Лінь — це стан розуму, який ми всі відчували колись. Незалежно від того, коли ми стикаємося з немотивованою діяльністю або коли нас долає втома, зазвичай ми впадаємо в стан бездіяльності, який паралізує нас. Незважаючи на те, що це адаптивний стан, дозволяючи захопитися лінню, ми знижуємо продуктивність і ефективність перед обличчям викликів повсякденного життя.
Хоча це правда, що деякі люди лінивіші за інших, ні для кого не секрет, що навіть загалом продуктивні люди можуть відчувати падіння мотивації та продуктивності. Дізнайтеся в цій статті Psychology-Online як перемогти лінь щоб ви знову відкрили свою силу та натхнення.
Індекс
- Ставте реалістичні цілі та завдання
- не чекайте досконалості
- Оточіть себе енергійними людьми
- Організуйтесь і дотримуйтеся порядку
- Більше дій і менше слів
- Плануйте незавершені завдання
- Використовуйте позитивну саморозмову
- Уникайте відволікань
- Зробіть нудну розвагу
- Подумайте про наслідки лінощів і дій
- Займайтеся спортом і харчуйтеся здорово
- Визнайте свої найпродуктивніші години
Ставте реалістичні цілі та завдання.
Перша рекомендація подолати лінь ставте реалістичні та здійсненні цілі. Насправді, непродуктивно братися за забагато завдань одночасно, оскільки це може призвести до фізичного та психічного виснаження.
Тому слід уникати перевантаження роботою, емоційний чи особистий, оскільки це призводить до втоми, відсутності інтересу та навіть бажання втекти від своїх обов’язків, коли ви відчуваєте, що вас пригнічує шлях, яким ви йдете.
Не чекайте досконалості.
Щодня люди прагнуть бути досконалими у всьому, що вони роблять, і це має психологічний ефект постійного розчарування. Йдеться не про капітуляцію перед посередністю, а про збалансуйте душевний спокій над досконалістюякий, мабуть, ніколи не прийде.
Через цей самий постійний пошук перфекціонізму зазвичай спостерігається велика конкуренція в різних сферах повсякденного життя, яка може спричинити серйозні тривожні розлади. Коли це трапляється, люди входять у стан «уникнення подолання» як спосіб боротьби з факторами, які породжують стрес.
Оточіть себе енергійними людьми.
«Скажи мені, з ким ти спілкуєшся, і я скажу тобі, хто ти» Ця стара популярна приказка багато в чому пов’язана з наступною стратегією подолання ліні: тому що якщо вас постійно оточують ліниві люди, швидше за все, вони заразять вас своїм ставленням до ліні та неробство.
Проаналізуйте, чи є причина вашої ліні внутрішньою, чи вона пов’язана з певним впливом вашої родини, друзів чи навіть партнера. Якщо так, ставте чіткі цілі для досягнення своїх цілей не залежачи ні від кого іншого.
Організуйтесь і дотримуйтеся порядку.
Ще одна з найефективніших стратегій подолання ліні особиста та екологічна організація. У багатьох випадках, коли нас оточує безлад, розум активізується в стані бездіяльності у відповідь на хаос. З цієї причини спробуйте організувати свій робочий простір, дім і свій графік.
Порядок і чистота створюють певний шаблон, який дозволяє вам зберігати спокій у різних ситуаціях, які виникають, оскільки ви знаєте, що все контролюєте. Коли у вас все в порядку та сплановано, ваш розум буде більше зосереджений на тому, що вам потрібно зробити.
Більше дій і менше слів.
Хочете ще одну пораду, як перемогти лінь? Коли ви обходите ту саму проблему, з якою вам доводиться стикатися, ви в кінцевому підсумку відкладаєте її, вважаючи, що вона надто складна. Рішення цього питання є діяти, не припиняючи багато думати у ньому, і навіть менше, якщо це діяльність, яка нам подобається.
Ви можете почати з найпростіших завдань і поступово виконувати одне за іншим. Коли ви цього найменше очікуєте, у вас буде все готове та готове.
Плануйте незавершені завдання.
