Як БІЛЬШЕ НАСЛАДИТИ ЖИТТЯ

Як придушити занепокоєння і насолодитися життям? Як навчитися жити сьогоденням? Більше насолоджуватися - це не гроші. Ви можете навчитися насолоджуватися життям і менше думати про майбутнє. У цій статті “Психологія-Інтернет” ми пояснюємо як насолоджуватися життям і з дрібних повсякденних речей із психологічними настановами та життєвими порадами, щоб насолоджуватися моментом та бути щасливішими.

Індекс

1. Пошук задоволення у повсякденному житті
2. Цінуйте рутину
3. Зверніть увагу на сьогодення
4. Живіть свідомо
5. Знайдіть те, що нам подобається, і мотивуйте нас

Що буденне? RAE визначає повсякденне життя Що "Характеристика, яка відрізняє те, що є звичним або звичним щодня". На думку Х. Повсякденне життя Джанніні було б сферою, в якій не відбувається нічого "особливого", нічого "надзвичайного", чистого дрібниці: вставати, коли задзвонить будильник, снідати, їхати автобусом або метро, ​​читати пошту, тощо Тисячі жестів, дрібних і непомітних дій, що складають повсякденність. Все відбувається як слід, без сюрпризів, без різких змін чи проривів. Крістіан Лалів говорить про "ритуали" або "ярлики", які встановлюються в історії повсякденного життя, складаючи таким чином повсякденність.

Згідно з цими визначеннями, здається, що повсякденне життя та рутина були однаковими, але це не зовсім так. Повсякденне життя - це сукупність фактів та подій, що відбуваються у світі, який оточує людину і який вона живе і переживає в кожну хвилину дня. У цьому комплексі подій деякі постійно повторюються і формуються "Рутина", це є, нормальне, звичне і очікуване, а інші виникають непередбаченим і несподіваним чином, скорочуючи рутину і змінюючи "нормальність", або приємним і задовільним способом, або несприятливим чином. Лалів зазначає: «У найглибших закутках повсякденного життя подія порушує рутину, її ритуали та ярлики і нав'язується нам як місце багатожиттєвої (розіграної) діалектики буденності та подія ". Отже, рутина є частиною повсякденного життя і до неї прив’язана, бо якби обидва були однаковими, ми побачили б, що сьогоднішнє сьогодення було б ідентичним завтрашньому.

Що характеризує рутину - це повторення одного і того ж (Джанніні стверджує, що "рутина - це повернення до звичного, до того самого"), і ця регулярність робить його дріб’язковим і незначним, створюючи видимість того, що ми контролюємо своє життя повсякденний. Але якщо виникає непередбачене нещастя, а очікуване не відбувається, щось трапляється частіше, ніж ми хотіли б (поїзд запізнюється, машина не заводиться, розтягнення гомілковостопного суглоба, побутова аварія, грип тощо), відбувається збій норми, "невдача", яка спричиняє непевність і занепокоєння. Ось коли рутина стає актуальною, незначне стає трансцендентним, і те, що залишилося непоміченим, раптом стає центром нашої уваги, і безпосереднім наслідком є ​​зміна емоційний (гнів, розчарування, страх, смуток, занепокоєння тощо), що робить наш день гірким і наполегливо зберігається в нашій свідомості, пригнічуючи і пригнічуючи до несприятливої ​​ситуації зникає.

Доведено, що порушення режиму внаслідок певної невдачі спричиняє дискомфорт і страждання, і коли це зникає та повертається, ми сприймаємо певне благополуччя. Враховуючи цей факт, слід задуматися: Чому, якщо рутина є джерелом добробуту, ми цінуємо її лише тоді, коли її у нас немає? (стор. напр. ми пам’ятаємо про здоров’я лише тоді, коли хворі). Відповідь проста: рутина штовхає нас діяти більшу частину часу "в автоматичному режимі" (тобто, перед тим самим повторюваним стимулом, ми пропонуємо та сама відповідь), і ми не звертаємо уваги на інші цікаві речі перед собою, які залишаються непоміченими, і ми пам’ятаємо їх лише тоді, коли цього не робимо мати.

Повсякденне життя сповнене приємних подразниківДеякі з них є частиною рутинних сценаріїв, а інші - у нашому оточенні, але вони залишаються непоміченими, оскільки ми не приділяємо достатньо уваги, щоб відкрити їх і насолодитися ними. Джанніні говорить про "можливість зупинитися перед невідомим, перед надзвичайним і дозволити мені спокуситись цим, слідуючи за ним". Тому ми не повинні пропускати речі, які нам пропонує наше повсякденне життя, і цінувати їх належним чином (слідуючи знаменитій carpe diem Гораціо). Наприклад, деякі ідеї насолоджуватися життям і жити сьогоденням такі:

• Оцініть захоплюючий пейзаж
• Смачна їжа
• Хмільний аромат парфумів
• Захоплююча музика
• Приємна розмова з друзями
• Приємне зустріч сім’ї
• Комфортний будинок
• Захоплююча робота

Щоб зробити повсякденне життя приємним та задовільним, а невдачі менш гіркими або розчарувальними, потрібно правильно керувати нашим повсякденним життям перетворити його на «здорове» повсякденне життя, насолоджуючись приємними рутинними подіями та рішуче стикатися з неприємними, перетворюючи таким чином на можливість, або з насолоджуйтесь оздоровчим що забезпечує, або вирости перед тривожними подіями коли ламається. Правильне управління повсякденним життям вимагає врахування аспектів, про які ми поговоримо нижче.

Повсякденне життя формується через переживання, які людина має у просторово-часовому континуумі, де відбуваються події щоденного життя. Тому можна спостерігати два виміри: один просторовий, а інший часовий.

• По-перше, простір налаштовано через сцену, яка є фізичним простором, де відбуваються всі події (будинок, робота, вулиця тощо). Сцена складається з усіх елементів (людей, предметів, середовищ тощо), з якими людина Ви можете вступати у відносини будь-якого виду (особисті, ідеологічні, естетичні, сенсорні тощо) та будь-які момент. За одним і тим же сценарієм між його елементами може бути кілька взаємозв’язків.
• Щодо часового виміру, час виражає момент, коли кожна подія відбувається в певній обстановці, і тривалість досвіду, який людина має в ньому. Час повсякденного життя - це сьогодення, а оскільки час - це безперервний потік, можна сказати, що це безперервне сьогодення, без втручання минулого чи майбутнього.

Беручи до уваги ці два виміри, повсякденне життя налаштовується як сума всіх сценаріїв, які чергуються протягом наступних днів, і метою управління ним буде намагайтеся проводити якомога більше часу в приємних, стимулюючих та корисних умовах і уникайте тих, що породжують дискомфорт, розчарування та роздратування.

Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як насолоджуватися життям, рекомендуємо ввести нашу категорію Особистий ріст та самодопомога.

• Бего, Б. (2009). Стримана сила повсякденного життя.
• Джанніні, Х. (2004). Щоденні "роздуми". На шляху до археології досвіду. Сантьяго де Чилі: Університет.
• Хеллер, А. (1987). Соціологія повсякденного життя. Барселона. Ред. Півострів.
• Лаліве Д’Епіне, К. (2008). "Щоденне життя: побудова соціологічної та антропологічної концепції", Сучасне суспільство.