Що означає оборонятися і як цього уникнути

Захист — це поведінка, яка зазвичай не має позитивних наслідків для людини, яка її здійснює, або для оточуючих. Ті, хто діє оборонно, часто поводяться таким чином через невпевненість і первинні страхи. Хоча мета такої поведінки полягає в тому, щоб захистити себе і захистити себе від травми, насправді єдине, що Завдяки цьому досягається те, що люди навколо вас віддаляються від вас через вашу поведінку боляче.

У наступній статті Psychology-Online ми збираємося пояснити що означає бути захисним і як цього уникнути. Ми розповідаємо вам, чим зумовлена ​​така поведінка, які наслідки вона викликає та як її перенаправити на інший, більш привітний тип поведінки.

Індекс

1. Значення оборони
2. Чому виникає захисна установка
3. Наслідки оборони
4. Як уникнути оборони

Бути в обороні означає бути постійно напоготові та контролювати навколишнє за допомогою нав'язливий намір передбачити будь-який удар і захиститися від нього або атакувати ззовні. Захисні люди живуть з ірраціональною ідеєю, що вони постійно знаходяться в небезпеці і повинні захищатися в будь-який час. Щоб захистити себе, вони атакують, перш ніж на них нападуть, як захист від того, що, на їх думку, має статися.

Нижче наведено кілька прикладів оборони:

• Словесно нападати на співрозмовника.
• Використовуйте сильну іронію.
• Використовуйте заперечення.
• Покажіть, що все ідеально, навіть якщо це не так.
• Виявляйте високий ступінь недовіри.
• Поведінка, що викликає страх, уникнення та/або втеча.

Як дізнатися, чи людина захищається

Людина, яка схильна захищатися, напевно має відкриту емоційну рану, яку вона не впізнає, і тому часто не усвідомлює, що несправедливо атакує оточуючих. Звичайно, це буде проявлятися такими симптомами:

• не слухає іншим або створюється враження, що ні.
• використовувати багато виправдання.
• Поясніть причини проблем, щоб виправдати свою поведінку.
• звинувачувати інших за твоє ставлення.
• Йому не подобається, коли йому кажуть: «ти зробив те ж саме».
• Більше зосереджується на чужих помилках, ніж на своїх.
• Він схильний інтерпретувати все, що говорять інші, як йому хочеться.
• відчуття, що ваш особиста цілісність постійно піддається атакам і буде реагувати відповідно.
• Сприймає поведінку інших як a вторгнення в особистий простір.
• проблема гіперчутливості що штовхає захищатися від усього. Якщо ви хочете знати, як реагувати в таких ситуаціях, радимо прочитати цю статтю як поводитися з дуже чутливою людиною.

Захисне ставлення виникає з різноманітних причин, оскільки люди використовують цей захисний механізм. Спільним для всіх них є те, що вони мають a сильна рана в глибині душі. Ця рана викликає сильну недовіру до людей і до світу в цілому. Цей брак довіри спонукає людей залишатися надто пильними щодо будь-якої можливої ​​небезпеки, яка може виникнути.

Постійний страх бути вдареним знову, як вони переживали в минулій ситуації. викликає таку поведінку атаки, яка дозволяє захиститися від можливих атак ще до того, як вони відбудуться. Дещо життєвий досвід, який може призвести до захисної поведінки вони можуть бути:

• Фізичне насильство в дитинстві.
• Недбалість і занедбаність батьків.
• Авторитарне виховання.
• Залякування школа або робота.
• Гендерне насильство.

Якщо ви хочете дізнатися більше, у цій статті ви побачите чому бувають недовірливі люди і як з ними боротися.

Захищаючись, ви говорите іншим, що ви не хочете, щоб вони наближалися до вас. Таким чином, одним із головних наслідків оборони є те, що люди просто втомлюються від такої поведінки недовірливий і вони в кінцевому підсумку йдуть геть і взяти дистанцію.

Тим, хто намагається спілкуватися з людьми, які обороняються, важко зрозуміти, чому щоразу, коли вони намагаються наблизитися, їх б’ють, знущаються, захищають або захищають. вони тікають від ситуації. Не знаючи першопричин своєї поведінки і не розуміючи її як захисний механізм страху, після Наполягаючи більшою чи меншою мірою, вони в кінцевому підсумку відмовляються від своїх спроб налагодити стосунки з цими людьми.

