Як ПЕРЕМОЖИТИ СТРАХ ЗМІНИ РОБОТИ

Зміни наповнюють нас такою великою невизначеністю, якими б великими вони не були. Змінити машини, змінити місце проживання, змінити зачіску, змінити стиль взуття, змінити пара, зміна графіків, зміни, зміни, зміни... Речі перестають бути, вони перестають бути і що ми перевантажує; Зміни часто пов’язані з цим: відставки. Якщо ми так звикли до присутності чогось у своєму житті, набагато складніше відмовитись від цього; звикайте до нашої роботи час входу та виходу, звикайте до співробітників (наприклад, їх особистість та до своїх здібностей), відчуття здатності виконувати завдання поточної роботи додають фактори, що підсилюють страх зміни роботи. Ось чому так потрібно витратити час, щоб пройти цей часто неминучий етап у нашому житті, і в цій статті «Психологія-Інтернет» ми пояснюємо як подолати страх зміни роботи.

Індекс

1. Я хочу змінити роботу, але це мене лякає
2. Нерви і тривога з приводу зміни роботи
3. Страх не знати, як робити свою роботу
4. Як справлятися зі змінами на роботі

Зміни неминучі у нашому житті. І хоча ці вісім слів містять багато істини, вони зовсім не приносять полегшення, фрази подобаються Це часто висловлюють люди, яким ми коментуємо наш страх змінитися робота. Ми відчуваємо, що люди жорстоко стикаються з цими словами, але їх альтруїстичні наміри лежать в основі: зробити нас почуватись краще.

Намір покращити себе часто зазнає невдачі через таку ж сильну потребу в допомозі, це щось на зразок намірів переповнення унеможливлює бажану функцію: вони поспішають, щоб ми знову почувались відносно добре, хоча трапляється навпаки, і ми сприймаємо свій страх як щось ірраціональне і перебільшене (де раніше був страх, тепер також є тривога і надмірне почуття вини).

Таким чином ми звертаємось до всього, чого багато компаній хочуть уникати у найманому персоналі: люди без емоцій. Ці компанії висувають вимогу до найму "легку адаптацію", і для цього їм потрібна "здатність працювати за графіком обертається ", і, звичайно, ми можемо це зробити, є багато людей, які починають це робити, але з великими тихими муками, дуже високим вартість. Вдарене пристосування (наприклад, постійні жарти та балакучість) є найбільш часто використовуваною стратегією та тією, яка приносить найменші переваги, оскільки результати роботи, сімейної, соціальної та особистої діяльності будуть поганими, оскільки цей страх все ще присутній, але прихований.

Бажаючи змінити роботу, але боячись це щось дуже часте, особливо у людей, які хочуть почати працювати, також у тих, хто протягом тривалого часу має працювали там же і де вони мали невеликий досвід у сферах, в яких вони прагнуть працювати. Будучи дуже частою реакцією у більшості людей, це не означає, що дискомфорт зведений до мінімуму, а навпаки, усвідомлення того, що будь-який процес змін вимагає часу на його поступова адаптація і так у цей період дозволити вираз і переживання присутніх почуттів і думок.

Якщо страх робить нас нездатними прийняти цю нову пропозицію про роботу, також відчуваючи деякі з них наступні симптоми, безсумнівно, страх вже не є єдиною пов’язаною емоцією, тут це також може бути характерні симптоми тривоги та депресії:

• Надмірна провина (іноді провина за нерішучість).
• Фізичні симптоми (наприклад, біль і дискомфорт у шлунку, нудота або блювота, головний біль, запаморочення).
• Глибока емоційна порожнеча.
• Відчуття браку сенсу життя.
• Постійні самодокори.
• Легкий плач.
• Безсоння.
• Безнадійність
• Думки про професійну катастрофу, що підсилюються в інших сферах життя (наприклад, якщо я відхилю цю пропозицію, я напевно зіпсую все у своєму житті).
• Відсутність концентрації.
• Надмірне потовиділення
• Низьке лібідо.

