Самооцінка - це стосунки, які ми встановлюємо із собою. це є образ нашої людини і вдячність та довіру, які ми маємо одне до одного. Наявність гарної самооцінки необхідна для того, щоб мати змогу насолоджуватися більш повним і задоволеним життям, а також дозволяти нам жити ним так, як хочемо. Багато разів відсутність самооцінки може змусити нас дозволити собі маніпулювати сильнішими людьми або, крім того, ми живемо не тим життям, якого насправді хочемо через відсутність самолюбства. З цієї причини в Psychology-Online ми збираємось вас розкрити як зміцнити самооцінку у жінок так що ти можеш почати більше любити себе і, отже, почати жити краще. Пам’ятайте: зміна у вас.
Підніміть самооцінку у жінок: 5 порад.
Якщо ви хочете зміцнити самооцінку у жінок, ви повинні мати на увазі одне: це те, що залежить виключно від вас. Пам’ятайте, що самооцінка - це, етимологічно кажучи, "повагу", яку ви маєте до себе ("я"). Тому вам слід почати краще пробувати стосунки із собою, щоб вам було зручніше з тим, ким ви є насправді.
Але ми знаємо, що цей шлях не завжди простий. Отже, ось вам 5 порад, щоб дізнатися, як підвищити самооцінку у жінок і як одразу ж почати почувати себе краще.
Ти є ти
Одним з перших девізів, який ви повинні вкласти в свою думку, є те, що ви є вами. І, отже, ви повинні навчитися любити і поважати ту людину, якою ви є. Перестань порівнювати себе з іншими і зосередити свою увагу на собі; Якщо щось вам не подобається, змініть це, якщо ви заздрите до життя інших людей, проаналізуйте, звідки вони походять і що ви можете зробити, щоб подолати їх. Дуже важливо, щоб ви перестали фокусувати свою увагу на зовнішній стороні і почали фокусувати її на своїй внутрішній стороні. Є перший крок.
Розвивайте свої занепокоєння та свою пристрасть
Для того, щоб зміцнити самооцінку у жінок, важливо, щоб ти подобався собі і подобався життя, яке ти ведеш. Багато разів ми даємо собі захопитися колесом рутини, і в підсумку ми живемо автоматизовано: ходимо на роботу, робимо роботу по дому, готуємо їжу... Але, зрештою, цілий день (або весь тиждень) ми не витратили жодної хвилини на себе. І цього не може бути. Важливо, щоб, щоб бути комфортно із собою, почніть насолоджуватися часом у власній компанії. Ходіть у спортзал, трохи почитайте, зробіть масаж, послухайте музику... Робіть те, що вам подобається, але робіть це!
Пріоритет - це ти
Відсутність самооцінки може настати, тому що ви завжди ставите себе на останнє місце. Це щось дуже поширене у випадку жінок, особливо коли вони є матерями. Діти та партнер стають пріоритетом, і вони стають в чергу. Це серйозна помилка. Те, що ти мати чи жінка, не означає, що ти перестаєш бути собою. Тож пам’ятайте свою позицію у своєму житті повернути вас на перше місце і враховуйте свої смаки, ваші думки та ваші бажання. Якщо ви почнете завойовувати своє місце у своєму житті, ви почнете відчувати себе краще і насолоджуватись більшою самооцінкою.
Виховуйте оптимістичний погляд на себе
Для того, щоб покращити свою самооцінку, важливо перестати бути найгіршим суддею. Самокритика завжди в порядку, коли вона конструктивна. Але, здебільшого, якщо ми маємо низьку самооцінку, найпоширенішим є те, що створюються саморуйнуючі думки, які стають справжніми творами, на які ми ставимо себе. Тому важливо почати змінити внутрішню мову і що, замість того, щоб так сильно розчавлювати себе за все, що у вас не виходить добре, ви починаєте цінувати все, що у вас є позитивним.
Навчіться прощати собі: ніхто не ідеальний
Ключовим аспектом зміцнення самооцінки у жінок є те, що ви пам’ятаєте, що ніхто не ідеальний. І, звичайно, ні ти. Крім того, якщо ви захоплюєтесь кимось із вас, ви повинні мати на увазі, що, швидше за все, цій людині теж не зовсім комфортно із собою. Ми живемо в суспільстві з дуже високий рівень попиту на себеі це ще яскравіше проявляється серед жінок. Тому ми рекомендуємо вам розслабитися і пробачити собі все, що вам не підходить. Приймати недосконалості та обіймати вас за них - це дуже здорова справа, яку нам доводиться робити.
