Тривожне запаморочення: як його уникнути та лікування

Коли ми страждаємо від тривоги, підвищений рівень стресу те, що ми представляємо, може змусити наш організм реагувати на нього, проявляючи різні психосоматичні симптоми, серед них що, можливо, виявляється запаморочення, яке іноді може стати по-справжньому інтенсивним і відключення. Постраждала людина може відчувати запаморочення, яке з’являється раптово, крім запаморочення та слабкості після переживання стресової або дуже неблагополучної ситуації. З огляду на це, насамперед, необхідно визначити, що запаморочення насправді є наслідком тривоги і, пізніше слід виявити причини такої тривожності та спробувати зменшити її так, щоб запаморочення також зникають.

У наступній статті «Психологія-Інтернет» ми детально пояснюємо як уникнути занепокоєння запамороченняі яке лікування слід дотримуватися, крім деталізації його причин та основних симптомів.

Індекс

1. Тривожне запаморочення: симптоми
2. Основні причини занепокоєння запаморочення
3. Як уникнути запаморочення - ефективні рішення
4. Запаморочення від тривоги: медикаментозне лікування

симптоми тривоги запаморочення Вони відрізняються від тих, що спричинені запамороченням, спричиненим основною фізичною проблемою, оскільки людина, яка страждає нею, зазвичай відчуває або відчуває наступне:

• Почуття запаморочення, яке з’являється раптово
• Відчуття того, що все крутиться навколо вас або що все рухається.
• Запаморочення.
• Інтенсивна загальна слабкість.
• Нестабільність.
• Зміна психомоторних функцій. У деяких важких випадках людина може навіть втратити свідомість.

Якщо запаморочення має психологічну та емоційну причину і є наслідком занепокоєння, воно виникає, як ми вже згадували, коли наші рівні стрес дуже високий, як правило, через переживання ситуацій, що породжують страх, страх, тугу або надмірну напругу і тривалий. Чи все це негативні емоції настільки інтенсивні, що вони можуть змусити наш організм реагувати на можливу небезпеку через відчуття запаморочення, на додаток до інших симптомів, таких як надмірне потовиділення, прискорений пульс, напруга м'язів, утруднення нормального дихання, тощо

Далі ми згадаємо деякі фактори що може нам допомогти визначити, чи не викликає запаморочення тривога Або, навпаки, вони зумовлені іншими типами фізичних причин, які повинен діагностувати професійний лікар:

• За запамороченням немає жодної біологічної причини.
• Тривожне запаморочення відчувається постійно і триває з часом.
• Почуття запаморочення з’являється після переживання негативні емоції які підвищують рівень тривожності.
• Раптові рухи можуть викликати певну чутливість до руху.
• Ви відчуваєте відчуття запаморочення та відсутність реакції як фізично, так і психічно.
• Якщо тривога сильна, ці запаморочення також можуть супроводжуватися проблемами з рівновагою та рухової системи, навіть ставши нездатним виконувати повсякденну діяльність звичайний.

Інші симптоми, які можуть допомогти вам дізнатись, чи страждаєте ви від тривоги, - це ті, про які ми докладно розповімо в статті Тривожний криз: симптоми та лікування.

Ми вже коментували, що у ситуаціях, які ми сприймаємо як небезпечні чи негативні, наш розум здатний викликати деякі фізичні симптоми, такі як запаморочення, серед інших. Основними факторами, які можуть спричинити появу та збереження такого запаморочення з часом, є перелічені нижче:

• Диханняна: Високий рівень тривожності спричиняє зміни в диханні, оскільки воно є більш прискореним, нестабільним або поверхневим. Коли частота дихання збільшується, ми можемо гіпервентилювати, а це означає в наш організм надходить більше кисню, ніж нам потрібно, і зменшується вуглекислий газ вуглець. Цей дисбаланс змушує наш організм намагатися збалансувати рН крові, яка стає лужною і Це може спричинити відчуття запаморочення, крім інших симптомів, таких як слабкість, затуманення зору, поколювання тощо.
• Страх і висока напруга: Коли ми боїмося, у нас частішає пульс, а разом із ним і артеріальний тиск. Як тільки момент туги та стресу пройде, наш організм знижує артеріальний тиск, щоб збалансувати його, і саме тоді багато людей можуть страждати від запаморочення та почуття розгубленості.
• Напруга м’язів: Цей тип напруги може також сприяти появі запаморочення через тривожність. У ситуаціях, які викликають у нас страх або тугу, наші м’язи напружуються як захисний механізм або механізм польоту. Ця напруга має наслідки для нашого розуму, і це може спричинити запаморочення.
• Психічне перевантаження: факт постійного перебування в положенні настороженості та туги спричинює великі енергетичні витрати. Це, в свою чергу, може спричинити сильну розумову втому та загальну слабкість, що також може супроводжуватися почуттям запаморочення, розгубленості, апатії, утруднених реакцій тощо.

