Автор Ірен Солаз Веласкес. 2 березня 2018 р
Звичайно, це траплялося з вами хоча б раз за останні кілька днів. Ви розважаєте себе, читаючи оновлення, які ваші кохані зробили у Facebook, вмикаєте телевізор і сидите в диван, щоб побачити улюблений серіал "лише на мить", ви заходите в WhatsApp і наздоганяєте все, що з ними сталося останнім часом своїм друзям, і коли ви хочете дізнатися, це вже чотири години дня, і у вас ще є вічні години роботи або дослідження. Бути більш продуктивною людиною - це мета, яку ми всі можемо досягти, змінивши звички. До бути більш продуктивним та ефективним у тому, що ви робите, ви можете слідувати порадам, які ми пояснили в цій статті PsychologyOnline. Але перед тим, як пояснити деякі найважливіші, давайте з’ясуємо, якими є люди, які користуються кожною секундою свого часу.
Одним з найважливіших поглядів продуктивних людей є відмовитись від відволікаючих факторів. Витрачаючи час на пошук в Інтернеті та перевірку нашої електронної пошти та нашого мобільного телефону, може позбавити нас хвилин чи годин, які ми могли б присвятити діяльності, яку ми справді хочемо робити.
“Ми можемо спробувати встановити обмеження кількості годин на день, які ми присвячуємо Інтернету, встановивши, який час доби нам кращий. Якщо нам подобається більше підключатися вночі, ми можемо залишити півгодини вранці, щоб перевірити свою пошту електронні та соціальні мережі та дайте собі самовчення, що вночі - це коли ми будемо приділяти більше уваги погода. Якщо деякі люди зв’язуються з нами протягом дня, важливо бути напористим і сказати «ні» ми можемо говорити і відповідати в той момент, і що вночі ми будемо відповідати або говорити ”, - рекомендує він Бенедикт.
Також важливо організувати, і один із способів досягти цього - записати наші зобов’язання до порядку денного та визначити пріоритети нашої діяльності. Беніто каже нам, що "коли ми працюємо над досягненням цілей, дуже важливо планувати день за завданнями і не бути пригніченими, коли у нас є багато роботи, тому що ви точно ніколи не зможете зробити все за день, і завжди знайдеться щось на наступний день. Тому порядок денний може допомогти нам правильно візуалізувати найважливіші завдання того дня. Як я завжди пояснюю, важливо поставити мету і розбити її на менші цілі. Завжди краще досягати лише однієї мети на день, але тієї, яка добре зроблена, ніж кількох напівзроблених ».
Це також важливо турбуватися про наше здоров’я. “Тренуватися потрібно приблизно три рази на тиждень. Під час тренувань ми виділяємо ендорфіни, що робить нас щасливішими. Якщо ми поєднаємо свою роботу з вправою, ми почуватимемось більш повноцінними фізично та психічно покращиться наша самооцінка та наше уявлення про себе ”, згадує Беніто.
"Я думаю, Тхам соціальні відносини вони дуже важливі в цілому для всіх людей, тому вам доведеться намагатися знаходити якийсь час на тиждень для родини чи друзів », - додає він. «Якщо у нас є співробітники, необхідно встановити хороші зв’язки, тому що ми будемо працювати краще. Час від часу важливо робити заходи разом ».
Також важливо винагородити нас. "Будь-яка діяльність з самообслуговування покращує нашу продуктивність", - згадує він. З цієї причини клінічний психолог рекомендує нам підкріпити свою роботу такими жестами, як покупка одяг або технологічний пристрій, який ми так любимо, сходити до перукаря або отримати масаж.
Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.
