البعض أكثر وبعضًا أقل ، لكننا جميعًا لدينا الخوف من شيء ما. ليس من الضروري إثارة الرهاب لتعلم أنك تخشى شيئًا معينًا. هل لديك مخاوف؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت محظوظ لأن الخوف يمكن علاجه ، ولكن كن حذرًا ، فالخوف ليس شيئًا سيئًا ، لأنه غريزة البقاء على قيد الحياة. لكن إذا كان هذا الخوف الذي لدينا فقط يسبب لك الانزعاج... استمر في القراءة و سوف تكتشف كيفية "علاجه".
لن تساعدك الأفكار الجامدة والميكانيكية على الإطلاق ، لذا يجب أن تحاول التخلص منها. بمجرد أن يتحقق هذا يمكنك تغيير أنماط سلوكك والسلوك وبعد ذلك ، ستكون قادرًا على إنهاء المنبه الذي يسبب قلقك وبالتالي رد فعله أيضًا.
يجب أن تعرف ما الذي يسبب لك هذا الانزعاجأعني ، ما الذي تخاف منه بالضبط؟ لتكتشف ذلك ، يجب أن تعرف من أين أتت ، وما الذي نشأت منه وما الذي يسبب لك. عندما تعرف كيف تجيب على هذه الأسئلة ، ستكون قادرًا على مواجهته.
يجب أن تعرف ما هو ما رأيك في العالم وكيف يمكنك أن تفعل ذلك. من المهم أيضًا أن تعرف ما يعتقده الآخرون عنك لأن هذا سيؤثر على حالتك المزاجية وسلوكك. ما هي الأفكار التي تمنعك وتبطلك؟ اكتشفها وحدد المعنى الذي تنسبه إلى الأشياء. هل هم عقلانيون أم باطلون؟ الأفكار التي تكتشف أنها عديمة الفائدة ، استبدلها بأفكار مناسبة وحقيقية.
نعم ، يجب أن يكون لديك ثقة مطلقة في نفسك و تعرف ما هي قدراتك. فكر في المساعدة التي يمكنك تقديمها للآخرين وما يمكنك الحصول عليه منهم.
سيساعدك التحدث ومشاركة تجاربك مع الأشخاص المقربين منك على علاج مخاوفك.
هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.
