Якщо ви зайшли так далеко, напевно ви не перестаєте боятися, що ваш партнер залишить вас, або що ваші друзі перестануть з вами говорити, або ви боїтеся, що ваша родина захоче розірвати з вами контакт. Крім того, мова не завжди йде про страх перед фізичною відмовою, а про емоційний. Те, що вони перестають дбати про когось або люблять нас, може спричинити високий рівень тривоги та стресу. У відносинах, де це найбільше відображається, є у партнері, і ревнощі, невпевненість, суперечки, в кінцевому підсумку викликають цей кінець стосунків, яких я так боявся, оскільки в більшості випадків ці страхи не мають реальних підстав і є лише відображення різного досвіду чи травм, прожитих у минулому, які ми платимо разом із людиною, яка знаходиться поруч із нами в сьогодення.
Далі, у Psychology-Online, ми це побачимо чому ти боїшся покинутості і як ти можеш це подолати.
Індекс
- Прив’язаність і страх покинути
- Страх кинутись у партнера
- Як подолати страх покинути
Прив’язаність і страх покинути.
Чому я боюся покинутості? Щоб зрозуміти причини страху перед залишенням, ми повинні почати з дитинства. вкладення Це той зв’язок, який створюється між вихователями та немовлятами. У дитинстві ця прихильність також продовжує розвиватися. У зрілому віці ця засвоєна прихильність виражається з стосунками, які ми маємо як дорослі, особливо стосунки пари.
Якщо ваші опікуни, коли ви були немовлям чи підлітком, не задовольняли ваші емоційні потреби або вони робили лише кілька разів без явного критерію у зміні свого ставлення, безумовно, ви в кінцевому підсумку генерування a тривожна, уникаюча або дезорганізована прихильність Це призведе до того, що зі своїми партнерами чи власними дітьми ви не можете мати здорового та безпечного ставлення. У цій статті ми поговоримо про типи прихильності та їх наслідки.
Наведу приклад, якщо, коли дитина плаче через те, що він голодний, про нього піклуються мати чи батько, він отримує те, що йому потрібно, він розуміє, що коли йому потрібна допомога, він отримає її і заспокоїть своє занепокоєння. Якщо, навпаки, він дізнається, що як би він не плакав, про нього не піклуватимуться, він розвине почуття покинутості і почуття, в якому він вважає, що, як би йому нічого не було потрібно, ніхто не допоможе і не допоможе йому, тому він дізнається, що він один у світі.
Так само той факт, що хтось із батьків зник без вісті через розлучення, смерть чи інший тип травми, може викликати страх покинути. Страх породжується любов’ю до когось ще раз і тим, що той чи інший спосіб так чи інакше закінчується кидаємо себе і повторюємо всі ті хворобливі почуття, які виникали під час відмови від родоначальник.
Страх кинути в парі.
Те, що навчитися не розраховувати ні на кого, бути самотнім, вірити, що ніхто не стане таким, дуже легко прокинутися. На той момент, коли подружжя має ставлення, трохи схоже на ставлення батьків у дитинстві, усі ці страхи перед нехтуванням будуть пробуджуватися. Саме в цей час у стосунках починається токсична поведінка та відносини. Людина, яка боїться покинути життя, хоче постійно перевіряти, що її партнер не схожий на своїх батьків, буде постійно просити ознак прихильності, схвалення, щоб підтвердити, що інший не збирається йти... Все це ознаки страху перед залишенням.
Якщо, крім того, попередні партнери залишили цю людину, це буде вірити що ви не гідні приймати прихильність і любов і що ніхто не зможе вас любити, бояться інших симптомів занедбаність.
Як подолати страх покинути.
Ми повинні розуміти, що коли виникає страх покинути це, це тому, що існує низька самооцінка і емоційна залежність від інших. Як справляти страх покинути? Перш за все, це повинно бути робота над самооцінкою та самодостатністю. Обидва процеси можуть йти паралельно. Перегляд мови, яку ми маємо із собою, і почати надсилати собі повідомлення про підтримку та любов допоможе підняти самооцінку. Крім того, створюйте підпрограми Самодопомога як прийняття ванни, підготовка, здорове харчування чи заняття спортом - це способи дати нам зрозуміти, що ми маємо право на хороше ставлення до нас і що таке хороше лікування повинно починатися з нас самих. Ми повинні зупинитися і подумати: як я можу вимагати, щоб інші поводились зі мною добре, коли я сам поводжуся не так, як повинен? Тому перший крок у вас.
З іншого боку, навчіться керувати емоціями Нам самим, не намагаючись заспокоїти своє занепокоєння словами чи жестами, зробленими іншими, є надзвичайно важливим. Малювати мандали, читати, займатися спортом... хороші способи бути самодостатніми, коли йдеться про заспокоєння. У цій статті ви знайдете інформацію про як керувати емоціями.
Крім того, подолайте минулу травму та переглянути ірраціональні ідеї що ми маємо від світу, є надзвичайно важливим. Напевно, ваша концепція світу полягає в тому, що це небезпечне місце, і те, що з вами сталося, буде повторюватися з вами знову і знову. Виправлення цієї помилкової думки допоможе вам перестати постійно боятися, що ви будете у світі одні і незахищені. Для цього вам знадобиться допомога професіонала.
Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Чому я боюся покинутості і як її подолати?, рекомендуємо ввести нашу категорію Особистий ріст та самодопомога.
