Duygusal destek: nedir, örnekler ve nasıl verilir

İnsan duygularının anlaşılması yeni bir değer kazanıyor ve insanların hayatlarını değiştiriyor. Korku, mutluluk, öfke, üzüntü ve diğerleri gibi duyguların ifadesi, yakınlık veya terapi anlarıyla sınırlı kalmıştır ve bazen hala öyledir. Duygusal sağlık, aslında, hayal kırıklıklarımızı, zıtlıklarımızı, bizi duygusal olarak etkileyen her şeyi yönetmemize izin verir.

Hayatımızın özellikle güzel kokulu anlarından geçmek söz konusu olduğunda, genellikle unutma eğilimindeyizdir. bu olumsuz duygu ve hislerin, eğer çevrenin desteğine sahipsek, çok farklı bir şekilde deneyimlendiğini geri kalan. Bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde, neler olduğunu göreceğiz. duygusal desteğin ne olduğu, bazı örnekleri ve nasıl verileceği konusunda bazı yararlı öneriler.

dizin

1. duygusal destek nedir
2. Duygusal destek neden önemlidir?
3. Duygusal destek nasıl verilir

Duygusal destek şu anlama gelir: diğerini önemseme, empatik ve aktif bir şekilde dinleme yeteneği

1. İpuçları ve bilgiler.
2. Somut ve somut yardım.
3. Duygusal destek (mevcudiyet, dinleme, garantiler ve onay).

Bu ihtiyaç doğuştan var: başlangıçta, duygusal desteğimizi sağlayan tam olarak bakım figürleridir ve ancak daha sonra bu rol, eş ve arkadaşlar gibi diğer insanlarda da aranır. Bu ihtiyaç çocukluk döneminde yeterince karşılanmadıysa, yetişkinlerin daha fazla ihtiyacı olacaktır. Başkalarının duygularını tanıma ve yönetmede ve bu nedenle destek vermede ve almada zorluklar duygusal.

Duygusal destek mutlaka söylenecek sözlerden oluşmaz, çoğu zaman bu ihtiyaç bir sarılma veya jest ile karşılanabilir.

Diğerinin varlığını hisset ve sizin gerçek desteğiniz, kişinin bunalmış hissedebileceği bazı duyguları düzenlemeye yardımcı olabilir. Paylaşım bu nedenle önemli bir araç haline gelir. öfkeyi, üzüntüyü, korkuyu ve aynı zamanda neşeyi yönetin ve onaylayın. Bu mekanizma, daha güçlü ve daha güvenli bir bağlantı oluşturmaya yardımcı olur.

Herkes kendini güvensiz hissettiği ve duygularıyla başa çıkamadığı, kendini yetersiz hissettiği veya önemli kararlar vermeye hazırlıksız hissettiği anlar yaşayabilir. Önemli olan bu durumlardan kurtulmak için özgüven kazanmak ve sorunları farkındalık ve verimlilikle ele almaktır. Ancak bazen yaklaşımımızı değiştirmek için kaynakları kendi başınıza bulmak kolay değildir, bu durumlarda destek dış görünümün geri kazanılması için uygulanması gereken çözümleri daha net görmemize yardımcı olabilir. sakinlik.

Duygusal destek vermeyi bilmek kolay değildir ve büyük hatalar yapmak kolaydır. İşte nasıl verileceğiyle ilgili bazı yararlı ipuçları:

