Коли ми говоримо про самоконтроль, ми маємо на увазі здатність керувати собою. Іншими словами, мова йде про здатність контролювати власні імпульси, емоції, бажання, дії та ін.
Більше того, самоконтроль - це здатність, яка дозволяє досягти а серія вигод, як от:
- Кращий вираз
- Враховуйте погляди та думки інших
- Подумайте чіткіше
- Поліпшити соціальні відносини
- Підвищити самооцінку
- Викликає відчуття меншої вразливості
- Простіше вирішувати конфлікти
- Прийняття кращих рішень
Так що, самоконтроль це здатність, яку можна придбати роками. Зокрема, найбільш ефективними процедурами, які зазвичай використовуються для набуття самоконтролю, є: з одного боку, процедури самоінструкції та, з іншого боку, процедури самопідкріплення або їх комбінація обидва.
- Що стосується самоученняМи маємо на увазі ту процедуру, при якій особа дає вказівки або розпорядження собі, щоб регулювати власну імпульсивну поведінку.
- Знову ж таки, як до самозміцнення, ми маємо на увазі ту процедуру, в якій особа пропонує собі, виконавши певну поведінку, низку підкріплень або позитивних наслідків.
Придбати самоконтроль поведінки у дітей, загальновживаними є методики, засновані на метафорах і Дитячі історії пристосовані до віку людини, такі як техніка черепах, техніка вулканів, техніка ведмедя Артуро та ін. Отже, метафори та історії є чудовим інструментом для сприяння можливості змін як поведінкових, так і когнітивних.
Техніка черепахи починається з історії черепахи:
Давним-давно була прекрасна молода черепаха на ім’я Клота. Клота щойно розпочала заняття, їй було рівно X років (X дорівнює віку дитини, якій читається історія). Клота не дуже любив ходити до школиОднак вона воліла сидіти вдома, щоб бути зі своїм меншим братом та матір’ю. Йому не хотілося ходити до школи, щоб вчитися нового, він просто любив ходити на пробіжки, грати тощо.
Йому здавалося дуже складним і втомлюючим розв’язувати картки, копіювати те, що вчитель писав на дошці, та / або брати участь у заходах з іншими однокласниками. Він також не любив слухати і слухати те, що пояснювала вчителька.Їй видавалося веселішим видавати звуки, що імітують звук автомобільних двигунів, і вона ніколи не згадувала, щоб не видавала цих звуків, поки вчитель розмовляв. Клота звикла розігрувати своїх супутників і перебирати їх. З цієї причини відвідування школи було для Клоти дуже складною ситуацією.
Щодня, коли Клота їхала до школи, вона казала собі, що поводитиметься якнайкраще, щоб не базікати зі своїми однокласниками. Але навіть якщо вона обіцяла все це собі, щось дуже легко вийшло з-під контролю і, зрештою, вона завжди закінчувалась покаранням, злістю і бійкою. Таким чином, Клоті було дуже погано, багато разів вона думала: "Я завжди потрапляю в неприємності, якщо продовжуватиму цей шлях, врешті-решт я ненавиджу школу та всіх однокласників та вчителів".
В один з найгірших днів, коли йому стало погано, нарвався на мудру стару черепаху, найбільший, який він коли-небудь бачив за все своє життя. Це була дуже велика черепаха у всіх відношеннях, їй було більше 300 років і велика, як гора. Клота трохи злякалася, вона зверталася до старої черепахи тихим і ганебним голосом. Але через короткий час Клота зрозуміла, що велетенська черепаха була дуже приємною і доброзичливою і, схоже, була готова допомогти Клоті в її поганий день.
