Що таке тривожний тремор і як його заспокоїти

Якщо ви страждаєте від тривоги, можливо, у вас виникало таке неприємне відчуття, коли ваш мозок сприймав ситуацію як загрозливу. Іноді з'являються нав'язливі думки, і ви помічаєте, серед іншого, як у вас починають тремтіти деякі м'язи надмірна форма або те, що ви не можете сидіти на місці, навіть якщо намагаєтесь утримати м’яз так, щоб він зупинився тремтіти.

Отже, що можна зробити, щоб заспокоїти ці тремтіння? Як дізнатися, чи тремтіння спричинене тривогою чи ні? Якщо ви хочете отримати відповідь на ці запитання, у цій статті Psychology-Online ми пояснимо що таке тремтіння тривоги і як їх заспокоїти.

Індекс

1. Що таке тривожний тремор?
2. Види тривожного тремору
3. Чому виникає тривожний тремор?
4. Як довго тривають тривожні тремори?
5. Як заспокоїти тривожний тремор

Тривожний тремор є різновидом поштовхи, над якими ми не маємо контролю і це викликає відчуття, подібне до тремтіння, яке виникає внаслідок м’язового перевантаження, коли м’яз починає тремтіти всередині «проти нашої волі».

Як правило, ці тривожні тремори тісно пов’язані з нападами паніки або тривоги напади паніки.

Тривожний тремор може з'явитися через різні аспекти подразників або зміни нервової системи. Основними видами тривожного тремору є:

• хвороба Паркінсона або інші захворювання.
• Гіпотермія: зниження внутрішньої температури.
• Вживання певних наркотиків такі як антипсихотики або антидепресанти.
• Абстинентний синдром для алкоголю.
• фізіологічний тремор це відбувається під час тривоги та коли організм перебуває в стані стресу, такого як напади паніки або стрес.
• надмірне споживання енергетичні напої.
• гіпоглікемія: зниження рівня цукру.
• Втома або позбавлення сну.

Факт відчуття тремтіння в будь-якій із цих ситуацій через гіперактивацію нервової системи може дати Це викликає занепокоєння як наслідок відсутності контролю тремтіння або відсутності знання про походження тремору. струшування. У цьому сенсі фізіологічний тремор є єдиним, що породжується тривогою що буде дано інтерпретацією ситуації або стимулу як загрозливого.

Тривожний тремор викликаний гіперактивація симпатичної вегетативної нервової системи відповідає за підготовку організму до реакції на небезпечні ситуації. Зокрема, тривожні тремтіння - це спосіб зняти напругу, накопичену в нашому тілі після тривалого періоду скорочення м’язів, де рівні кортизол і адреналін зростає експоненціально і тривало.

З цієї причини загальне тремтіння виникає не у всьому тілі, а навпаки відбуваються в тих областях, де більша тенденція до накопичення м'язової напруги. Крім того, слід також враховувати наявність можливих попередніх органічних проблем, які можуть збільшити ймовірність появи тремтіння через хвилювання або стрес.

Немає встановленої тривалості тривожного тремору. Зазвичай цей симптом з'являється на піку симптоматики, тому тремтіння не присутні протягом дня або щоразу. Вони з’являються під час кризи або коли загрозлива ситуація породжує в людини більшу тривогу.

Таким чином тремтіння як симптоми тривоги, викликані нападами паніки, можуть тривати від кількох хвилин до кількох годин, не маючи чітких чи конкретних вказівок щодо цього. Коротше кажучи, можна сказати, що тремтіння тривоги припиняються, коли людина переходить у стан релаксації.

Якщо вам цікаво, як припинити тремтіння через хвилювання, не пропустіть ці поради, щоб заспокоїти тремор:

• Прийняття: не тікайте від відчуттів, які проявляє ваше тіло. Прийміть те, що ви відчуваєте, і зверніть увагу на всю тривожну симптоматику, не відчайдушно намагаючись її зупинити. Він вважає, що тремтіння тривоги допомагає зняти напругу та адреналін, накопичений у небезпечних ситуаціях.
• Сходіть до психолога: дозволяє підвищити пропріоцепцію м’язів, щоб мати можливість визначити, коли м’яз напружений, і виконати a попереднє навчання прогресивній м’язовій релаксації, щоб визначити напругу м’язів і вміти їх розслабити м'яз. Крім того, це також допомагає працювати над керуванням тривогою, крім тремтіння, щоб мати більше відчуття контролю над ситуацією, а також працювати. Попрацюйте над думками, переконаннями чи стимулами, які можуть спричиняти тривогу.
• Фізичні вправи: виконуйте фізичні вправи, щоб легше та контрольовано знімати напругу, накопичену з часом.
• Медитація, релаксація та уважність: рекламує всі види діяльності, які допомагають розслабитися, наприклад уважність і медитація. Роблячи щось таке просте, як 5 хвилин зосередженого дихання, ви можете впоратися з повсякденним життям і заспокоїти хвилювання.

У цій статті ви знайдете більше інформації про що робити, коли хвилюєшся.

Ця стаття є лише інформаційною, у Psychology-Online ми не маємо повноважень поставити діагноз або рекомендувати лікування. Запрошуємо Вас звернутися до психолога для вирішення Вашого конкретного випадку.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, схожих на Що таке тривожний тремор і як його заспокоїти, ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії Клінічна психологія.

• Альканда, Б., (25 квітня 2022 р.). Тривожні тремтіння: чому вони виникають і як їх контролювати? Світові психологи. Отримано з: Тривожний тремор: чому вони виникають і як ми можемо їх контролювати? - WorldPsychologists.com
• Американська психіатрична асоціація, (2014). Діагностичний і статистичний посібник з психічних розладів DSM – 5. Мадрид Іспанія. Pan American Medical Publishing.
• González, P., (10 листопада 2017 р.). Занепокоєння: чи знаєте ви, як ви можете протистояти кризі? Здоров'я EFE. Відновлено після: Тривога: чи знаєте ви, як можна протистояти кризі? (efesalud.com)
• Нафрія, П., (2 липня 2021 р.). Тривожний тремор, як з ним впоратися? Нафрія психологія. Одужання від: тремтіння через тривогу, як з цим впоратися? | Патрісія Нафрія (psicologianafria.com)