Списки справ завжди ефективні як карта завдань. Це проста, але ефективна стратегія, тому що дозволяє організовано візуалізувати те, що заслуговує вашої негайної уваги а що може трохи почекати.
Знайдіть час і запишіть у зошиті, на дошці, в цифровому додатку чи будь-де, де вам зручніше, незавершені дії та рухайтеся вперед у своєму власному темпі.
Використовуйте позитивну саморозмову.
Внутрішній діалог має силу будувати і руйнувати. Тому використовуйте це на свою користь, щоб спрямувати свою енергію на досягнення кульмінації ваших цілей. Усуньте обмежувальні думки наприклад «Я дуже ледачий», «Я краще залишу це на потім» або «Це нічим не закінчиться» і замініть їх більш позитивними реченнями, наприклад «Я докладу всіх зусиль, щоб це сталося».
Уникайте відволікань.
Чесно кажучи, у якийсь момент усі ми захоплюємось тим, що відволікає увагу, і тим, що нам подобається робити найбільше, наприклад, серфінгом у соціальних мережах, іграми з домашніми тваринами чи спілкуванням з друзями. Які б відволікання не обмежували вас, заблокувати його та применшити.
Завжди є спосіб підвищення продуктивності праці. Наприклад, знайдіть тихіше місце для роботи, вимкніть мобільний і зосередьтеся на тому, що ви робите, так ви швидше закінчите свої обов'язки.
Зробіть нудну розвагу.
Завершені дії не повинні бути виснажливими. спробувати дати домашнє завданнявеселий поворот піти від ліні. Наприклад, якщо вам потрібно зробити прибирання, увімкніть плеєр і поставте улюблену музику. Кілька простих змін у вашій рутині можуть мати велике значення та підвищити вашу мотивацію завершити те, що вам потрібно зробити.
Подумайте про наслідки лінощів і дій.
Коли ви хочете подолати лінь, подумайте про можливу винагороду ваших дій і про те, що ви втратите, дозволивши цьому стану панувати над вами. Ви можете перемогти лінь спроектуйте у своєму розумі те, чого ви досягнете, коли закінчите з діяльністю. Ці типи проекцій посилюють мотивацію та дають вам чіткіше бачення того, чого ви можете досягти.
Займайтеся спортом і харчуйтеся здорово.
Здорове харчування та постійний рух не тільки бореться з лінню, але й зміцнює вашу імунну систему та зміцнює ваше здоров’я. Дотримуючись режиму фізичних вправ і здорового харчування, ваше тіло відчує більше енергії і він буде легко активований діяльністю, з якою йому доведеться зіткнутися.
Крім того, ми рекомендуємо практикувати такі техніки усвідомленості, як уважність, медитація або йога.
Визнайте свої найпродуктивніші години.
Кожен організм індивідуальний, тому є ті, хто більш продуктивний рано вранці, а інші працюють більше вдень або навіть вночі. Навчіться розпізнавати години доби у якому ваш розум і тіло більш активні та зосереджені на завданнях.
Аналогічно, ще одна стратегія подолання ліні спочатку виконуйте найважчі та складні завдання так що ви можете швидко позбутися їх і не витрачати час на хвилювання, тому що вам доведеться зробити це пізніше.
Коли ви закінчите те, що мали зробити, дайте собі нагороду, наприклад хвилину відпочинку, чашку доброї кави чи будь-що, що вам найбільше подобається. З іншого боку, не забувайте, що ви людина, і просіть про допомогу, якщо вона вам потрібна або якщо ви відчуваєте себе пригніченими певною ситуацією.
Ця стаття є лише інформаційною, у Psychology-Online ми не маємо повноважень поставити діагноз або рекомендувати лікування. Запрошуємо Вас звернутися до психолога для вирішення Вашого конкретного випадку.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, схожих на Як перемогти лінь, ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії емоції.
Бібліографія
- Лафарг, П. (1977). Право на лінь (Том 116). Основи видавництва.
- Лавін, М. (2006). Лінощі/старанність. Смужка тіні. Феміністичні дебати, 33.
