За підрахунками, близько 20% населення має "високу чутливість", термін, який був використаний для визначення особистості ті люди, які виявляють надзвичайну чутливість до світу, сприймаючи всі подразники набагато інтенсивніше, ніж решта. Високочутливі люди (PAS) характеризуються тим, що вони дуже інтуїтивні, емоційні, співчутливі, рефлексивні, замкнуті в собі, щедрі, перфекціоністи, вразливі до критики тощо. Ця надзвичайна чутливість, так само, як і вона може мати свої позитивні моменти, часто приводить їх почуття нерозуміння оточуючими людьми та переповнення чи насичення емоційно. Якщо у вашому близькому оточенні є хтось, хто представляє цю рису особистості, і ви хочете знати, як покращити свою спілкування та особисті стосунки з нею, зверніть увагу на цю статтю «Психологія-Інтернет», у якій ми пояснюємо деталь як лікувати високочутливу людину.
У психології ми говоримо про людину, яка має високу чутливість (PAS), коли вона має більш розвинена нервово-сенсорна система і "добре", ніж інші люди. Це означає, що ПАС отримує більшу кількість сенсорної інформації і засвоює всі нюанси та тонкощі свого середовища, які ті, хто має середню чутливість, не фіксують. У багатьох випадках висока чутливість може призвести до епізодів емоційного блокування, сенсорної насиченості, стресу і, зрештою, до певного типу психологічних розладів.
Було зазначено, що ця висока чутливість є спадковою рисою, яка зустрічається приблизно у 15-20% населення, вражаючи чоловіків і жінок однаково. Як ми можемо бачити в книзі американського психолога Елейн Арон "Дар чутливості", такі є 4 стовпи, які повинна відображати високочутлива людина і вважаються такими:
- Глибоке відображення інформації Отримує: Як правило, інтенсивно розмірковує над усіма темами та багато переглядає отриману інформацію, щоб досягти кращого її розуміння.
- Насиченість і надмірне стимулювання: Той факт, що доводиться обробляти велику кількість як сенсорної, так і емоційної інформації, може призвести до того, що людина стає психічно насиченою і відчуває надмірне стимулювання.
- Велика емоційність: На відміну від інших людей, ПАС живе своїм життям набагато емоційніше та напруженіше. Вони легко емоціонуються в будь-якій ситуації, і це пов’язано з великою емпатією, характерною рисою також високочутливих людей.
- Висока чутлива чутливість: Окрім високої сенсорної чутливості щодо 5 органів чуття (зору, смаку, дотику, нюху та слуху), PAS також має високу чутливість з точки зору тонкощів, тобто перед мінімальними змінами, що відбуваються в їх оточенні, або невеликими емоційними змінами, які демонструють люди, які мати близько.
Щоб особа була класифікована як високочутлива, вона повинна відображати ці 4 основні характеристики разом.
Розум високочутливих людей працює не так, як інші, і наведені нижче - деякі з них особливості що вони можуть відображатись у вашому повсякденному житті.
Високочутливі люди мають:
- Чудово емпатія зі стражданнями інших людей. Вони мають високу здатність слухати та готові допомагати іншим людям, щоб вони були добре психічно та фізично.
- Висока здатність ідентифікувати всі ті деталі, що трапляються в їх оточенні і які залишаються непоміченими для інших.
- Дуже низький больовий поріг.
- Труднощі для сказати ні і встановити особисті обмеження.
- Чудовий заклад, щоб закохатися. Вони виявляють велику участь у своїх стосунках, навіть зрідка забуваючи про себе.
- Перфекціоністські тенденції.
- Велика чутливість до критики.
- Чудові навички глибоко сконцентруватися.
- Простота насолоди від дрібниць.
Високочутливі люди часто відчувають:
- Невпевнений і сором'язливий.
- Роздратоване сильним та інтенсивним світлом, звуками чи запахами.
- Дуже стурбований стражданнями інших, справедливістю, довкіллям, тваринами тощо.
- Перевантажені або стурбовані раптові або значні зміни.
- Рухається мистецтвом і природою.
- Пригнічений перевтомою.