Тривожне запаморочення не є симптомом серйозної небезпеки, і необхідно зберігати спокій, коли вони з’являються, щоб не погіршити ситуацію. Деякі з порада що може нам допомогти уникайте запаморочення від занепокоєння та зменшуйте рівень стресу що можуть спричинити ваш стан:

• Майте на увазі і чітко розумійте, що це запаморочення вони самі по собі не небезпечні і що почуття запаморочення та запаморочення зникнуть, коли ми розслабимось і перестанемо бути в напрузі. Якщо, крім того, нас турбує тяжкість запаморочення, рівень тривожності може зрости ще більше, а не зменшуватися.
• Зробити дихальні вправи: навчитися правильно дихати допоможе нам покращити оксигенацію та зменшити гіпервентиляцію. Є кілька вправ, які ми можемо виконувати, щоб зменшити тривогу, коли стикаємось стресові чи напружені ситуації, у наступній статті ми покажемо деякі з найбільш ефективний: Дихальні вправи.
• Методи розслаблення: чудовим рішенням при тривожному запамороченні є навчитися виконувати техніку Поступове розслаблення м’язів Якобсона, оскільки з цим не тільки зменшується тривога і стрес, але і ви вчитеся контролювати всі м’язи тіла, щоб уникнути надмірного напруження м’язів, яке часто залишається непоміченим для нас, оскільки воно є продовжувати йти. Щоб знати, як правильно виконувати цей метод і вміти застосовувати його в стресових ситуаціях, ви можете переглянути статтю Техніка прогресивного розслаблення м’язів: кроки та вправи.
• Не звертаючи особливої ​​уваги до почуття запаморочення. Коли з’являється це почуття, ми повинні запитати себе: чи можу я продовжувати робити те, що робив, навіть спокійніше? Якщо применшити і зменшити пильність до симптому, наше розумове навантаження також зменшиться, і, отже, ми можемо залишатися працездатними та виконувати звичайні щоденні справи.
• Для виконання фізичних вправ: Фізична активність може допомогти нам знизити рівень тривожності та покращити настрій, оскільки ми виділяємо ендорфіни під час його практики.
• Позбавлення від негативних та катастрофічних думок також допоможе нам боротися з тривогою та почуватись краще на емоційному рівні. У наступній статті ми докладно пояснюємо Як контролювати негативні нав'язливі думки.

На додаток до всього вищесказаного, важливо звертати увагу на те, щоб забезпечити базові потреби добре покритими, щоб насолоджуватися станом оптимальне здоров'я, таке як здорове та збалансоване харчування, вживання великої кількості води протягом дня та відпочинок мінімум 8 годин щодня.

Лікування тривожного запаморочення вимагає нічого іншого, як лікування основної проблеми що, в даному випадку, є не ким іншим, як тривогою, тому, коли вона припиняється, запаморочення припиниться З'являтися. Тривога - це нормальна реакція організму, яка з’являється в стресових ситуаціях, невпевненості чи тузі, але коли ця реакція досягає причин функціональне погіршення і втручається в різні сфери нашого життя і породжує глибокі страждання, це коли ми можемо страждати від тривожний розлад і обов’язковим є отримання допомоги та психологічного лікування.

лікування тривоги зазвичай охоплює наступне:

• Психотерапія: Симптоми тривоги зменшуються, а причини її виявляються завдяки когнітивно-поведінковій терапії.
• Фармакотерапія: для полегшення фізичних та емоційних симптомів тривоги можуть бути призначені антидепресанти або анксіолітики.

У наступній статті ми детально пояснюємо, яке лікування слід проводити у випадку генералізований тривожний розлад.

Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Тривожне запаморочення: як його уникнути та лікування, рекомендуємо ввести нашу категорію Клінічна психологія.