У цій іншій статті ми відкриємо характеристики людей з низькою самооцінкою для яких цінностей, якщо ти також є одним із них.
3 вправи на підвищення самооцінки.
Для зміцнення самооцінки є кілька вправ, які ви можете зробити, які допоможуть вам усвідомити свою цінність і почати покращувати стосунки, які ви маєте із собою. Багато разів у нас низький рівень самооцінки, тому що ми не цінуємо себе, і це може трапитися, тому що ми не потребуємо часу, щоб пізнати себе або дізнатись, хто ми або що хочемо. Важливо, що зупинимось на мить і помиримось із собою Ну, врешті-решт, ми єдина людина, яка, безумовно, з нами все життя, не думаєте?
Вправа 1: Перелічіть свої сильні сторони
Якщо у вас низька самооцінка, цілком ймовірно, що ви добре знаєте про свої недоліки та недоліки. Але чи пам’ятаєш ти все хороше, що маєш? Важливо, щоб ви витратили час на це пам’ятайте про те позитивне у собі і, таким чином, потроху баланс збалансований. Очевидно, що ви не ідеальні, але ви не "людоїд", тому перша запропонована нами вправа для підвищення самооцінки - це та, в якій ви повинні створити список своїх сильних сторін.
З цієї причини ми рекомендуємо взяти ручку та папір і виконати наступне:
- Напишіть компліменти що зазвичай люди кажуть вам, що вони вас люблять (якщо ви добрі, освічені, приємні, щедрі тощо)
- Напишіть чесноти що ти вважаєш, що маєш
- Запишіть все, чим пишаєтесь, усі досягнення або цілі, які ви вже досягли протягом усього вашого життя
Тепер покладіть цей список у холодильник, на дзеркало чи у свою шафу, щоб завжди пам’ятати, що, навіть якщо ви цього іноді не бачите, ви також дуже особлива людина.
Вправа 2: Побалуйте себе
Ми проводимо значну частину свого життя, плануючи цілі та завдання, які ми хочемо досягти. Але коли ми нарешті все-таки домоглися їх, ми витрачаємо дуже мало часу, насолоджуючись цим самодосягненням. І це велика помилка. Ми повинні присвятити той самий час насолодженню досягнутим, як і роботі для її досягнення, адже Тому ми рекомендуємо вам дарувати собі подарунок, коли ви виконуєте будь-яку свою мету, що Ви визнаєте свої зусилля і винагороджуєте себе.
Крім того, ми також рекомендуємо не забувати доглядати за собою щодня. Життя в сучасному житті має важливе значення для того, щоб мати змогу насолоджуватися набагато більш насиченим і задоволеним життям. Тому не залишайте щастя на завтра: мати його сьогодні. Для цього буде достатньо цього кожен день присвячуйте трохи часу собі. Це не повинно бути чимось перебільшеним, але просто даруйте собі щоденний подарунок, щоб доглядати за собою і люблю тебе: плитка шоколаду, розслаблююча ванна, їзда на велосипеді, прослуховування цієї групи подібно до...
Вправа 3: Позитивні твердження
Для зміцнення самооцінки у жінок рекомендуємо спробувати змінити свою негативну мову. І для цього хороший спосіб є повторити серію позитивних "мантр" що може допомогти вам змінити вашу призму. Хоча це може здатися безглуздим, правда полягає в тому, що нагадувати собі про позитивні речі щодня - це досконала практика контролювати свій розум і уникати появи негативних думок.
Щоб зробити цю вправу для підвищення самооцінки, ми рекомендуємо це дивишся в дзеркало і малюєш посмішку. Дуже важливо, щоб ви почали миритися з собою і щодня починали любити і поважати себе. Після того, як ви створили цю атмосферу, настав час почати розмову із самим собою, передаючи собі позитивні повідомлення, такі як такі:
- Я можу з усім, що пропоную
- Я не ідеальна, і нічого не відбувається
- Я прощаю собі свої недоліки і люблю себе за свої чесноти
- Моє щастя залежить тільки від мене
- Я збираюся отримати все, що я надумав
- Ви красиві, розумні, сильні та доброзичливі
- Я поважаю і дбаю про себе
- Я довіряю собі і люблю себе
Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як зміцнити самооцінку у жінок, рекомендуємо ввести нашу категорію Особистий ріст та самодопомога.
