الخوف من مغادرة المنزل الأعراض والأسباب والعلاج

في علم النفس عبر الإنترنت ، نريد التحدث معك حول الخوف من مغادرة المنزل لكونها واحدة من أكثر مشاكل الإعاقة.

الخوف من مغادرة المنزل يعزل من يعانون منه ويقلل من أمنهم واحترامهم لذاتهم ويؤثر على مجالات الحياة المختلفة. هل تعرف لماذا يحدث؟ تابع القراءة لتتعلم كيفية تحديد أعراضك ، وأسبابها ، وكيفية علاج هذه المشكلة.

فهرس

1. هل الخوف من الخروج مرض؟
2. أعراض الخوف من مغادرة المنزل
3. لماذا أخشى مغادرة المنزل
4. كيف تفقد الخوف من مغادرة المنزل
5. الخوف من مغادرة المنزل بعد الحبس بسبب فيروس كورونا

في علم النفس ، تعتبر المشكلة اضطرابًا أو مرضًا عندما يمنعك من تطوير يومك بشكل طبيعي أو أنه يؤثر عليك في مجال واحد أو أكثر من مجالات الحياة. لذلك ، إذا كان الخوف من الخروج يضر بك في العمل أو في العلاقات الاجتماعية أو يغير حياتك بطريقة ما ، فيمكننا اعتباره مرضًا.

الخبر السار هو أن هناك علاجات فعالة لهذه الأنواع من المشاكل والتي ستسمح لك بتقليل و / أو التخلص من القلق الناجم عن مغادرة المنزل. وبالتالي ، وبمساعدة المعالج ، ستتمكن من الاستمتاع بالخروج مرة أخرى.

ال أعراض الخوف من مغادرة المنزل يمكن أن تظهر لمجرد التفكير في أنه يجب عليك الخروج (للذهاب إلى العمل أو إلى السوبر ماركت أو إلى أي نشاط) ويتم إبرازها عندما يحين وقت القيام بذلك. هم انهم:

• خفقان القلب أو خفقان القلب أو تسارع دقات القلب.
• التعرق
• اهتزاز أو اهتزاز.
• الشعور بضيق في التنفس أو الاختناق.
• الشعور بالاختناق
• ألم أو ضغط في الصدر
• الغثيان أو عدم الراحة في البطن.
• إسهال.
• الشعور بالدوار وعدم الثبات والدوخة.
• قشعريرة أو الشعور بالحرارة
• تنمل (الإحساس بالخدر أو الوخز).
• الغربة عن الواقع (الشعور بعدم الواقعية) أو تبدد الشخصية (الانفصال عن الذات).

غالبًا ما يكون الخوف من مغادرة المنزل هو السبب رهاب الخلاء أو رهاب محدد ، على الرغم من أنه من الممكن أيضًا أن يظهر أثناء الاكتئاب أو اضطراب القلق.

ال رهاب الخلاء هو الخوف من التواجد في أماكن يصعب فيها الهروب إذا عانينا من أ نوبة ذعر. لذلك ، فإنه يؤدي إلى أن يتم حبسه في المنزل لأنه المكان الذي يشعر فيه المريض بأمان.

الرهاب هو الخوف غير المنطقي من موقف أو شيء أو حيوان أو شخص. إذا كان الرهاب مرتبطًا بشيء خارج المنزل ، فإن العزلة مضمونة.

أما بالنسبة لاضطرابات القلق والاكتئاب الأخرى ، فمن الشائع أيضًا أن يشعر أولئك الذين يعانون منها بمزيد من الأمان في المنزل ، فهذا يعزز سلوك عدم الخروج ، وبالتالي ، العزلة لتجنب أي عاطفة قدر الإمكان غير سارة.

للتغلب على الخوف من مغادرة المنزل ، من الأفضل الذهاب إلى أخصائي والخضوع للعلاج. الأكثر فعالية يضم أ التدخل المعرفي السلوكي حيث سيتم دراستها من أين يأتي الخوف ، وما الذي يحفظه وكيف نعمل على القضاء عليه.

من ناحية أخرى ، يتم العمل على الأفكار التي تجعل الخوف يظهر. من ناحية أخرى ، يتم توفير الأدوات للتعامل مع الأعراض المختلفة المصاحبة.

في إطار علاج اضطرابات القلق ، يتم استخدامها على نطاق واسع لفعاليتها:

• علاج التعرض: وهي تعريض النفس للمثير المخيف حتى يتم تقليل القلق (عند التحقق من أن الخطر لم يكن حقيقياً). يمكن القيام بذلك بشكل مباشر أو شيئًا فشيئًا. وفي الخيال أو العيش.
• تركيز كامل للذهن: علاج يستخدم حاليًا على نطاق واسع يعتمد على اليقظة تجاه المشاعر التي يتم الشعور بها.

بسبب الحصار الذي عشناه والوضع الحالي للوباء ، يتزايد الخوف من مغادرة المنزل.

في بعض الظروف ، يكون ذلك بسبب الخوف من العدوى نفسها. نشعر بأمان أكبر في المنزل حيث لا يقترب منا أحد من الغرباء أو يلمسنا. ويثير الخروج أو مجرد التفكير في الخروج القلق الناجم عن الأفكار الكارثية تتعلق بالحالة التي تمر بها (مرض ، مستشفيات كاملة ، وفيات ...).

إلى أي مدى يمكن أن نعتبرها ضارة؟ من المفهوم أنه بعد موقف مؤلم نرد على هذا النحو. ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يمكننا القيام بها لمنعها من التوغل في الوقت الحالي ، على الأقل حتى يتم إصلاح كل شيء ونعود إلى الحالة الطبيعية الحقيقية التي اعتدنا عليها. عندها سيكون الخوف من الخروج مشكلة لكونك غير عقلاني. في حين:

• تواصل مع الأصدقاء والعائلة. من المهم أن تبقى على اتصال ولا تعزل نفسك.
• قم ببعض التمارين.
• لا تستمتع بالأخبار واستشر المصادر الرسمية فقط.
• اذهب في نزهة يومية في المناطق المفتوحة والمحمية.
• ضع روتينًا وأضف التأمل أو الاسترخاء مرة واحدة يوميًا.
• استفد من الموقف للقيام بأشياء لم يكن لديك وقت لها من قبل: الرسم ، والقراءة ، والطبخ ، وما إلى ذلك.
• عقل كل الأفكار الكارثية. يتعلق الأمر بالعمل بحكمة واتباع التوصيات.
• انسَ ما إذا كان الآخرون يتبعون القواعد أم لا. هذا ليس متروكًا لك ولا يمكنك التحكم فيه. إن إدراك الآخرين سوف يجلب لك مشاعر سلبية مثل الغضب والإحباط.
• ابحث عن الإيجابي. خلال الأسابيع الأولى ، ظهر قدر كبير من التضامن ، وزاد التواصل مع الأشخاص الذين تحدثنا معهم قليلاً من قبل ، وتم تعزيز بعض العلاقات ...

هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ الخوف من مغادرة المنزل: الأعراض والأسباب والعلاج، نوصيك بإدخال فئة علم النفس السريري.

• الرابطة الأمريكية للطب النفسي (1995). الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية (DSM IV). برشلونة: ماسون
• الرابطة الأمريكية للطب النفسي (2014). الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5) (الإصدار الخامس). مدريد: افتتاحية Médica Panamericana.
• مارتين ، ج. مورينو ، ب. (2011). العلاج النفسي لاضطراب الهلع ورهاب الخلاء: دليل للمعالجين. بلباو: مكتبة علم النفس.