Сум і самотність болять, вони змушують нас почуватися вразливими. Однак у такій ситуації спробуйте обгрунтувати цей дискомфорт, щоб зрозуміти, що це не остаточний період. Ви можете зробити щось, щоб змінити власне внутрішнє сприйняття, тому що ваше ставлення змінює ваш світ. Не дозволяйте смутку та самотності привести вас до точки жалості до себе та жертви, коли сьогодні ви можете вирішити приємний день. Великі зміни починаються з найпростіших кроків. У Psychology-Online ми даємо вам ідеї для її досягнення. Ідеї надії, мотивації та заохочення перед емоційним болем. ¿Що робити, коли вам сумно і самотньо? У цій статті ми дамо вам відповідь.
Замість того, щоб залишатися вдома, кружляючи з сумними тематичними думками, складіть план із собою.
Кіносесія
Це одна з найкращих методів боротьби з самотністю, тому що, купивши квиток і сидячи в кімнаті, ви відчуваєте зустріти життя героїв, відкрити цікавий сюжет і отримати життєві уроки на надихаючому їх прикладі дійові особи. Очевидно, що не всі фільми однакової якості. Однак ви можете задокументувати себе, прочитавши відгуки та відгуки про пропозиції, доступні на рекламному щиті. Більше кіно; це хороша формула для зменшення емоційного самотності.
Якщо вам не подобається ідея ходити в кіно наодинці, тоді виберіть денну сесію в будній день як найкращий варіант насолодитися кінематографічним моментом. Ви почуватиметесь у своїй зоні комфорту.
Читання в бібліотеці
Виберіть хорошу книгу та змініть стіни свого будинку, щоб ті, хто працює в бібліотеці, відчували супровід тієї прихованої тиші в цьому культурному просторі, який також є місцем для спілкування. Книги - хороші ліки проти самотності та смутку. Не продовжуйте читати книгу, яка нудить вас на перших сторінках, інакше ви перетворюєте читання на страждання.
Навколо літературного всесвіту ви також можете відчути компанію, яка є частиною клубу читання, де можна поділитися роздумами про прочитаний групою твір.
Прогулянки
Прогулянки корисні для настрою і є хорошим способом поводитись, коли вам погано. Ви також можете поєднувати їх з іншими планами. Наприклад, ви можете випити в кафе, читаючи улюблений журнал. Ви можете скористатися поїздкою, щоб виконати деякі щоденні справи. Ви також можете зробити кілька пейзажних фотографій.
Зателефонуйте другові
Коли ви почуваєтесь так, ви можете зробити помилку, чекаючи, коли хтось ще вгадає, як ви почуваєтесь. Однак дуже можливо, що люди, які вас люблять, не усвідомили вашого дискомфорту. Зателефонуйте другові по телефону, скажіть, як ви почуваєтесь, подякуйте за підтримку та скажіть, що хотіли б зустрітися, щоб трохи поговорити.
Якщо цей друг за милі, ви можете провести відеоконференцію. Іноді, коли вам стає сумно і самотньо, вам потрібно поговорити про це, щоб релятивізувати це і зрозуміти, що з емпатії розуміння виникає, коли ви використовуєте мову почуттів.
Музичні концерти
Припиніть бойкотувати свій особистий порядок денний, завжди залежачи від компанії когось іншого, щоб складати плани, які вам подобаються. Наприклад, якщо сьогодні у вас є час для відвідування концерту класичної музики, але ніхто у вашому оточенні на той час не має вільного часу, тоді розгляньте можливість відвідувати без супроводу. Почуття самотності спадає, коли ви навчитесь застосовувати власну автономію на практиці на практичному досвіді.
Існують різні причини, які можуть мотивувати почуття самотності. Ось сім можливих причин:
- Очікування не виправдалися. Коли ви передбачаєте, як би ви хотіли, щоб поводились інші, тоді вас засмучує те, що кожна людина різна. І, з цієї позиції, самотність - це результат порожнечі, залишеної очікуваннями, які не здійснились насправді.
- Ви замкнулися в собі. Самотність може бути мотивована не тільки зовнішніми обставинами, а й бути Результат ставлення тієї людини, яка наділа нагрудний знак, щоб захистити себе від нового розчарування. І, отже, він замкнувся в собі.
- Ідеалізація життя інших людей. Ви переглядаєте фотографії інших людей в Instagram і відчуваєте, що вони мають життя мрії порівняно з вашими власними можливостями відпочинку. Не затьмарюйте цей тип міражу, оскільки життя не дозволяє проводити порівняння, якщо вимірювати його суттєву істину.
- Ви знаходите себе подалі від родини та друзів переїхавши до нового міста з робочих причин, і ви все ще перебуваєте в процесі адаптації до нового середовища, в якому ви сподіваєтесь створити своє власне соціальне коло. У цьому випадку запасіться терпінням, бо на все потрібен час.
- Смерть коханої людини. Кінцева відстань від особливої людини може змусити вас тужити за їх присутністю.
- Залежність від мобільного телефону та соціальні медіа. Якщо ви не будете постійно зв’язані, ви почуватиметеся більш супроводженими Насправді ця залежність породжує внутрішню порожнечу, оскільки технологія є засобом, а не самоціллю. Це доповнення до особистої та особистої зустрічі.
- Розбиття серця Порушення серця може статися не тільки після розриву пари, але і в зв'язку, яка, мабуть, все ще жива, хоча в своїй основі вона повністю розірвана.
У будь-якій із цих ситуацій поради, описані в цій статті, можуть вам допомогти, оскільки це прості ідеї, застосування яких залежить головним чином від вас самих.
Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.