- Незрозумілі або незручні в масах людей.
- Комфортно на самоті.
Ви можете розширити цю інформацію, переглянувши статтю Як дізнатися, чи я дуже чутлива людина.
Можливо, що високочутлива людина надмірно страждає від такої високої чутливості та ін навіть у багатьох випадках ви почуваєтесь нерозуміними іншими або відчуваєте, що не закінчуєте вписуватися. Це може змусити постраждалу людину звернутися за професійною психологічною допомогою та терапія для високочутливої людини він може охоплювати наступне:
- Когнітивно-поведінкова терапія: За допомогою цього типу терапії можна працювати над тим, що, на думку високочутливої людини, навчить її боротися з ірраціональними думками та протистояти страхам, які вона представляє. Також надаються необхідні особисті та соціальні навички, щоб постраждала людина могла досягти своїх життєвих цілей та добре почуватись від цього. Крім того, викладаються різні техніки релаксації, які допоможуть вам зменшити високий стрес і тривогу.
- Міжособистісний підхід: терапія, яка фокусується на тому, як на суб’єкта впливають особисті стосунки. Ви вчитеся виявляти та виражати власні емоції та справлятися як із минулими, так і з сучасними проблемами.
Якщо хтось із вашого найближчого оточення є PAS, або ви живете або проводите багато часу з кимось із цими характеристиками, Рекомендуємо врахувати наступні поради, щоб зрозуміти його, змусити його почувати себе добре та покращити своє відносини. Візьміть їх до відома рекомендації щодо лікування високочутливої людини:
- Поважайте і розумійте їх почуття: Важливо, щоб ви розуміли, що PAS не може уникнути відчуття болю, надмірних страждань або різкої та інтенсивної реакції на певні ситуації. Тому дуже важливо, щоб ви поважали їх почуття та розуміли спосіб сприйняття стимулами таких людей. Уникайте того, щоб вони почувались нерозуміними і не ізолюйте їх і не зліть, бо вони почуваються інакше, ніж ви.
- Говоріть тихо: Коли ви з нею, намагайтеся підтримувати м’який тембр голосу і пам’ятайте про високу чутливість цих людей до інтенсивних і гучних звуків. Таким чином, ви зможете створити хорошу атмосферу між вами двома і уникнути створення клімату, який може поступитися місцем напруженості, поганому настрою або раптовим реакціям.
- Уникайте звинувачень у "скарзі": Щось, що може сильно дратувати людей з високою чутливістю, це те, що їх звинувачують у скаргах, що може призвести до того, що вони почуваються нерозуміними оточуючими. Важливо, щоб ви усвідомлювали, що реагуючи не так, як би ви, це не означає, що ця людина є такою дуже скаржиться, але різниця полягає в тому, що вона отримує цю інформацію чи стимул набагато швидше та інтенсивніше, ніж ваш.
- Послухайте її: PAS дуже страждають, коли вони відчувають, що хтось із їхнього оточення переживає невдалий час або почувається погано емоційно, і так само, як вона буде піклуватися про вас і знайде час, щоб вислухати вас і допомогти вам, важливо, щоб ви робити з цим. Скажіть йому, що він може пояснити, що він хоче, і що він має вашу повну підтримку, коли йому це потрібно. Найкраще те, до чого ви вдаєтеся емпатична напористість при спілкуванні з нею.
- Попросіть його сказати вам, що його турбує: Покажіть йому свою зацікавленість у знанні того, що його турбує, і попросіть його пояснити, що ви можете з цим зробити, щоб уникнути цього або допомогти йому.
- Будьте чесними і скажіть йому, що ви думаєте: PAS високо цінують чесність і почуватимуться набагато краще, якщо ви чітко скажете їм, що ви думаєте чи відчуваєте. Таким чином, вони не будуть весь час намагатися виявити, що з вами відбувається, і надмірно стурбовані вами та вашим самопочуттям.
- Поважайте свій простір: Майте на увазі, що такі люди також люблять насолоджуватися своїм усамітненням, будувати свої плани та бути дуже зосередженими, виконуючи завдання.
Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.
