كيف تتعلم أن تكون حازمًا من خلال التواصل الإيجابي؟ يفتح التواصل الحازم أبواباً في حياتك ، لأنه من خلال هذه التجربة ، لديك القدرة على ذلك التعبير عن آرائك ووجهات نظرك مع احترام حقوقك ، ولكن أيضًا أولئك الذين تحيط. هناك مخطط علاقات شخصية يمكن أن يساعدك على السير في اتجاه الحزم: "أنا بخير ، أنت بخير." أي ، ضع نفسك في إطار من الواقع يرتبط فيه شخصان بالمساواة بين الأشخاص.
استمر في قراءة مقال علم النفس على الإنترنت لاكتشافه كيف تتعلم أن تكون حازمًا من خلال أفضل التقنيات.
فهرس
- عبر عن آرائك لتكون حازمًا
- تعلم أن تقول لا لتكتسب الحزم
- دافع عن حقوقك
- كلمات حازمة
عبر عن آرائك لتكون حازمًا.
أنت شخص فريد لا يتكرر. يمكنك المساهمة بجوهرك الخاص للآخرين. لذلك ، احترم صوتك ووجهات نظرك. لا يتعلق الأمر بفرض آرائك ، بل بالتعبير عنها بشكل طبيعي. أحيانًا يتجنب الناس إبداء آرائهم خوفًا من الصراع.
إذا شعرت بهذه الطريقة من قبل ، فابدأ في أخذ زمام المبادرة لإظهار آرائك بأفعال بسيطة وملموسة. على سبيل المثال ، إذا كنت تجتمع للذهاب إلى السينما مع مجموعة أصدقائك ، فذكر بوضوح الأفلام التي تهمك بشكل خاص والأفلام التي لا تريد مشاهدتها.
تعلم أن تقول لا لتكتسب الحزم.
كم مرة تعاني من تناقضاتك الداخلية بعد أن قلت نعم لشيء أردت حقًا أن ترفضه؟ كلمة "لا" هي كلمة قصيرة ، لكنها تنتج مثل هذا التأثير النفسي على عقل الفرد ينطق بهذه الرسالة أنه عندما يكون لدى الشخص مستوى منخفض من الحزم ، يعاني من التأسيس حدود.
تذكر أنك عندما تقول لا لطلب شخص آخر ، فأنت لا ترفض ذلك الشخص ، بل إنك ببساطة تضع قدرتك على اتخاذ القرار موضع التنفيذ. توقف عن تبرير نفسك لكل شيء مثل ما عليك حقا. اللغة غنية وواسعة. لذلك ، استخدمه لفتح الأبواب.
كيف تتعلم أن تكون حازمًا في الممارسة؟
تخيل أن صديقًا يريد التحدث معك اليوم ليخبرك عن أمر مهم ، لكنك مررت بيوم فظيع وليس لديك نزعة جيدة للتركيز حقًا على تلك المحادثة. في هذه الحالة ، يمكنك التعبير عن رسالة حازمة مثل هذه: "شكرًا جزيلاً لمشاركتك معي ما حدث لك. لقد مررت بيوم سيء اليوم وأنا متعب للغاية. إذا أردت ، يمكننا التحدث غدًا. ثم يمكنني منحك الوقت والاهتمام اللذين تستحقهما ".
في كثير من الأحيان ، ننتقل إلى إطار مصغر من الأسئلة المغلقة التي لا تقبل إلا الإجابة بـ "نعم" أو "لا". ومع ذلك ، من المهم أن تستخدم اللغة بشكل إيجابي لاستخدامها في جميع الفروق الدقيقة.
دافع عن حقوقك.
سر آخر لكونك أكثر حزما هو رسائل صريحة في أول شخص. على سبيل المثال ، تخيل أنك غالبًا ما تغضب من صديق لأنه تأخر في التخطيط وعليك دائمًا الانتظار. في هذه الحالة ، من الأخطاء المتكررة الوقوع في اللوم من خلال رسائل مثل "أنت غير دقيق".
لتكتسب الحزم ، حاول التعبير عن طلباتك باتباع جوهر "أنا". على سبيل المثال ، يمكنك التعبير عن هذه الفكرة: "عندما تتأخر عن خططنا ، أشعر أنك لا تقدر وقتي وهذا يجعلني أشعر بالحزن." عندما نعبر عن فكرة بضمير المتكلم ، فإننا نوقظ المزيد من التعاطف لدى الآخر. وهذا يعني أن الحزم يدعو إلى التفاهم.
بالرغم من أن اللغة تفتح الأبواب عند استخدامها بشكل صحيح ، تذكر أنك لا تعبر فقط عن الرسالة من خلال الكلمات. من المهم أن تتوافق نبرة صوتك أيضًا مع المعلومات الموجودة في الرسالة اللفظية ولغة الجسد. يوجد اليوم العديد من وسائل الاتصال المختلفة. ومع ذلك ، إذا كانت لديك مسألة مهمة يجب معالجتها ، فمن الأفضل التحدث إلى هذا الشخص وجهًا لوجه ، لأن الاتصال بالعين يخلق مناخًا من الثقة العاطفية.
كلمات حازمة.
من أفضل التقنيات لتكون حازمًا اعتني باتصالاتك: "شكرًا لك" و "أنا آسف" و "أحبك" و "من فضلك". الكلمات الجميلة والبسيطة والبناءة ، المستخدمة في السياق الصحيح ، هي مثال واضح على الحزم. أعني ، لا تتردد في الاعتذار إذا أخطأت. كن ممتنًا للإيماءات الجميلة التي يتخذها الآخرون معك في روتينهم اليومي.
عبر عن مشاعرك بالعاطفة بحرية وبشكل طبيعي. في العمل ، تذكر أن صيغة "من فضلك" تولد التعاطف واللطف. اللغة تبني واقعك. لذلك ، حاول أن تجعل كلامك إيجابيًا ولطيفًا.
هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيف تتعلم أن تكون حازمًا، نوصيك بإدخال فئة علم النفس الاجتماعي.
