У житті кожної людини трапляються важкі ситуації, які часом результатнеможливо вийти: a невдачасентиментальний, смерть коханої людини, втрата роботи тощо. Нормально, що перед подією такого типу ми на деякий час відчуваємо себе зануреними, але потроху нам доведеться відновити свою мотивацію та волю до життя. Якщо ні, і ми опиняємось через час, навіть гірший, ніж коли сталася подія, ми можемо потрапити в жалість до себе.
Коли ми ми жаліємо себе Ми віктимізуємо себе, тобто бачимо себе маріонетками на милість долі, яка може вразити нас у будь-яку хвилину. Це, в свою чергу, змушує нас відчувати безсилий, який стає новим епізодом жалості до себе, який знову породжує безпорадність, гнів, розчарування та депресію. І якщо ми нічого з цим не зробимо, ми зможемо продовжувати так почуватися довгий час.
Щоб подолати жалість до себе, перше, що ми повинні припустити, це труднощі та погані часи трапиться на час життя всіх людей, і що ситуація, яку ми переживаємо, не пов'язана з тим, що боги чи пункт призначення у нас манія.
Ми також повинні пам’ятати, що, хоча ми не можемо контролювати все, що відбувається навколо нас, ми можемо контролювати, як ми ставимося до того, що з нами відбувається. Тому, якщо ми занурені в ситуацію, яка нам не подобається, ми повинні скласти план дій, щоб вийти з неї, бачачи ресурси, які ми маємо для її досягнення.
Нарешті, ще один із пунктів, який ми матимемо змінити Чи він мову. Ми уникатимемо таких виразів, як «я не можу допомогти», «це страшно для когось», «мені ніколи не пощастить», змінюючи їх на інші, що змушує нас відчувати, що ми можемо влаштувати ситуацію як "цього разу" чи "я можу". тощо
Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.
