Скільки разів ви готувалися до ситуації, думаючи про найгірший сценарій? Наприклад, ви йдете на співбесіду і по дорозі припускаєте, що вас точно не візьмуть, тому що є кращі кандидати, ніж ви, і вам доведеться продовжувати пошуки роботи. Однак, зрештою, ви перший, кому дзвонять і той, хто отримує роботу. Якщо ви пережили подібну ситуацію, ви вже застосували захисний песимізм.
Цей психологічний механізм є продуктом схильності, яка робить ваш підхід негативним до спроби мінімізувати біль у випадку, якщо щось піде не так. Тепер, коли правильно впоратися з негативним песимізмом, це може бути дуже корисною стратегією подолання тривоги та розчарування. У цій статті Psychology-Online ви дізнаєтесь що таке захисний песимізм у психології та деякі приклади щоб ви могли глибше заглибитися в цю захоплюючу тему.
Що таке синдром захисного песимізму? У сфері психології захисний песимізм є a глибока оцінка, яку людина робить у уявіть найгірший можливий результат і готується до цього, продумуючи всі причини, чому позитивного результату не буде. Іншими словами, це психологічна схильність передбачати перешкоди та оцінювати їх більш негативно, ніж вони можуть виникнути насправді.
Крім того, захисний песимізм також відомий як стратегія регулювання самооцінки і тісно пов’язаний з низька самооцінка. Люди, які не мають збалансованої самооцінки, зазвичай стикаються з фактами з a дуже негативний прогнозпораженський і вони відчувають себе неспроможними прийняти виклики та зіткнутися з труднощами.
Фактично, люди з низькою самооцінкою починають внутрішній діалог, щоб здатися, перш ніж розпочати свої битви. Іноді вони навіть перестають намагатися досягти цієї мети, тому вони кидають завдання за короткий час. Навпаки, люди з хорошою самооцінкою використовують невдачі як джерело навчання через досвід.
Кожна людина по-різному реагує на життєві ситуації. Деякі з них мають оптимістичний настрій, повний виграшних думок. Замість цього інші використовують захисний песимізм як віру в те, що вони можуть підготуватися лише до найгіршого сценарію.
Синдром захисного песимізму як неправильно застосована стратегія може створити стан постійної тривоги та розчарування і постійне зростання безнадії. У свою чергу, коли цей емоційний стан виходить на сцену, люди, як правило, докладають менше зусиль для досягнення своєї мети, оскільки поступово вони переконуються, що їхні зусилля не допоможуть.
Однак бувають випадки, коли одна і та сама особа представляє обидва підходи, захисний оптимізм і песимізм, але застосовує їх відповідно до своїх інтересів і потреб. З цієї причини часто можна помітити, що деякі люди дуже оптимістично налаштовані, наприклад, щодо академічного навчання, але уявляють собі найгірші результати в спортивній діяльності.
Як захисний песимізм впливає на нас
Тим не менш, це найкраще намагайтеся збалансувати пози себе описано вище, оскільки надмірна самовпевненість може призвести до того, що ви впадете в помилку підготувати вас до майбутніх ситуацій, тоді як помилковий захисний песимізм змусить вас вагатися Спробуй
Іншими словами, ефективність захисного песимізму чи позитивної позерства буде різною від людини до людини, тому жоден із методів не є кращим за інший. Якщо ви хочете дізнатися більше про позитивне та негативне ставлення, вас також може зацікавити ця стаття про характеристики оптимістичних і позитивних людей.
відомий фраза "зламати ногу" є одним із прикладів оборонного песимізму, який актори та актриси повторюють, щоб побажати один одному удачі. Таким чином, уявіть найгірший результат перед постановкою п'єси, щоб ви могли більше насолоджуватися її успіхом, коли вона закінчиться. Це лише один із багатьох варіантів цього методу, які існують. Ось кілька інших прикладів оборонного песимізму:
- навчання для тесту: Студент боїться провалити вступний іспит до ВНЗ. Пізніше він розмірковує над тим, у яких сферах він має найбільше слабкостей, і готується до цього конкретного змісту.
- Запросити побачення: одна людина хоче запросити іншу на побачення, але має занадто багато страх бути відкинутим. Пропонується діалог із можливими негативними відповідями, які ви отримаєте, і досліджуються емоції, які вони викликають. У момент заяви ви відчуваєте меншу нервозність і меншу тривогу, тому що підготувалися заздалегідь.
Ідеал полягає в тому, щоб використовувати захисний песимізм на нашу користь, не дозволяючи йому здолати нас. Таким чином, беручи до уваги найгірші результати, ми можемо підготуватися уникнути їх будь-якою ціною.
Ця стаття є лише інформаційною, у Psychology-Online ми не маємо повноважень поставити діагноз або рекомендувати лікування. Запрошуємо Вас звернутися до психолога для вирішення Вашого конкретного випадку.
