У мене щодня ТРИВОГА: чому і що робити

Життя сповнене моментів, які можуть викликати занепокоєння та стрес. Ми стикаємося з щоденними ситуаціями, які пробуджують почуття, які заважають нам легко виконувати повсякденну діяльність. Життя з тривогою може призвести до низки думок і реакцій на рівні тіла, які можуть викликати ускладнення, які змінюють наш спосіб життя.

Але що робити, якщо ви відчуваєте тривогу щодня? Коли стрес з’являється щодня і ми не маємо інструментів, щоб його вирішити, є наслідки, яких краще уникнути. Наявність відповідних даних щодо цієї проблеми може надати нам альтернативи для ефективного її вирішення. Вам цікаво дізнатися більше про це? У цій статті Psychology-Online ми надамо вам інформацію про щодня хвилюватися: чому і що робити.

покажчик

1. Чому я відчуваю тривогу щодня
2. Що робити, якщо я відчуваю тривожні симптоми щодня
3. Як почувається людина з генералізованим тривожним розладом
4. Скільки може тривати тривога в людині
5. Що робити, якщо щодня хвилююся

Перше, що ми повинні взяти до уваги, це те, що тривога - це а мимовільна реакція створені людьми в ситуаціях, що представляють небезпеку чи загрозу. Якщо у вас щодня виникають напади тривоги, ймовірно, у вас генералізований тривожний розлад.

Однак, говорячи про тривожність, яка виникає з нами щодня, ми повинні враховувати певні аспекти, які можуть діяти як тригери для подібних проблем. Внаслідок цих обставин існують деякі фактори, які можуть впливати на появу тривоги щодня:

• Спосіб життя: Стрес, який тягне за собою ситуації тиску, може призвести до загальної тривоги.
• Генетичні фактори: Сімейне успадкування, пов’язане з нейронними зв’язками, також відіграє важливу роль розвиток тривожності, оскільки є певні ділянки мозку, які регулюють емоції осіб. Щоб дізнатися більше, прочитайте нашу статтю Біологічні теорії тривоги.
• Фактори навколишнього середовища: Протягом життя ми переживаємо ситуації, які згодом зберігаються в нашій пам’яті. Можливо, в нашому близькому оточенні є люди, які щодня страждали або страждають від тривоги. Таким чином можна наслідувати поведінкові риси, які прийняті як моделі поведінки в житті.

Якщо ви хочете більш детально розібратися з питанням «Чому я відчуваю тривогу щодня», рекомендуємо вам ознайомитися з нашими наступними пост про Причини занепокоєння Ю Чому я безпричинно хвилююся.

Узагальнена тривога пов’язана не тільки з ідеями чи думками, а й з тілесні реакції які виникають через стресові ситуації. Важливо, щоб ми могли визначити, чи з’являються симптоми тривоги щодня, щоб ефективно діяти проти цих труднощів.

З цих причин така клінічна картина негативно впливає в управлінні нашими соціальними стосунками, в наших життєвих звичках і в навчанні та на роботі. Якщо у вашому випадку у вас щодня виникає тривожна криза і ви хочете навчитися керувати собою, ми допоможемо вам своїми статтями про Техніки розслаблення тривоги Ю Засоби від тривоги і нервів.

Щоденне переживання тривоги є частиною генералізованого тривожного розладу. Згідно з DSM-V, ця патологія має ряд характеристик, які повинні бути присутніми для проведення цього діагнозу.

Можливо, ви знаєте когось, хто страждає від тривоги у вашому близькому оточенні, і вам цікаво: «Як живе людина з тривожним розладом?» або "Як відчувається тривога в тілі?" У наступних пунктах ми опишемо найбільш актуальні якості:

• Надмірна стурбованість соціальною та/або трудовою діяльністю. Ми допоможемо вам вирішити проблеми за допомогою нашої статті: Хронічне занепокоєння: що це таке, наслідки і як його вилікувати.
• Труднощі з контролем занепокоєння.
• Дратівливість.
• Напруга м'язів.
• Проблеми зі сном. Якщо це ваш випадок, перегляньте нашу публікацію про Як побороти безсоння від тривоги.
• Труднощі з концентрацією та увагою.
• Погіршення соціально-трудових відносин.
• Тривалість цих проявів становить шість місяців і більше.

Хоча ці характеристики є частиною генералізованого тривожного розладу, це важливо розуміти, що наявність будь-якого з цих симптомів не означає, що ми стикаємося з цим типом патологія. Діагностику завжди повинен проводити а медичний працівник оскільки він відповідатиме за оцінку клінічної еволюції пацієнта.

Деякі люди повідомляють, що відчувають тривогу в один і той же час щодня. Це можливо, але причина може бути пов’язана із завданням, яке виконується в цей час. Якщо вам цікаво, як довго тривожність триває в організмі, тривалість епізоду тривоги може відрізнятися відповідно до особи та їх характеристики.

Через це тривалість життя людини з генералізованим тривожним розладом може бути довшою, ніж у іншої людини, яка страждає від тривоги через ізольовану подію. Однак ви можете зменшити тривалістьз терапією через реалізацію психологічного лікування.

Важливо, щоб ви розуміли, що ненормально відчувати занепокоєння кожен день і що тривогу можна лікувати. Як нещодавно згадувалося, при появі симптомів тривоги можна вдатися до деяких методів лікування, які є високоефективними для лікування цього розладу. Тут ми опишемо основні методи лікування:

Психологічна терапія

Сеанси психотерапії можуть допомогти вам впоратися з тривожними ситуаціями іншими способами. Короткострокова терапія дає можливість мати більше засобів, щоб щодня терпіти тривогу, яка може викликати різні ситуації.

Як приклад наведемо когнітивно-поведінкова терапія. Ми залишаємо вам це пост якщо ви хочете детально дізнатися про цей тип терапії для лікування генералізованої тривоги: Методи когнітивної поведінкової терапії тривоги.

З іншого боку, існують довгострокові методи лікування, які намагаються виявити походження конфліктів у людини. Це дозволяє протистояти стресовим ситуаціям більш сприятливими способами. The психоаналітична терапія Це найвідоміший із тривалих методів лікування генералізованої тривоги. Ви можете прочитати цю статтю для отримання додаткової інформації: Що таке психоаналіз.

Психіатричні ліки

Коли тривожні картини мають значну тяжкість для життя людини, один з альтернативних варіантів складається з постачання ліків, які впливають на хімію мозку та виробляють модифікації, які приносять користь пацієнт. Однак ліки повинні бути прописані за дорученням медичного працівника у поєднанні з психологічним лікуванням.

Ця стаття носить лише інформаційний характер, у Psychology-Online ми не маємо права поставити діагноз чи рекомендувати лікування. Запрошуємо Вас звернутися до психолога для лікування Вашого конкретного випадку.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Щодня хвилююся: чому і що робити, ми рекомендуємо вам увійти в нашу категорію Клінічна психологія.

Американська психіатрична асоціація. (2013). Діагностико-статистичний посібник із психічних розладів (DSM-V). Арлінгтон: Editorial Médica Panamericana

Навас Ороско, В., Варгас Балдарес, М.Дж. (2012). Тривожні розлади: огляд, спрямований на первинну медичну допомогу. Медичний журнал Коста-Ріки та Центральної Америки LXIX, (604), 497-507.

Рейес-Тікас, А. (2005). Практичний посібник з діагностики та лікування тривожних розладів. Гондурас: Editorial Médica Panamericana.