Тоді стара черепаха сказала Клоті: «Гей! Знаєш, що? Я розповім вам маленький секрет, який допоможе вам: рішення для вирішення ваших проблем несеться з вами, поверх вас ». Клота не зрозуміла його, і вона подивилася на нього, висловивши, що нічого не зрозуміла своїм цікавим поглядом. “Ваша оболонка - це рішення! Ви не знаєте, для чого ваша оболонка? " Клота продовжував дивитись на нього з обличчям знання більше. “Сила вашої оболонки полягає в тому, що ви можете потрапити всередину і сховатися, коли у вас виникають такі почуття, як лють, злість тощо. Так, наприклад, ви можете ховатися, коли вам захочеться ламати речі, кричати, бити когось чи когось, серед інших. Коли ви ховаєтеся всередині своєї оболонки, ви можете скористатися цим моментом, щоб відпочити, і почекай, поки я не так розсерджуся. Тому я рекомендую наступного разу, коли ти злишся, потрапити до своєї оболонки ".
Клота вважав, що це дуже гарна ідея. Я був дуже радий і прагнув спробувати, і, ну, намагайтеся стримувати свій гнів у школі. Наступного дня на уроці він уже практикував це, коли раптом один з однокласників випадково вдарив його по спині. У цей момент Клота почала злитися, настільки, що ледь не загубила свої папери і вдарила його у відповідь. Але раптом він згадав мудру пораду старої черепахи. Потім він зачерпнув, як тільки міг, руки, ноги та голову всередині оболонки і пробув там, поки злість не вщухла.
Клота зрозумів, що це була дуже гарна ідея, оскільки він любив бути таким гарним у своїй оболонці, де ніхто не міг їй заважати. Вийшовши звідти, він був здивований, побачивши, що його вчитель дивиться на нього з великою посмішкою на обличчі, щасливий і гордий тим, що зробив Клота.
Тож він вирішив продовжувати використовувати цей трюк до кінця року. Вона використовувала його щоразу, коли партнер або щось її турбувало, але також використовувала, коли їй хочеться вдарити або сперечатися. Через деякий час йому завжди вдавалося діяти так, зовсім інакше, ніж він діяв раніше. Вона була дуже щаслива і пишалася собою і всі його супутники захоплювались тим, як він це робив, і їм було дуже цікаво дізнатись, у чому його таємниця.
Техніка черепахи є однією з методи контролю імпульсів виховувати дітей та змінити неправильну поведінку.
Техніка черепахи була розроблена і створена Марлен Шнайдер для того, щоб сприяти поведінці самоконтролю для полегшення імпульсивної поведінки дітей у класі.
Для того, щоб привернути увагу дітей до техніки черепах, рекомендується розповісти їм історію (подібно до тієї, яку ви знайдете в попередньому розділі), у форматі дитячої історії адаптована відповідно до віку кожної дитини.
Ідея полягає в тому, що через історію черепахи, діти відчувають ототожнення з черепахою маленькі та молоді, щоб вони могли екстраполювати рішучу поведінку черепахи на свою щоденні ситуації в класі та вміння контролювати власні дії, емоції та почуття руйнівний. Ось чому важливо підкреслити їм, наприкінці читання історії, що коли вони сідають розгнівані або засмучені, бажаючи кричати, бити тощо, вони можуть робити те саме, що стосовно маленької дівчинки черепаха.
Таким чином, це a техніка емоційного самоконтролю метафоричний, в якому черепаха - це персонаж, який представляє ситуацію, в якій опиняються діти. Зокрема, техніка черепахи або черепахи складається з чотирьох фаз:
- Фаза 1: дитина повинна розпізнати свої емоції і зупинись, щоб подумати (потрапляючи в його оболонку), і дихай спокійно, щоб мати змогу придумати можливі рішення. Для того, щоб імітувати оболонку, дитина може також взяти ноги, обнявши їх руками, щоб він був більш зібраним і захищеним самим собою.
- Фаза 2: підтримувати поставу напружено близько десяти секунд.
- Фаза 3: на цій фазі дитина повинна піти послаблення напруги з вашого тіла, і розслабляючи, поки ваше тіло повністю не розслабиться.
- Етап 4: на завершальному етапі відбувається привітання дитини за зусилля та результат. Це хороший спосіб забезпечити більший шанс збільшити появу цього поведінка самоконтролю. На цьому етапі важливо також, щоб дитина пояснила, що викликало у нього роздратування і що він відчував, використовуючи техніку черепахи.
У наступній статті ви знайдете інші стратегії контролювати гнів у дітей.
