Коли людина стикається із процесом скорботи, або тому, що вона зазнала збитків коханої людини, тому що вони пережили пару з-за хронічного захворювання, тощо Вам потрібно трохи часу, щоб засвоїти те, що сталося, і почати одужувати. Ускладнене або патологічне горе виникає, коли людина, яка пережила втрату, з часом не досягає (беручи до уваги, що звичайне горе триває 1 рік приблизно), засвоїти цю ситуацію і продовжувати відчувати низку емоцій та почуттів, які породжують багато дискомфорту, таких як відчуття болю, порожнечі та / або плутанини. Але як з упевненістю дізнатися, що мова йде про патологічне або ускладнене горе? Які існують типи ускладненого горя? І перш за все, як подолати патологічну дуель? У цій статті “Психологія-Інтернет” ми відповімо на цю серію запитань, щоб нарешті дати вам ряд порад, які допоможуть вам дізнатися як подолати патологічне горе.
Існують різні типи патологічного або ускладненого горя, їх класифікують на 4, про що ми згадаємо нижче:
-
Хронічне горе. Вважається, що людина переживає хронічне горе, коли минув рік і більше, і вони відчувають, що не досягли жодного прогресу в подоланні та / або асиміляції втрати. Він продовжує, не сприймаючи біль і всі ті емоції, які доставляють йому дискомфорт, згадуючи про втрату.
- Затримка поєдинку. Цей тип процес скорботи патологічний з'являється, коли людина, яка пережила втрату, насправді не зазнала відчуття та емоції, які він, мабуть, відчував у той час, або, принаймні, не відчував своєї справжності інтенсивність. Через деякий час перед лицем якоїсь неприємної події (наприклад, переживання чергової втрати, дізнання про будь-які новини втрата тощо) людина інтенсивно відчуває симптоми горя та рану, якої ще не було зажив.
- Перебільшене горе. Людина, яка переживає цей тип патологічного горя, відчуває себе повністю пригніченим болем, який завдала йому втрата, і тим, що він робить, намагається якомога більше уникати цього. Деякі способи уникати поведінки, які ви можете вжити, - це надмірне вживання алкоголю або наркотиків, надмірна робота, серед інших. Все це заподіює йому все більший біль, і він може навіть розвивати інші типи розладів, найпоширенішими є тривога або депресія.
- Поєдинок у масках. Людина не усвідомлює, що втрата, яку вона пережила, не подолана, тому вона починає це робити відчувати низку фізичних симптомів або здійснювати поведінку, яка створює труднощі, і раніше не. Наприклад, у вас можуть спостерігатися такі фізичні симптоми, як нервовий тик, головний біль та / або болі в м’язах, симптоми, подібні до тих, які страждала ваша кохана до смерті тощо. Ви також можете почати розвивати деякі порушення, такі як тривога, депресія, прийом їжі, серед інших.
Ми можемо з’ясувати, чи перейшла людина від звичайного горя до патологічного виходячи з часу, протягом якого ви проходили цей процес (хоча точного масштабу цього немає обчислити скільки триває поєдинок), а також симптоми, які він представляє, беручи до уваги, що приблизно один рік вважається нормальним часом. Деякі з найпоширеніших симптомів патологічного горя:
- Відсутність прийняття ситуації.
- Відчуття емоційна порожнеча оскільки він відчуває, що без цієї людини життя не має сенсу
- Недовіра до інших людей
- Інтенсивне почуття гніву і гіркоти
- Думаючи надто багато про людину, яка пішла, аж до того, що ви не можете зосередитись на всіх або більшості своїх повсякденних справ.
- Відчуття не на місці або поодинці, незважаючи на супровід
- Бажаючи уникати людей або місць, пов’язаних з людиною, яка пішла
- Відчуваючи потребу постійно торкатися, нюхати, бачити та / або тримати речі коханої людини, яка померла або пішла.
- Не можна говорити про кохану людину, яка померла, оскільки це спричиняє людину інтенсивний біль
Коли ми виявили, що наш процес скорботи став патологічним або хронічним, і ми не знаємо, що ми можемо зробити щоб покращити ситуацію, яку ми переживаємо, необхідно знати, що залежно від випадку та вашої ситуації індивідуальний, зверніться до професіонала Він є найбільш рекомендованим, оскільки він буде дуже корисним. Особливо для того, щоб запобігти розвитку інших видів розладів, таких як депресія чи тривога, серед інших. Ось низка порад, які допоможуть вам прогресувати в цій ситуації.
1. Психотерапія
Дуже важливо, якщо ви потрапили в ситуацію, коли відчуваєте, що не можете самостійно рухатися вперед і кожного разу, коли ти почуваєшся гірше або ти просто хотів би отримати допомогу від професіонала, ти йдеш із психолог. Психолог за допомогою психоосвіти детально пояснить, з чого складається горе, він допоможе вам зв’яжіться з тими почуттями та думками, які доставляють вам стільки дискомфорту, щоб ви могли їх пережити і бути в курсі Вони. Це також допоможе вам прийняти смерть як частину життя, а не як покарання чи щось надзвичайно негативне, і що ви зможете рухатися вперед, незважаючи на це. Тож ваше сприйняття втрати повністю зміниться, і ви зможете пережити це менш шкідливо для вас.
2. Мати мережу соціальної підтримки
Вам потрібно мати підтримка від близьких вам людей як ваша родина та друзі. Не ізолюйся, оскільки важливо бути поруч з ним у добрі часи, але особливо в моменти смутку або коли про тебе потрібно піклуватися і слухати.
3. Прийміть свої почуття
Не всі люди відчувають однакові почуття та емоції в ситуаціях. Найгірше, що ми можемо зробити, це засудити себе і відкинути те, що ми відчуваємо, не хвилюйтеся Якщо те, що ви відчуваєте, це сум, злість, злість, головне, щоб ви прийняли те, що відчуваєте, і залишили це бути.
4. Висловіть свої почуття
Не пригнічуйте те, що ви відчуваєте, спробуйте екстерналізувати це і не дотримуватися цього, оскільки це буде контрпродуктивно, щоб ви могли продовжувати рухатися вперед. Рекомендується, якщо вам хочеться плакати, ви робите це, говорите чи висловлюєтесь, коли вам стає краще. Якщо у вас є проблеми з вираженням своїх почуттів, це дуже корисно написати щоденник де ви висловлюєте свої думки та емоції.
5. Слідкуйте за своїм здоров’ям
Турбуйтеся про себе та своє здоров’я. Не будь емоційно недбалим але ні фізично, а робити те, щоб допомогти вам залишатися здоровим. Наприклад, правильно харчуватися, займатися фізичними вправами, проходити медичні огляди тощо. Це важливо враховувати, оскільки сильний біль, який спричиняє нас втрата, змушує нас забувати про такі важливі аспекти, як ці.
Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.
