Робота, дім, партнер, сім'я... Протягом нашого життя ми накопичуємо великі обов'язки та зобов'язання, які можуть змусити нас почувати себе пригніченими. Важливо знати, як добре організуватися і жити без стресів та з моментами добробуту, але багато разів це здається несумісним. Саме з цієї причини в Psychology-Online ми збираємось вас відкрити як бути більш продуктивним у житті щоб ви могли самоорганізуватися і дійти до всього, що для вас важливо. Але так, не відмовляючись від когось, хто дуже, дуже важливий у вашому житті: вас самих. Дотримуйтесь цих порад і навчіться добре організуйте свій розпорядок дня з метою підвищення продуктивності праці без збільшення напруги.
Індекс
- Будьте продуктивними та ефективними: 5 основних порад
- Звички бути більш продуктивними
- Приклад продуктивного дня
Будьте продуктивними та ефективними: 5 основних порад.
Якщо ви хочете навчитися бути більш продуктивними в житті, важливо, щоб ми почали вносити деякі зміни, які допоможуть нам краще самоорганізуватися. Багато разів
Організуйте свій день зі списком
Наявність усіх зобов’язань, що зберігаються в голові, може закінчити нас насичувати і відчувати, що ми перевантажені. Тому найкраще візуалізувати його, написавши список з усім, що вам потрібно зробити. Запишіть все, як вам спаде на думку, щоб ви могли побачити, які завдання у вас сьогодні на розгляді.
Розставте пріоритети на щоденні завдання
Коли ви вже написали список, настав час замовити його. Для цього ми рекомендуємо вам добре прочитати все, що вам потрібно зробити і ви замовляєте його від 1 до 10 1 є найбільш нагальним або важливим, а 10 - найменш терміновим. Це просте завдання також допоможе вам зрозуміти, що є деякі завдання, які, якщо ви цього не зробите сьогодні, нічого не трапляються. Тому це допоможе вам релативізуватися і мати можливість розслабитися.
Організуйте свій день
Після того, як ви все організували, настав час вставити ці завдання у свій розпорядок дня. Найкраще те, що ти робити a плануванняі що ви намагаєтесь зробити це максимально ефективним, щоб не витрачати час даремно. Наприклад, якщо вам доводиться ходити по магазинах у супермаркет, ви можете робити це, коли залишаєте роботу, і, отже, як тільки ви повернетесь додому, вам більше не доведеться виходити на вулицю.
Зосередьтеся на кожному завданні окремо
Ще одна порада бути більш продуктивним у житті - уникати накопичення завдань. Найкраще, що ви спрощуєте свій розпорядок дня і робите їх "легкими". Тому найкраще, щоб ви йшли по одному і зосереджувались на них, щоб уникнути почуття перевантаженості всіма зобов’язаннями.
Уникайте відволікань
Якщо у вас є день, повний завдань, найкраще те, що ви намагаєтесь бути ефективними під час їх розробки. Тобто, якщо вам доведеться забрати своїх дітей до школи о п’ятій годині, але, по-перше, вам доведеться піти хімчистка, уникайте розмов по мобільному з матір’ю чи подругою чи розмов з продавцем магазину. Ви повинні бути ефективнішими і добре організувати себе, щоб не відчувати себе пригніченими.
Але ОСТЕРЕЖАЙТЕСЯ: справа не в тому, щоб ви зазнавали стресу, найкраще, щоб ви організували свій графік так, щоб могли також насолоджуйтесь своїм днем і тим, що все, що знаходиться на задньому плані, можна зробити в інший момент. Пам’ятайте, що головне - насолоджуватися життям, а не страждати.
У цій іншій статті ми відкриємо позитивні та негативні моменти бути вимогливим до себе.
Звички бути більш продуктивними.
Якщо ви хочете навчитися бути більш продуктивним у житті, вам слід пам’ятати, що, крім вищевказаних порад, існує ще серія життєвих звичок, які ви повинні змінити. Причина в тому, що, скільки б ви не хотіли організувати свій день, якщо ви не будете дотримуватися цих звичок, вам, швидше за все, буде важче добре організувати себе.
Ваша найпродуктивніша година
У кожної людини є якийсь час доби, де вони продуктивніші за інших. Це важливо знати, щоб мати змогу зібрати велику кількість завдань за цей проміжок часу, а в решту дня спростити та полегшити їх виконання. Навчання виявляти цю тимчасовість допоможе вам максимально використати свою енергію та уникнути відчуття себе цілими днями із зобов’язаннями, які, на вашу думку, ви не можете виконати.
Є порядок денний
Хоча це здається безглуздим, правда полягає в тому, що порядок денний може допомогти вам в значній мірі організувати свій день і мати можливість запам’ятати всі очікувані завдання. Це також хороший спосіб, щоб мати можливість уявити, як у вас тиждень, щоб ви могли обійти ці зобов’язання та розвантажитися з них, коли відчуваєте, що більше не можете це робити. Немає нічого більш пріоритетного, ніж ви, не забувайте!
Відпочивайте в середньому 8 годин на день
Якщо ви хочете бути більш продуктивними з кожним днем, важливо забезпечити достатній відпочинок. Спати 8 годин - це те, що потрібно нашому тілу, щоб бути енергійним і життєво важливим протягом ранку і, отже, давати йому достатньо. Намагайтеся швидше лягти спати і уникайте діяльності, яка активізує вас вночі (серфінг в Інтернеті, перегляд бойовиків, заняття спортом, вживання напоїв з кофеїном тощо). Спокійний і глибокий сон - це те, що потрібно, щоб на наступний день ви були найкращими. У цій іншій статті ми відкриємо найкраще техніки релаксації, щоб добре виспатися.
Вставайте рано, щоб схопити день
Вставати одинадцятої ранку зовсім не допоможе вам, якщо ви хочете бути більш продуктивним, тому що вночі ви навряд чи будете робити щось, що полегшує вам щоденне навантаження. Найкраще, що, як ми вже говорили раніше, у вас починаються здоровіші звички відпочинку, щоб ви могли відпочити 8 годин і встати рано вранці. Встановлення будильника на 8 ранку, якщо ви лягаєте спати о 12 ранку, допоможе вам насолодитися ночі, але не дозволяючи ранку пройти.
Приклад продуктивного дня.
Тепер, коли ви знаєте всі поради, щоб бути більш продуктивними в житті, вам пора це зробити ми виявили продуктивний день як приклад, який допоможе вам уявити все, що ми є кажу вам. Ми пропонуємо вам a планування що може послужити натхненням зробити своїм.
- 8h: Прокинься
- 8:30 ранку: сніданок
- З 9:00 до 14:00: робота
- 14h: Обід
- 15 год: Іди виконувати завдання (все, що ти можеш робити поблизу роботи або де ти їси)
- З 16:00 до 18:00: робота
- 18.30: Відпочинок вдома / Будьте з дітьми. Проведіть трохи вільного часу.
- 19.30: Виконайте просте завдання, яке залишилося на останню годину дня (наприклад, покладіть пральну машину, погладьте одяг тощо). Переконайтеся, що це домашня робота, щоб уникнути необхідності виходити знову.
- 21:00: Вечеря
- 21.30: Перерва
- 23.30: Сон
Це лише приклад, і, залежно від того, як проходить ваш день і завдань, які ви повинні виконати, ви можете організувати себе так чи інакше.
Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як бути більш продуктивним у житті, рекомендуємо ввести нашу категорію Особистий ріст та самодопомога.
