Як подолати МІГРАЦІЙНИЙ ДУЕЛЬ?

Все частіше емігрує до іншої країни. Це, на додаток до впливу, який це означає при адаптації до нової культури, ізоляція, яка існує на початку через відсутність стосунків нова країна, мовний бар’єр і невідомість, передбачає втрату дому людини та відокремлення багатьох істот шановний

Все це робить це процес великого впливу на життя людей, в якому вони дуже страждають. У людини, яка страждає, системи горя пробуджуються через втрати, так що емоції та почуття схожі на ті, що переживаються, коли страждає смерть коханої людини. З цієї причини в Psychology-Online нижче ми детальніше пояснимо, що таке міграційне горе, етапи його виникнення та різні способи боротьби з ним. Окрім того, ми надамо пропозиції щодо книг, які більш детально розглядають цю тему, щоб вони могли допомогти вам у процесі. Подивимось як подолати міграційне горе.

Індекс

1. Що таке міграційне горе?
2. Фази міграційного горя
3. Як протистояти міграційному горе?

Емігрувати в іншу країну прийнято через економічні, соціальні, фізичні чи психічні фактори здоров’я або під час професійної кар’єри. Це рішення прийнято з метою покращення якості життя. Однак, хоча це покращується, це не означає, що немає

Через усі особисті втрати, які передбачає процес, коли ви емігруєте, ви проходите процес сумування - відомий як міграційний траур - який у багатьох випадках триває до наступного покоління в новому країна. Цей процес сумування включає поганий апетит, проблеми зі сном, почуття смутку або гніву.

Знайте види горя та їх характеристика.

Визначаються чотири етапи основні, хоча не всі їх переживають:

1. Медовий місяць етап. На першій фазі міграційного горя є великі сподівання щодо поліпшення якості життя.
2. Депресивна стадія. На цій стадії активізуються депресивні процеси через відмову частин власної культури для адаптації до нової. Крім того, зниження соціального статусу при зміні країни також може вплинути на самооцінку та імідж себе.
3. Етап адаптації. На третій фазі міграційного горя людина вже прийняла нову культуру і інтегрується в суспільство.
4. Етап неприйняття оригінальної культури. Це найменш поширене явище, але може виникнути ситуація, коли людина в кінцевому підсумку відкидає свою культуру походження.

З іншого боку, ми повинні мати на увазі, що цей поєдинок, у свою чергу, передбачає кілька поєдинків, оскільки Втрата не однієї людини, а багатьох, окрім втрати будинку, культури, митниця...

Є вправи, техніки та книги, які допоможуть вам подолати міграційне горе. Далі ми побачимо, як працювати з міграційним горем і як є деякі частини психологічного втручання в міграційне горе.

1. Трактуйте досвід як можливість. Те, як ми оцінюємо речі, створює величезний вплив на нас. Ми бачимо, що втрата, яку ми маємо, також дозволить нам отримати нові прибутки.
2. Сформуйте реалістичне уявлення про те, якою буде нова країна і якою буде ваша країна, якщо ви повернетеся до неї в майбутньому. Попросіть жителів, читайте книги, щоб ви не ідеалізували ні одну, ні іншу країну, оскільки, якщо так, на даний момент в Якщо щось не зовсім так, як ви собі уявили, це може дуже розчарувати і викликати великий дискомфорт.
3. Дозвольте собі відчувати страх, ностальгія, смуток під час ситуації. Щоб зіткнутися з міграційним горем, прийміть свої емоції. Той факт, що еміграція є загальним, не означає, що це менш складна ситуація. Тому не відчувайте провини, якщо ви пропускаєте речі з минулого або якщо вам часто стає сумно чи гнівно. Це частина процесу.
4. Шукати соціальну підтримку. Підпишіться на заходи, щоб зустріти людей, і нехай вони навчать вас країні, звичаям та допоможуть вам інтегруватися. Крім того, якщо вони також іммігрували, вони можуть зрозуміти, як ви почуваєтесь, і дати вам пораду, як впоратися.
5. Дайте собі час адаптуватися до нової ситуації. Зрозумійте, що це важлива зміна і що логічно, що спочатку все складно. Наберіться терпіння і не поспішайте, щоб почувати себе добре та бути інтегрованим до нового будинку.
6. Дізнайтеся і прочитайте про це. Ще одна стратегія, яка може допомогти вам впоратися з імміграційним горем, - це читання деяких книг. "Міграційний інтелект" - відмінна книга Хосеби Ахотегі - експерта-сіхіатра у цій галузі, в якій викладає різні способи роботи з різними процесами, які можуть пройти в процесі емігрувати. З іншого боку, той самий автор не знайшов роботи під назвою "12 специфічних характеристик стресу та міграційного горя". З обома творами ви можете заглибитися в тему і відчувати супровід під час процесу.

Перш за все, пам’ятайте, що це тимчасово, що з часом ви можете адаптуватися і ця адаптація частково залежить від вас. Припущення нової ситуації, відкриття досвіду та виявлення зацікавленості стати частиною нової культури - це ключ до того, щоб почуватись комфортно в тому місці, де ви знаходитесь, і подолати міграційне горе.

Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як подолати перелітне горе, рекомендуємо ввести нашу категорію Клінічна психологія.

• Кальво, В. Г. (2005). Міграційний поєдинок. Соціальна робота, (7), 77-97.
• Офіційний коледж психологів Мадрида (2016). Посібник з психологічного втручання з іммігрантами та біженцями. Одужав від https://www. мкм. en / data / cont / docs / 315-2016-06-02-g. біженці_PDF. pdf.
• Сальвадор Санчес, Ізабель. (2002). Еміграція як процес скорботи: Короткий протокол психотерапії зосереджений на його розробці. Журнал Іспанської асоціації нейропсихіатрії, (82), 57-64. Отримано 27 жовтня 2020 року від http://scielo.isciii.es/scielo.php? script = sci_arttext & pid = S0211-57352002000200005 & lng = es & tlng = es.