Соціальні навички - дуже корисний інструмент, який люди розробляють, щоб мати можливість спілкуватися з іншими людьми. Ті люди, яким їх не вистачає, ми спостерігаємо, що вони мають труднощі, коли йдеться про встановлення зв’язків з іншими людьми. Важко оцінити ситуацію з людиною, яка перебуває перед ними, і знати, як діяти або який найкращий спосіб взаємодії, якщо це так час бути більш сердечним, тому що перед вами людина, наприклад, ваш начальник або друг, з яким ви можете бути більш розмовна. Мета цієї статті “Психологія-Інтернет” - запропонувати діяльність з відпрацювання соціальних навичок у дорослих.
соціальні навички (HHSS) - це набір звичок, які дозволяють нам спілкуватися та взаємодіяти з іншими людьми здоровим та ситним способом вони допомагають нам зробити наші міжособистісні стосунки плідними та змушують нас почуватись добре. Відсутність соціальних навичок веде нас до конфліктів і до підтримання відносин, які спричиняють багато недоліків з іншими людьми, а також дискомфорт із самими собою.
Ці звички, що охоплюють соціальні навички, - це ставлення, яке ми приймаємо стосовно стосунків міжособистісні, засновані на наших переконаннях, думках, емоціях та поведінці перед різними ситуації. Варто згадати, що HHSS включає такі компоненти, як вербальне спілкування (тембр голосу тощо) та невербальне спілкування (поза нашого тіла, погляд, посмішка тощо).
Щоб мати хороші соціальні навички, також необхідно показати:
- Емпатія
- Асертивність
- Хороша самооцінка
- Самопізнання
- Емоційний інтелект
Соціальні навички є важливо взаємодіяти з іншими людьми, встановлювати зв’язки та вміти підтримувати їх. Вони є двигуном людських стосунків і нашого повсякденного життя, оскільки ми за своєю природою соціальні істоти, це означає, що нам потрібно мати стосунки між собою, щоб жити. Бути людиною з соціальними навичками не тільки зростає Якість життя і хороший розвиток та підтримка самооцінки, але в свою чергу захищає нас від певних психологічних розладів, таких як тривога та депресія. Відсутність соціальних навичок робить людину більш схильною до реакцій люті, гніву та розчарування, породжує почуття неприйняття та недооцінки, що впливають на самооцінку та настрій.
Чи знаєте ви, наскільки добре знаєте свої соціальні навички? З цим перевірка соціальних навичок ви можете знати рівень своїх соціальних навичок.
Як зазначалося вище, соціальні навички (СГСС) також включають емпатію, напористість, самооцінку, переконання, емоційний інтелект, само-концепція та самооцінка, тому, якщо ми хочемо працювати над HHSS, ми також повинні працювати над усім вищезазначеним, для цього ми йдемо запропонувати серію вправ, які дозволять більше знати одне одного і одночасно зміцнюють соціальні навички завдяки самопізнанню те саме / а.
1. Зробіть відносини більш гнучкими
Ця вправа для дорослих із соціальними навичками складається з того, щоб намалювати піраміду, розділити її на два і поставити «Я» з одного боку, а «інші» з іншого. Після того, як це буде зроблено, вам слід задуматися про свої стосунки та в тій частині, де це ставить інших, як вам слід Поміркуйте про рівень прихильності ваших стосунків із вами та позначте це на піраміда. У розділі, де сказано "Я", ви повинні поміркувати про рівень прихильності, яку ви набули стосовно інших.
Ця діяльність дозволить вам зробити ваші стосунки більш гнучкими, це може бути корисним для всіх тих людей, які мають дуже тверді переконання щодо певних цінностей, таких як дружби тощо, і дуже жорсткі у всіх своїх стосунках або в ситуації, що стосується стосунків заблоковано. Будучи графічним, це дозволяє зробити a набагато більше візуального аналізу. Ця частина цього завдання пов'язана з позитивною психологією і була розроблена Ервасом (2008).
2. Очистіть заблоковані стосунки
Можливо, факт, який завдає шкоди нашому ЗГС, - це заблоковані стосунки, щось, що нашкодило нам, і нам поки що не вдалося відновитись. Для цього це завдання, подане з підходу розповіді, може бути дуже корисним. Є про напишіть почуття, які це породжує ті стосунки, які ви хочете очистити.