Таким чином, факт оборони призводить до того, що люди, які використовують цей захисний механізм, використовують відкидаючи поведінку своїх співрозмовників, щоб підтвердити, що світ і люди, які його населяють, не законний Таким чином вони зміцнюють свій захисний механізм і недовіру до інших.

Що робити, якщо я завжди захищаюся? Важливо навчитися довіряти життю і людині. Страх є фундаментальною причиною, яка спонукає до створення цього захисного обладунка та проходження шляху зі щитом і мечем. Перший крок, щоб вийти з цієї динаміки навчіться довіряти собі і оточіть себе середовищем, яке передає прихильність і захист. Це допоможе вам закласти нову основу для створення життєвих стратегій, які є набагато конструктивнішими, позитивнішими та збагачуючими.

Якщо ви хочете перестати захищатися, не пропустіть ці рекомендації:

• Розпізнайте фізичні ознаки оборони: Цей тип реакції дозволяє втекти від певної ситуації або боротися з нею. Іншими словами, тіло подає фізичні сигнали, коли входить у стан зростаючої напруги, і ви повинні навчитися їх усвідомлювати.
• Дихайте глибоко: щоб протидіяти фізичній реакції «бийся або тікай», спробуй заспокоїти нервову систему, дихаючи повільно та контрольовано. Заспокойтеся, перш ніж щось робити чи говорити.
• Не перебивайте: факт переривання когось, щоб поставити запитання чи критикувати уривок його виступу, свідчить про захисну позицію. Таке ставлення є марним і змушує вас виглядати невпевненим і впертим.
• Запитайте, чи можете ви продовжити розмову в інший час.: Якщо емоції занадто сильні для раціональної взаємодії, попрощайтесь і попросіть свого співрозмовника продовжити обговорення пізніше.
• Знайдіть спосіб подолати стрес: коли ви захищаєтеся, організм відчуває велике навантаження. Заспокойтеся і спробуйте розслабитися і зняти напругу. У цій статті ви знайдете інформацію про як керувати стресом і тривогою.
• Викиньте слово "але": коли ви захищаєтеся, ви починаєте речення з «але», щоб довести, що інші неправі. Це не простий сполучник, а психічний бар’єр, оскільки він говорить вашому співрозмовнику, що його думки вас не хвилюють або що ви не збираєтеся з ними рахуватися.
• Попросіть свого співрозмовника пояснити краще: замість того, щоб нервувати, задавайте йому питання, попросіть його бути точнішим щодо думки та критики, які він пропонує вам.
• Не реагуйте додатковою критикою: якщо навчишся сприймати критику з боку інших Ви розвинете більш рефлексивне та відкрите ставлення, але ви також зможете набути більшого самоконтролю.
• Не сприймайте речі особисто: Спробуйте висловити сумніви іншим і не вважайте критику на свою адресу особистими нападками.
• слухати, що говорять інші: мати емпатію означає вміти поставити себе на місце іншої людини і зрозуміти її настрій і почуття. Але щоб це вміти, треба вміти слухати.
• Уникайте винесення суджень: щоб спілкуватися з людиною перед вами, ви повинні тимчасово відкласти свої думки та судження, поки не завершите спілкування.
• Перефразуйте мовлення свого співрозмовника: якщо ви хочете вислухати іншу людину і зрозуміти, що вона має сказати, беріть активну участь, але з повагою.
• Дайте своєму співрозмовнику зрозуміти, що ви його почули: повторіть те, що вони вам сказали, щоб вони зрозуміли, що ви були в змозі вислухати, зрозуміти та оцінити важливість того, що ви сказали одне одному, навіть якщо проблему ще не вирішено.

Звичайно, відмовитися від захисної позиції – завдання не з легких. Якщо ви хочете досягти цього, вам доведеться працювати, але небагато винагород буде більшим, ніж навчитися довіряти собі та іншим.

Ця стаття є лише інформативною, у Psychology-Online ми не маємо повноважень поставити діагноз або рекомендувати лікування. Запрошуємо Вас звернутися до психолога для вирішення Вашого конкретного випадку.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, схожих на Що означає оборонятися і як цього уникнути, ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії емоції.