Усі ми в якийсь момент відповіли, поставивши себе в обороні в тій чи іншій ситуації. Справжні страждання починаються, коли це внутрішнє напруження переходить у хронічне. Перебування в оборонній позиції вже говорить все само собою. Це означає, що у вас є бачення карти світу, на якій ви повинні захистити себе від інших.
Однак виснажувати стосунки з цієї точки зору просто тому, що діалог не тече, коли ви аналізуєте реальність із фільтра недовіри. Потрапивши в цей момент, ви звикаєте спостерігати можливі другі тлумачення в намірах інших. У цій статті «Психологія-Інтернет» ми відповімо на ваше запитання щодо "Чому я завжди в обороні?" щоб ви могли знати відповідь.
Тепер, коли ви знаєте, чому ви завжди в обороні, ми дамо вам кілька порад, щоб уникнути цієї ситуації. Вони такі:
- Виправте власну невпевненість. Тобто причина цього дискомфорту не зовнішня, а внутрішня. Якби ви були справді впевнені в собі, ви б не надавали такого значення думці інших людей. І найголовніше, ви б використовували інші аргументи, щоб висловити своє судження в цих ситуаціях.
- Дихай глибоко, рахуйте до п’яти і намагайтеся спостерігати за ситуацією здалеку, щоб відповісти на розмову з більшою перспективою. Цілком можливо, що після того, як ви діяли під імпульсом емоцій, ви шкодуєте, що вчинили так, і не почуваєте себе добре. Тому спостерігайте, як перебування в обороні призводить до наслідків, які негативно впливають на вас та ваше самопочуття. На основі спостереження за цими епізодами спробуйте виправити динаміку цієї послідовності, яку ви вже знаєте напам'ять.
- Дійте зі зрілістю перед обличчям життя. Перестаньте звинувачувати інших у власних розчаруваннях. Або припиніть уникати власної відповідальності, коли постійно шукаєте виправдання через психологічну гру «так, але». Іншими словами, ті, хто захищається, завжди знаходять «але», яке обмежує їх. Наприклад, коли людина скаржиться на певну ситуацію у своєму житті, а співрозмовник пропонує йому можливі рішення або альтернативи, він відповість повідомленнями про те, що ви дотримуєтеся схеми "так... але" на наочному прикладі, що насправді він не зробить нічого іншого, як виправдання.
- Зніміть цю вагу з плечей тому що у вас немає потреби постійно захищатись. Просто стикайтеся з особистими стосунками, вирішуйте конфлікти з точки зору можливостей і пам’ятайте, що не існує єдиного способу інтерпретувати реальність. Не потрібно демонструвати, що ви завжди праві.
Ті люди, які опинились у цій ситуації, живуть своїм життям, зануреним у постійну боротьбу. Але це виснажує. Довіртесь, що люди висловлюються з доброго наміру, хоча іноді вони можуть зашкодити вашій чутливості. Однак, коли ви отримуєте оборону, ви закриваєте двері, а не відкриваєте їх.
Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.