1. Doğru bağlamı seçin. Desteğinize ihtiyaç duyanların sorunlarına güvenme konusunda kendilerini rahat hissettiklerinden emin olmak istersiniz. Mümkünse boş bir oda ve geçici olmayan bir zaman seçin. Ancak meraklı gözlerden uzak bir köşe bile yeterlidir, sadece mahremiyet sağlar. Dikkat dağınıklığının az olduğu ve iletişimin kolay olduğu bir yerse çok daha iyi.
2. soru yap. Karşınızdaki kişiye ne olduğunu veya nasıl hissettiğinizi sorabilirsiniz ve önemli olan dinlemenizi garanti altına almaktır. Diğer kişinin, söyleyecekleriyle gerçekten ilgilendiğinizi ve onu gerçekten desteklemek istediğinizi anlaması gerekir.
3. Aktif olarak dinle. Sizinle konuşurken diğer kişiye bakın ve dikkatinizi verin, çünkü bu onları daha önemli hissettirecektir. Bu nedenle, aktif dinleme pratiği yapve bu anı, bir kişinin kendini ifade ettiği ve diğerinin nasıl hissettiğini anlamaya çalışırken desteklediği kişisel ve simetrik bir etkileşim haline getirin. Örneğin: göz temasını sürdürmek, aniden kesmeden yorum yapmak, diğerinin sağladığı bilgileri özetlemek vb.
4. Sana söylediklerini yeniden çerçevele. Empati, başkalarının desteklendiğini hissetmelerine yardımcı olmak için önemli bir unsurdur ve muhatapınızla özdeşleşmek için, ne iletmeye çalıştıklarını açıkça anlamalısınız. Söylediklerini not alır ve konuşması üzerinde düşünürseniz, onun bakış açısı hakkında daha az şüphe duyacaksınız; bu şekilde diğer kişi desteğinizi ve anlayışınızı hissedecektir. Bu yazıda açıklıyoruz Empati nasıl yapılır.
5. Nasıl hissettiklerini hayal et. Sizinle konuşurken diğerinin gerçek ruh halini anlamaya çalışın. Karşılaştığınız kişiye gerçekten ne yaşadığını tanımlaması için yardım ederek, duygularını kabul etmesine ve kabul etmesine izin vereceksiniz. Bunu yapmak için duygusal destek sözlerini kullanın.
6. anlayışlı ol. Durumla ilgili tüm düşüncelerinizi veya önyargılarınızı bir kenara bırakmalısınız: orada olun ve diğer kişinin ne söylediğine dikkat edin. Sizin işiniz onun sorunlarını çözmek ya da bir çözüm bulmak değil, onun duyulduğunu ve anlaşıldığını hissettiği güvenli bir zemin sunmayı düşünmektir.
7. güven verici ol. Diğer kişinin duygularını ifade etmekte güçlük çekmemesi önemlidir. Bu nedenle, onu veya içinde bulunduğu durumu eleştirmenin zamanı değil, çünkü amacınız destek ve anlayış iletmektir.
8. Ne yapmayı planladıklarını sorun. Kişi duygusal desteğe ihtiyacı olduğunu düşünüyorsa, muhtemelen hayatında yolunda gitmeyen bir şeyler vardır. Bu, duygusal dengenizi yeniden kurmak için hangi adımları atabileceğinizi anlamanıza yardımcı olmak için harika bir fırsat. Bu, duygusal desteğin nasıl sunulacağına dair önemli ipuçlarından bir diğeridir.
9. Somut önlemleri tanımlayın. Muhtemelen, muhatabınız size şu anda cevap veremeyecektir ve sorununu yavaş yavaş çözmesi için ona yardım etmeniz gerekecektir. Bu nedenle, önemsiz de olsa bir sonraki adımı bulmak önemlidir.
10. Desteğini göster. Güzel sözlerin yanı sıra duygusal desteğinizi de vazgeçmeden somut olarak göstermelisiniz. Diğer kişiyi dinledikten sonra, daha korunaklı hissetmelerine yardımcı olmak için neler yapabileceğiniz konusunda kesinlikle daha iyi bir fikriniz olacaktır.

Aşağıdaki makalede, görebilirsiniz zor zamanlarda cesaret verici sözler.

Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Duygusal destek: nedir, örnekler ve nasıl verilir, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. duygular.

• Masal, D. (2009). Sanità'da geri çekilme organizasyonu. Sosyal ağ analizinin teorisi, yöntemi ve yapısı. Milano: Franco Angeli.
• Torricelli, C. (2020). Il sostegno duygusal nella coppia. Şuradan alındı: http://www.amaepsicologiassociati.it/2020/02/06/il-sostegno-emotivo-nella-coppia/