Як перестати бути таким злим

Образу ми можемо визначити як неприємне почуття, розпочате суперечкою або незгодою з кимось. Коли людина заподіювала нам біль, ми можемо думати, що вони заслуговують помсти, а якщо ні, то відчуваємо ненависть і образу до неї. Це механізм захисту, щоб уникнути відчуття болю, який нам заподіяла ця травма. Якщо ми перетворимо це неприємне почуття і спроектуємо його на іншу людину, ми уникаємо поганого самопочуття, але ми каналізуємо неприязнь і перетворюємо це на образу.

Ця стратегія не вважається найефективнішою у загоєнні рани. Це пов’язано з тим, що це заважає нам жити вільно, продовжуючи підтримувати цей зв’язок помсти та образи. Якщо ви хочете знати як перестати бути таким злим, у Psychology-Online, ми пропонуємо вам цю статтю з найкращими ключами, щоб вести спокійніше життя.

Індекс

1. Що таке образа за психологією?
2. Чи погано бути злим?
3. Як перестати бути мстивим і злим
4. Ключі та стратегії, щоб уникнути образ

Цілком імовірно, що часом ми не можемо правильно визначити це почуття. Важливо знати, як визначити образу щоб мати можливість його знайти та усунути.

Відповідно до психології, ми можемо описати образу як сукупність неприємні почуття, думки та ідеї, стійкі з часом і спрямовані на конкретну людину (або групу людей). Ці ідеї можуть містити плани помсти, ірраціональної ненависті, туги щодо стосунків з людиною, на яку ви ображаєтесь, і навіть агресивні наміри.

Причини обурення різні, але, як правило, пов’язані з деякими той факт чи коментар, який змусив нас почувати себе погано і що це походить від когось іншого. Ми спрямовуємо на неї весь цей дискомфорт і формуємо велику образу. Якщо ми не повідомляємо це правильно, залучена особа може навіть не підозрювати, що зробила чи сказала щось не так. Що для нас - це щось непростимо, для іншої людини, можливо, це безглуздо, і він не зробив цього з поганими намірами.

Хоча це правда, що всі ми відчували почуття образи, є люди, риси та установки яких є схильність до образу. Вони, як правило, невпевнені в собі особистості, їх легко поранити і мало вміти керувати емоціями. Злісна людина може пробачити, але не забуває.

Проектування образи на партнера, сім’ю чи на роботі не є чимось приємним ні для нас, ні для оточуючих. Незважаючи на свою початкову мету захистити нашу самооцінку, образа нам не приносить користі, вона саджає нас у в’язницю і не дозволяє чітко мислити. Іноді ми навіть не знаємо, чому ми зберігаємо це почуття. Важливо отримати правильні інструменти, щоб знати, як перестати бути таким злим, щоб ми могли жити вільно від неприємних і непотрібних думок.

Чи можете ви уникнути злісті?

Незважаючи на те, що, як ми вже зазначали раніше, існують риси особистості, схильні до образи, ми всі можемо уникнути цих емоцій. Досить визначити почуття, обґрунтувати його та використати низку ключів та стратегій, щоб потроху зняти образу.

Перший крок до знання як перестати бути таким злим і щоб уникнути цього почуття - це ідентифікувати його. Це не так просто, оскільки багато разів ми віримо, що люди, щодо яких ми відчуваємо образу, цього заслуговують. Отже, щоб правильно визначити образу, нам доведеться запитати себе "Чому я ненавиджу цю людину?" "Що він мені зробив?"

Після того, як почуття виявлено, ми можемо направити його подалі від іншої людини. Треба пам’ятати, що походження образи - це погана стратегія управління емоціями. Тому працюйте над нашими емоціями позитивні думки щоб відвернути образу - хороший інструмент. Якщо ми вважаємо це необхідним, ми можемо поговорити з іншою залученою особою, щоб пояснити, що нас зачепило чи образило. Таким чином, ми завадимо вам повторити це, або, принаймні, ми взяли на себе відповідальність у цьому питанні.

Нарешті, для усунення образи ми можемо використати деякі ключі від когнітивна терапія. Корисно задавати собі запитання, щоб керувати почуттями та ставити під сумнів походження образи. Якщо ми зможемо побачити марність продовжувати бути мстивими, ми в кінцевому підсумку дозволимо образі відійти від наших думок.

Приклад піддавати сумніву негативні думки є наступним:

• Яка користь від продовження ненависті до цієї людини?
• Що я можу виправити у своєму житті з цим почуттям?
• Ця злість дозволяє мені рухатися далі?

• Навчіться прощати: Якщо ми продовжуємо думати, що людина, яка нас поранила, зробила це навмисно, пора навчитися прощати. Якщо виявиться, що ця людина потребує заподіяння шкоди іншим людям, можливо, це тому, що вона не в змозі вирішити власні особисті проблеми. У такому випадку ми повинні уникати конфліктів з цією людиною та піти від них.
• Відпусти: важливо уникати зайвих проблем у нашому житті. Це правда, що конфлікти можуть бути цінним навчанням, але образа, як правило, передбачає тягнення неприємного почуття. З цієї причини розумне рішення - відпустити його і продовжити наше життя у пошуках особисте щастя.
• Перетворити провину на обов'язки: Провина - це почуття, пов'язане з навантаженням, ми не можемо з ним нічого робити, крім як тягнути. Натомість відповідальність спрацьовується. Якщо замість того, щоб звинувачувати когось у своїх діях, ми притягуємо їх до відповідальності та розмовляємо з цією людиною, ми дамо комусь можливість покращитися, і таким чином ми уникнемо образи.
• Практикуйте напористе спілкування: У тому випадку, якщо ми вирішимо поговорити з людиною, щодо якої відчуваємо образу, ми повинні це зробити найкращим чином. Хоча існує багато стилів спілкування, найкращою стратегією буде навчитися напористості.
• Сурогатне позитивне мислення: Ця стратегія заснована на заміні негативної думки позитивною її версією. Наприклад, ми можемо змінити "ця людина погана, вона завдала мені болю і заслуговує на найгірше"за"ця людина, можливо, не хотіла мені нашкодити, у будь-якому випадку, це було давно, і мені не потрібно дбати".

Після навчального процесу та належного відпрацювання цих порад ми зможемо розвивати наш темперамент щоб перестати бути таким злим. Усі ми маємо можливість еволюціонувати. Усунення таких неприємних почуттів має бути процесом кожного, хто хоче покращити свій спосіб спілкування з іншими та з собою.

Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як перестати бути таким злим, рекомендуємо ввести нашу категорію Особистий ріст та самодопомога.