız.
7. katılmıyorsun ya öz bakıma çok az önem veriyorsun sağlıklı beslenme, egzersiz, iyi bir dinlenme söz konusu olduğunda...
8. Duygularına kapılırsın ve ilişkileriniz genellikle duygusal olarak yoğun ve tatmin edici değil.

Hayatımda neden bu kadar mutsuzum? Her şeye sahipken neden üzgün hissediyorum? Semptomların kendileri de mutsuzluğun nedenleridir. Bununla birlikte, sizi mutsuz edebilecek başka alışkanlıklar da vardır:

• Kin gütmek ve sorunlara bağlı yaşamak. Affet ve bizi incitenin affını, mutluluğun geleceğini düşünmek olarak gör. sonra: Yeni bir işiniz olduğunda, yeni bir işiniz olduğunda mutlu olacağınıza sürekli inanmak ev, vb. Şu anda sahip olduklarınla ​​mutlu olmaya odaklanmak yerine.
• bağımlılıklar ne olursa olsun mutsuzluk yaratırlar, çünkü hayatınızın çoğu bu ilaveyi tatmin etmeye indirgenecektir.
• Küçük sosyal hayat. Doğamız gereği sosyal varlıklarız. Kendimizi izole etmek ve evde kalmak mutsuz olma şansını artırır.
• Küçük aktif yaşam. Sahip olduklarımdan neden memnun değilim? Aşırı boş zamana sahip olmak, bir duruma girmenize neden olur. ilgisizlik ve enerji kaybı, bu nedenle daha sonra herhangi bir aktiviteye başlamak size çok daha pahalıya mal olacak. Ayrıca, boş zamanınız olduğunda, sorunlarınız hakkında daha fazla düşünür ve onlara odaklanarak mutlu olma nedeninizi kaybedersiniz.
• Küçük tutarlılık değerleriniz, düşünceleriniz, duygularınız ve eylemleriniz arasında Örneğin, ilkelerinize uymayan görevleri yerine getirdiğiniz bir işe sahip olmak.
• depresif bozukluklar. Aldatmanın dikkate almamız gereken bir diğer nedeni de teşhis edilmemiş ve tedavi edilmemiş psikolojik rahatsızlıklardır. Özellikle depresif bozukluklar sıklıkla bu boşluk, derin üzüntü, suçluluk ve mutsuzluk hissine neden olur. Bununla depresyon testi belirtilerinizin bu bozukluğunkilerle uyumlu olup olmadığını görebileceksiniz.

Toksik bir ilişkiye sahip olmak, daha fazla açıklamayı hak eden mutsuzluğun nedenlerinden biridir. olduğu evlilikleri görmek oldukça yaygındır. iletişim kuru, sürekli suçlamalarla ve çok az şefkatle. Sonunda ayrı odalarda uyur ve birlikte çok az boş zaman geçirir. Bunlar mutsuz bir evliliğin işaretleridir. Ne yapabilirdin? 2 alternatif var: ilişkiyi geliştirmek veya doğrudan ilişkiyi bırakmak.

Bir ilişki nasıl geliştirilir

Temel sorun genellikle iletişim ve empati eksikliğidir.

• oturmak önemli çiftle konuş zaman zaman sevdiğimiz ve sevmediğimiz şeyleri eğitim ve saygıyla iletin, böylece her iki üye de ilişkide mutlu hissedebilir.
• Ek olarak, o benmerkezcilik durumundan çıkmalı ve çiftte iki kişi olduğunu hesaba katmalısınız, bu nedenle diğerinin de ihtiyaçları olduğunu hesaba katmak önemlidir. Daha cömert ol ve örneğin izlenecek film seçimine teslim olmak, sevgiyi koruyan ayrıntılardır.
• Öte yandan, önemli Faaliyet yapmak rutinin dışına çıkmanızı sağlar. Diğerlerinin yanı sıra akşam yemeğine, geziye gitmek iyi seçenekler olabilir.
• Son olarak, önemli aynı kurban rolünden çıkmak daha önce yorum yaptığımız ve durumun sorumluluğunu üstlendiğimiz. Bu nedenle, partnerinizi sürekli olarak talep etmek ve suçlamak yerine, ona teşekkür etmeyi deneyin ve Sevdiğiniz bir şeyi yaptığında ona gösterin ve eşinize ondan istediğiniz gibi davranmaya çalışın. yaptı. Elbette, sevmediğiniz yönler, çünkü eşiniz, sahip olduktan sonra ne olduğunu zaten biliyor. sonsuz kez tekrarlanırsa, tutumunuz değiştiğinde kendi kendilerine kaybolurlar. Ayrıca.

Mutsuz bir evlilik nasıl sonlandırılır

Durumdan bir çıkış yolu görmediğiniz zamanlar vardır, bu nedenle olası bir çözüm, Bir profesyonelin size rehberlik etmesi ve problemlerinizi çözmeniz için size stratejiler vermesi için çift terapisi ortak.

Adım atmak sizin için zor olsa da ilişkiye devam etmek istemediğiniz zamanlar da olur. Mutlu değilsem neden partnerimden ayrılamıyorum? Evliliğinizde mutlu değilseniz ve ayrılmak istiyor ama yapamıyorsanız, bunun nedeni evliliğinizden olabilir. duygusal bağımlılık.

Mutlu olmak istiyorsam ve olamıyorsam ne yapmalıyım? Yazıyı okurken elbette “bu benim işime yaramaz”, “mutlu olamam”, “hayatım mutlu olamayacak kadar kötü” diye düşündünüz. Sanki cennetten bir hediyeymiş gibi aniden mutlu olmayı bekliyorsunuz. Ancak kendinize bahaneler uyduruyorsunuz. Mutlu olmak, günden güne olumlu tarafı görmeye karar verdiğimiz anda yapılan bir seçimdir.sahip olduğumuz her şeyi takdir ettiğimiz ve eksik olduğumuz her şeye odaklanmadığımız.

Yani, mutluluğun kontrol edemediğiniz dışsal yönlere değil, size, içsel nedenlere bağlı olmasına izin verdiğiniz anda mutlu olabilirsiniz.

Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Hayatımda mutsuzum, neden ve ne yapmalıyım, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. duygular.

• Wilkinson, R. ve Pickett, K. (2009). Kolektif (içinde) mutluluğun bir analizi. Madrid: Turner.