Ці симптоми можуть виникнути в результаті поганого засвоєння психологічних навичок для емоційного вираження, а в цьому випадку погана здатність розпізнавати і виражати страх. Тут ви знайдете вказівки щодо управління емоціями.

Коли є деякі з цих симптомів або інші подібні до них, то Потрібно звернутися до нього з професіоналом, оскільки патологія може надзвичайно насторожити нас серйозний. Але ми можемо також почати з того, хто, окрім вселення впевненості, також знає, як нас слухати, щоб звернути увагу на наш дискомфорт.

Страх не знати, як виконувати певну роботу, часто закінчує інвалідністю задовго до того, як ми почнемо над нею працювати. Цей страх не знати, як виконувати роботу, може бути викликаний наступним причини:

• Відсутність досвіду. Він ніколи не мав досвіду в тій сфері роботи, на яку прагне працювати.
• Поганий досвід. Ви мали неприємні враження на колишніх роботах, де вам не дозволяли вчитися або легко виконувати свої обов’язки (наприклад, колишній роботодавець змушував його робити все так, як він очікував - можливо, ідеально - або більшу частину часу критикував його роботу або дезавуював її за свою реалізація).
• Відсутність адаптаційного періоду. Відомо, що не існує жодного процесу чи періоду навчання чи підготовки.
• Відсутність безпеки. Через поганий досвід, коли вам давали відчути, що у вас немає навичок чи здібностей.

Слід пам’ятати, що в будь-якій новій діяльності ми займаємось (наприклад, спортом, практикуванням музичних інструментів, живописом, розмовою публічно, відвідуючи, продаючи) нам буде важко спочатку, але, можливо, за умови постійної практики це можна зробити набагато простіше.

Будь-який процес звикання і як такий, що відмовляється, вимагає багато разів, щоб він був чимось поступовий, тобто те, що було зроблено до початку нової діяльності, змінюється або пристосовується певним чином прогресивний, наприклад, це може статися, і з цим можна впоратись наступними способами:

1. Дотримуйтесь можливих процедур

Приступаючи до нової роботи (з новими графіками та новими обов'язками), бажано продовжувати практику деякі приємні заняття (наприклад, заняття спортом, виходити на каву з друзями, читати, гуляти по вдень). Важливим є те, що перед дискомфортом, який може спричинити нове робоче місце, завжди існують види діяльності, які дозволяють нам його збалансувати.

2. Вчіться щодня

Якщо на роботі потрібні нові практики чи техніки, для яких немає знання, важливо навчати або самоучку, або за допомогою когось, хто знати про тему. Так само важливо згадати, що все навчання має прогресивний характер, тобто воно починається з основ, щоб потроху вдосконалюватися.

3. Поділіться проблемами

Розмова про почуття, пережиті до змін, допоможе зрозуміти наші рішення. Хоча у багатьох немає когось, кому можна висловити свої емоції, їм також слід враховувати час сам, де вони можуть медитувати та піклуватися про себе.

4. Займіться техніками релаксації

Для управління нервовими та тривожними симптомами корисно практикувати методи розслаблення, такі як діафрагмальне дихання хвиля прогресивне розслаблення м’язів.

5. Робоча самооцінка

Іноді турботи щодо виконання завдань роботи є надмірними та нереальними через відсутність безпеки в собі чи в собі. У цьому випадку робота над створенням більш реалістичного та здорового образу себе, концепції Я та самооцінки може бути дуже корисною. Ця стаття обговорює як підвищити самооцінку.

Якщо цей страх узагальнено на всі зміни та нові враження у вашому житті, можливо, вам буде цікаво прочитати цю статтю про як подолати страх перед новим.

Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як подолати страх зміни роботи, рекомендуємо ввести нашу категорію Емоції.

• Агілар, М. (2002). Професійний розвиток для підвищення ефективності роботи персоналу. Редакційні Paidos.