Розмова уві сні - одне із розладів сну, яким можуть страждати діти та дорослі, частіше зустрічаючись у дітей. Цей тип стану також називають сонливість і це стосується тих моментів, коли під час циклів сну людина видає звуки, які іноді можуть бути навіть тривалими розмовами.
Цей тип розладів, як правило, не вимагає лікування, якщо це не хвороба, при якій потрібне втручання сімейного лікаря, хоча ці випадки трапляються рідко. Отже, якщо ви давно спали і думаєте, як перестати це робити, у цій статті «Психологія-Інтернет»: як перестати говорити уві сні, ми дамо вам ряд підказок, які можуть бути дуже корисними для досягнення цього.
Якщо ви дуже засмучені розмовою уві сні і відчуваєте, що ніяк не можете допомогти, вам доведеться це зробити знайте, що можна щось зробити, щоб ви перестали це робити або, принаймні, щоб це сталося з вами набагато менше частота. Зверніть увагу на цю серію порад, які, безсумнівно, допоможуть вам її досягти.
Досить спати
Дуже важливо, щоб ви встановили хороші звички сну
Але що ви можете зробити, якщо вам важко заснути? Кілька порад для досягнення цього - читати, перебуваючи в ліжку, уникати перегляду телевізора, не користуватися мобільним або комп’ютером перед сном, приймати розслаблюючу ванну та / або медитувати.
Керуйте рівнем стресу
Той факт, що ви перебуваєте під напругою цілий день, безпосередньо впливає на якість сну, який ви збираєтеся мати, тому рекомендується спробувати зменшити щоденний рівень стресу, щоб перестати говорити спав. Деякі способи управляти стресом день у день - це робити вправи на розслаблення, медитувати, відвідувати психологічну терапію, проводити розслаблюючі заходи тощо.
Використання ліків
У деяких випадках, коли є дуже помітні проблеми зі сном і де сфери життя людини все більше страждають через не добре виспавшись, необхідно проконсультуватися зі своїм лікарем загальної практики, оскільки є деякі ліки, яким можна вводити досягти цього. Це не лікування, коли людині доводиться довго приймати ліки для сну, навпаки, цей тип лунатичний препарат це допоможе людині почати звичний режим сну, а також створить здоровий режим дня.
Незважаючи на те, що такий тип захворювань не вважається серйозним, для багатьох людей таке виникнення зазвичай доставляє їм багато дискомфорту, особливо в той час спати з кимось, або через тривогу, яку вони породжують, знаючи, що вони збираються сказати щось недоречне, або через простий факт, що вони можуть розбудити іншого людина. У більшості випадків, коли виникає така ситуація, людина не пам’ятає, що говорив під час вночі, тому вона не знає, що розмовляє уві сні, якщо хтось інший не помітить і не скаже їй сказати.
Лікування сонливості
Інші поради щодо перестати говорити уві сні такі:
- Уникайте вживання алкоголю перед сном. Коли ми вживаємо алкоголь на ніч, особливо якщо це перед сном, це значно ускладнює засинання і, отже, збільшує шанси на розмову уві сні. Тому необхідно, якщо ми хочемо спокійно спати і не розмовляти вночі, зменшити або повністю уникати вживання алкоголю в ті часи.
- Не їжте занадто багато перед сном. Слід уникати великих вечерь перед сном будь-якою ціною, оскільки це ускладнює хороший сон. Тому рекомендується повечеряти принаймні за годину до сну, а те, що ми будемо вечеряти, - це легка їжа.
- Позитивне ставлення. Хоча це може здаватися не так, але спати з позитивним настроєм полегшує міцний сон. Коли ми маємо негативне ставлення, коли думки туги і занепокоєння вторгаються до нас, ми частіше маємо кошмари, проблеми зі сном і навіть безсоння від тривоги, тож шанси на те, щоб ми говорили уві сні, також збільшуються.
Точна причина невідома чому деякі люди говорять уві сні, а інші ні, однак загалом це виявляється чимось абсолютно нешкідливим, що не пов’язано з жодною серйознішою проблемою. Однак ми не збираємось виключати, що існують випадки, які хоча і є мінімальними, але можуть бути якимось іншим типом важкого стану, серед найпоширеніших є такі:
- Нічний розлад харчування
- Побічні ефекти деяких ліків
- Тривожні розлади
- Лихоманка або інший медичний стан
- Якийсь психічний розлад
- Зловживання токсичні речовини
Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.
