Як COVID-19 вплинув на ПСИХІЧНЕ ЗДОРОВ'Я людей?

Психічне здоров'я - це стан психологічний та соціальний добробут, який представляє людина, а не лише відсутність розладів. Психічне здоров’я включає адекватне сприйняття дійсності, здатність ставитись до навколишнього середовища та хороший стан самосприйняття та самооцінки.

Схід На стан добробуту може впливати безліч факторів, серед яких виділяються стресові ситуації. Прикладом цього є ситуація, спричинена коронавірусні побажання 2019 (COVID-19), інфекційне захворювання, що викликає важкий гострий респіраторний синдром (ГРВІ-CoV-2) і проти якого процес вакцинації населення світу вже розпочався.

Життя навколо планети змінилося, щоб впоратися з цим спалахом епідемії за допомогою кардинальних стратегій запобігання його поширенню.

У цій статті «Психологія-Інтернет» ми обговорюємо як Covid-19 вплинув на психічне здоров'я людей і ми пропонуємо стратегії піклування про психічне та емоційне здоров’я під час пандемії Covid-19.

Індекс

1. Наслідки Covid-19
2. Вплив Covid-19 на психічне здоров'я
3. Як піклуватися про психічне та емоційне здоров’я під час пандемії Covid-19

Пандемія вразила всі рівні. Основними наслідками є:

• Проблеми зі здоров'ям.
• Крах систем охорони здоров’я.
• Карантин, обов’язок залишатися вдома, за виправданими винятками.
• Соціальне дистанціювання, обов'язок дотримуватися фізичної дистанції та обмеження соціальної діяльності.
• Ізоляція, заборона соціальних контактів.
• Дестабілізація економіки
• Зміни роботи, від перевантаження роботою до безробіття.
• Передача надмірної інформації, іноді неправильна.
• Закриття шкіл.

Наслідки, спричинені Covid-19, кинули населення на такий інший та невизначений сценарій перевищує вашу здатність поводитися. Нормальним є вплив на психічне здоров’я наступними способами:

• Збільшення поширеності психічних розладів.
• Підвищена тяжкість психічних розладів вже представлена. Наприклад, підвищений рівень тривожності, симптоми посттравматичного стресу та посилення марень та галюцинацій.
• Тривога, занепокоєння та страх за стан здоров’я себе та своїх близьких.
• Паніка до смерті.
• Складні дуелі через несподівану смерть.
• Тривога, занепокоєння та страх перед фінансовими втратами.
• Стрес і невизначеність, від життя в постійно невизначеній ситуації.
• Розчарування та злість на поведінку, яку інші люди вважають безвідповідальною.
• Почуття самотності від соціального дистанціювання.
• Збільшення споживання речовин, особливо алкоголю.
• Психологічний дискомфорт: безвихідь, гнів, дратівливість, розгубленість, горе, виснаження, переповнення, нудьга, гіпер пильність, втома ...
• Порушення сну.
• Зміни апетиту.
• Емоційне неспокій.
• Підвищений ризик самогубства, оскільки суїцидальні думки та поведінка пов’язані з безнадією та самотністю.
• Вина, якщо вона є збудником зараження.

Негативний психологічний вплив Covid-19 більший у Росії найбільш вразливе населення, як для біологічних, так і для соціальних умов. Наслідки також залежать від розумових, соціальних та фізичних ресурсів, якими можна володіти для подолання кризи, таких як, наприклад, бездомні, без технологічних ресурсів, люди без соціальних мереж підтримки в ситуації хиткість ...

Щоб впоратися з цією глобальною пандемією, асоціації та установи з питань психічного здоров'я запропонували деякі рекомендації.

Найефективнішим є заручитися допомогою фахівців. Медичні працівники повинні бути підготовлені, оновлені та підготовлені.

Немає виправдання, щоб не побачити професіонала, навіть з обмеженнями на рух.

В даний час багато людей вирішили оформити приватне медичне страхування, таке як Медичне страхування Аегону, багато в чому тому, що вони пропонують такі переваги, як телемедицина, медична допомога 24 години 365 днів року, догляд через WhatsApp або доступ до широкого медичного персоналу, включаючи медичних фахівців психічний.

Інші рекомендації:

• Зрозумійте, що стрес і тривога є звичайною реакцією на загрозливі ситуації.
• Навчіться регулювати емоції за допомогою ідентифікації, прослуховування, прийняття та відмежування емоцій.
• Звертайтеся лише до надійних та офіційних джерел інформації і ніколи не обмінюйтесь інформацією без перевірки.
• Не драматизуйте і не заперечуйте ситуацію.
• Регулярно виконуйте фізичні вправи, оскільки це сприяє вивільненню ендорфінів, розслабленню та позитивному настрою.
• Зберігайте режим дня, встановлюйте щоденні графіки та звички.
• Візьміть повітря і сонце, навіть біля вікна, оскільки вплив сонця регулює вироблення мелатоніну, який втручається в цикли сну.
• Створюйте та розвивайте мережі підтримки.
• Брати участь у громадських заходах, що сприяють сприйняттю підтримки та згуртованості групи.
• Підтримуйте телефонний зв’язок з коханими за підтримки нових технологій.
• Займіться тихими захопленнями (читання, музика, мови, ігри ...), які сприяють заспокоєнню та позитивному настрою.
• Вивчіть техніки розслаблення, такі як прогресивне розслаблення м’язів Якобсона або діафрагмальне дихання, яке полягає в глибокому вдиху, помічаючи, як набрякає живіт.
• Практикуйте уважність зосередити увагу на сучасному моменті, жити з більшою обізнаністю та з меншою кількістю тривожних думок про майбутнє.
• Передайте прості, зрозумілі та реалістичні повідомлення дітям та людям похилого віку.

Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як Covid-19 вплинув на психічне здоров'я людей?, рекомендуємо ввести нашу категорію Емоції.

• Гонсалес-Родрігес, А., і Лабад, Дж. (2020). Психічне здоров'я за часів COVID: відображення після стану тривоги. Клінічна медицина, 155(9), 392-394.
• Ернандес Родрігес, Дж. (2020). Вплив COVID-19 на психічне здоров'я людей. Електронний центр, 24(3), 578-594.
• Рібот Рейес, В. Д. Л. C., Chang Paredes, N., & González Castillo, A. Л. (2020). Вплив COVID-19 на психічне здоров’я населення. Habanera Journal of Medical Sciences, 19.