вітаміни - це хімічні речовини необхідні для функціонування нашого тіла та розуму належним чином. Однією з найважливіших функцій вітамінів є перетворення їжі в енергію. У цьому сенсі, якщо хочете покращити вашу фізичну працездатність і життєвий тонус, рекомендуємо взяти Віброселемент, концентрований натуральний полівітамін із понад 40 природними інгредієнтами, який бореться з втомою та браком енергії. якщо те, що вам потрібно, є зменшити розумову втому, ви можете вибрати Повторне підключення, поєднання NADH (Co-E1), коензиму Q10, серину та вітаміну С, ідеально підходить для покращення когнітивних функцій, пам’яті та концентрації.
Ці типи формул включають вітаміни, які можуть допомогти зменшити фізичну та розумову втому. Тут ми згадуємо найважливіші з них:
вітамін B1
Вітамін B1, також відомий як тіамін, є водорозчинним вітаміном, який допомагає організму перетворювати їжу в енергію і підтримувати здоров'я нервової системи. Вітамін B1 підтримує ріст і розвиток клітин, а також здоров'я серця і мозку.
Тіамін отримують природним шляхом за допомогою здорової та збалансованої дієти, яка включає такі продукти, як курка або свинина, бобові, яйця та цільні зерна.
вітамін B2
Рибофлавін, або вітамін B2, є поживною речовиною, яка допомагає виробляти енергію від споживання таких продуктів, як риба, зелені листові овочі, нежирне м’ясо, молочні продукти та горіхи.
Крім того, рибофлавін також допомагає зберегти шкіру здоровою, оптимізує роботу нервової системи, піклується про здоров’я зору та сприяє виробленню еритроцитів.
вітамін B3
Якщо вам цікаво, що приймати при фізичній і розумовій втомі, вітамін B3 або ніацин необхідний для виробництва енергії з їжі. Це присутні в широкому асортименті м'яса, риби та насіння, тому його можна легко отримати через дієту.
Ніацин також бере участь у відновленні ДНК, знижує рівень холестерину та допомагає покращити кровообіг.
Вітамін B5
Вітамін B5, також відомий як пантотенова кислота, є необхідний для обміну білків, жирів і вуглеводів в організмі. Цей вітамін можна отримати, вживаючи такі продукти, як фрукти, овочі, яйця, продукти, молочні продукти, м’ясо та рибу.
Загалом, збалансованого харчування має бути достатньо для засвоєння властивостей кислоти пантотенова, але якщо ви не їсте жодної з перерахованих вище продуктів, можливо, вам доведеться приймати добавки.
Вітамін B6
Піридоксин, або вітамін В6, забезпечує енергією через їжу і є необхідним для вироблення гемоглобіну, який переносить кисень у крові, а також для регуляції рівня гомоцистеїну, амінокислоти, яка при високих рівнях вважається фактором ризику серцевих захворювань.
Продукти, багаті вітаміном B6, схожі на згадані вище, тобто злаки, бобові, м'ясо, риба, фрукти та овочі. Отже, отримати піридоксин можна через їжу.
вітамін B12
Під час прийому вітамінів від фізичної та розумової втоми обов’язково включайте кобаламін або вітамін В12. Він необхідний для утворення еритроцитів і для правильного функціонування центральної нервової системи.
Крім того, вітамін B12 також допомагає організму перетворювати їжу в корисну енергію та підтримувати здоров’я серцево-судинної системи. Якщо ви хочете отримати кобаламін природним шляхом, вам слід включити в свій раціон м’ясо, рибу, яйця та молочні продукти.
Вітамін С
Аскорбінова кислота, більш відома як вітамін С, необхідна для ріст і відновлення тканин по всьому тілу. Крім того, ця поживна речовина має антиоксидантні властивості, тому вона допомагає запобігти захворюванням серцево-судинні захворювання, клітинна мутація, яка викликає рак або дегенеративні захворювання, такі як хвороба Альцгеймера.
Вітамін С також покращує засвоєння заліза з їжі, тому це допомагає запобігти дефіциту харчування, такому як анемія. Овочі та фрукти, такі як цитрусові, полуниця, ківі, брокколі, болгарський перець, шпинат і помідори, є найкращим способом отримати аскорбінову кислоту природним шляхом.
Одним словом, найкращий спосіб отримати поживні речовини, необхідні для боротьби з фізичною та розумовою втомою, — це здорове та збалансоване харчування.