- Перш за все, все негативне, що це провокує, буде записуватися доти, поки ви не відчуєте, що про це вже все було висловлено.
- Саме тоді ви зможете перейти до наступного пункту, запишіть все позитивне у стосунках.
Виконання цієї вправи для роботи над соціальними навичками у дорослих допомагає регулювати негативні емоції по відношенню до інших людей. У цій статті ви можете побачити 15 прийомів управління емоціями. Варто зазначити, що ця діяльність показана у випадках, коли ви хочете продовжити або відновити стосунки людина або в тому випадку, якщо втрата цієї людини впливає на ваш день у день і впливає на настрій гнівом або йти до.
3. Вирішення проблем із потреб
Одне з найкорисніших речей, щоб люди могли зрозуміти проблему, а вони не є джерелом конфлікту, - це підходити до неї з урахуванням потреб. Загалом, позбавлення когось необхідного не є чимось дуже поширеним, тому пропозиція цієї діяльності полягає у піднятті та вирішенні проблем та конфліктів з урахуванням потреб. Окрім того, ця вправа також дозволяє нам досліджувати наш інтер’єр та краще пізнавати себе. Перед початком цієї діяльності важливо пам’ятати про це існує 6 потреб у психологічному добробуті:
- Контроль навколишнього середовища (знаючи, що не все під нашим контролем і маючи на увазі те, в чому людина може бути ініціативною)
- Особистий ріст
- Автономія
- Мета в житті
- Самоприйняття
- Позитивні відносини
Коли потреби посилюються, проблема стає менш вагомою. Звідси, зіткнувшись із проблемою, людина повинна задуматися про наступні питання:
- Які речі змушують мене почуватись добре?
- Які мої потреби?
- Як я бачу проблему стосовно своїх потреб?
- Що я можу зробити для задоволення своїх потреб?
Висловлюючи все знайдене іншій людині, пам’ятайте про це наполегливо: "Я розумію, що ти мені кажеш, коли ти це робиш, я відчуваю ...”
4. Я інша людина
Іншим елементом, про який ми не можемо забути, говорячи про соціальні навички, є співпереживання, саме тому я пропоную цю динаміку працювати над соціальними навичками. Метою цієї динаміки є цінувати почуття та емоції іншої людини. Одночасно шукайте спільну мову перед конфліктом та зміцнюйте співіснування, повагу та толерантність.
Щоб було легше інтегруватися в шкіру іншої людини, необхідно вибрати доповнення або предмет одягу іншої людини (намисто, шарф, капелюх, светр, куртку, хустку, краватку тощо), одягнувши одяг, людину попросять описати, що вона відчуває, і почуття, які вони відчувають, коли є іншим людина.
5. Активне прослуховування
Одним із напрямків роботи над соціальними навичками у дорослих є підвищення обізнаності та практики. Активне слухання - це одне з найосновніших та найважливіших СГСЗ, яке присутнє в будь-якому семінарі з соціальних навичок чи тренінгу з соціальних навичок. Потратьте трохи часу з найближчим оточенням вправляти в активному слуханніЦе дозволить вам краще пізнати своє оточення, а також показати більш близьку людину.
6. Самореєстрація соціальних навичок
Ще одна діяльність, спрямована на роботу над соціальними навичками у дорослих, - це ведення обліку ЗГС, які використовуються або які вони хотіли б використовувати. Таким чином, ми зможемо графічно виявити, яка поведінка спричинила конфлікт, чому, та шукати рішення. Починаючи самореєстрацію, перш за все важливо пам’ятати a ситуація, яка створювала дискомфорт або це не змусило вас почуватись добре. Важливо, щоб після того, як це запам’ятали, зазначали день і час, коли це сталося, і контекст. Отримавши всю цю інформацію, це важливо пам’ятайте, як це було вирішено це або як діяти перед цим (напористо, ухильно, агресивно тощо).
Коли ви побачили стиль подолання, який був використаний у цій взаємодії, на випадок, якщо цього не було напористо, було б добре запропонувати, як можна було діяти так, щоб цей конфлікт був меншим, він породжує альтернативи як боротися з конфліктом.
Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.
