أنواع الإجهاد وأعراضه

حاليًا ، يتم استخدام كلمة التأكيد يوميًا في حياتنا اليومية. علاوة على ذلك ، من المؤكد أنك قلت أكثر من مرة "أنا متوتر أو متوتر للغاية" في أوقات الامتحانات أو المواسم التي تتطلب الكثير من العمل. ولكن ما هو التوتر حقا؟ هل تعلم أن هناك عدة أنواع من التوتر لها خصائص وأعراض مختلفة؟ اكتشف ذلك في مقال علم النفس عبر الإنترنت: أنواع التوتر وأعراضه. أين ستجد ما هو الإجهاد وما هو شكل كل من الأنواع الثلاثة الرئيسية للتوتر في علم النفس.

فهرس

1. ما هو الضغط النفسي؟
2. أعراض الإجهاد
3. أنواع التوتر
4. التوتر الحاد
5. الإجهاد العرضي الحاد
6. قلق مزمن

تم تقديم مصطلح "الإجهاد" في العلوم الصحية في ثلاثينيات القرن العشرين بواسطة هانز سيلي ، الذي لاحظ وجود استجابة عالمية وشائع في مختلف الأشخاص في مواقف الضغط.

الإجهاد هو رد فعل يولده الجسم لمواجهة الموقف الذي يشعر فيه بالتهديد أو يشعر أنه غير قادر على تلبية متطلبات البيئة. لذلك ، يظهر التوتر عندما يشعر الشخص أن المطالب البيئية أعلى. إلى الموارد التي تمتلكها ، لذلك تشعر بأنها غارقة في الموقف وغير قادرة على ذلك أمام.

من المهم معرفة ذلك الإجهاد هو استجابة طبيعية واستجابة للبقاء على قيد الحياة، بفضله يتم تنشيط أجسامنا وقادرة على التكيف مع التغيرات التي تحدث في البيئة. ومع ذلك ، عندما تكون هذه الاستجابة طويلة جدًا أو شديدة جدًا ، فقد تكون ضارة لنا الصحة الجسدية والنفسية على حد سواء ، وكذلك التي تؤثر على علاقاتنا الشخصية ، في المجال المهني و / أو الأكاديمي إلخ. وفقًا لخصائص الإجهاد ، مثل المدة والشدة ، نجد أنواع مختلفة من التوتر.

تمامًا كما أن لكل نوع من أنواع التوتر خصائصه الخاصة ، تختلف الأعراض التي يمكن أن تصاحب كل منها. بعد ذلك ، نقدم الأعراض العامة للتوتر ، بالإضافة إلى أعراض كل نوع من أنواع التوتر. ال أعراض الإجهاد بشكل عام هي ما يلي:

• الأعراض الجسدية مثل الصداع أو ألم الصدر وتوتر العضلات والغثيان والقيء.
• الأعراض العاطفية بسبب نقص التحفيزوالتهيج والقلق والحزن والقلق.
• الأعراض السلوكية كانسحاب اجتماعي ، مدمن كحولأو التبغ أو العقاقير الأخرى ، أو تناول الكثير أو القليل جدًا.
• الأعراض المعرفية أو على مستوى الفكر صعوبات في الانتباهوالتركيز والذاكرة.

في المقالة التالية ستجد ملف آثار الضغط على الجسم.

في الأساس ، يمكننا التمييز 3 أنواع من التوتر في علم النفس:

• التوتر الحاد
• الإجهاد العرضي الحاد
• قلق مزمن

ومع ذلك ، يتم استخدام أسماء مختلفة أيضًا اعتمادًا على المنطقة التي يرتبط بها الضغط. على سبيل المثال ، يتم استخدام المصطلحات: ضغوط العمل والضغوط الأكاديمية.

الإجهاد الحاد أكثر أنواع التوتر شيوعًا. إنه نوع من الإجهاد قصير الأمد وأصله في المطالب اليومية وتوقع المطالب في المستقبل القريب. نظرًا لأنه نوع من الإجهاد قصير المدى ، فإن مدته ليست كافية لإحداث تآكل كبير في الجسم مع إلحاق ضرر كبير بصحة الناس. بمجرد حل الموقف الذي يولد التوتر ، يقل هذا النوع من التوتر.

الإجهاد الحاد: أمثلة

• مثال على هذا النوع من الإجهاد يجب أن يؤدي تسليم خلال فترة زمنية معينة ويكون لديك القليل من الوقت والسير بعكس عقارب الساعة.
• مثال آخر على الإجهاد الحاد ناتج عن الأداء خطوة.

الإجهاد الحاد: الأعراض

• ضائقة عاطفية مع وجود تهيج أو قلق أو إحباط.
• إعياء.
• صعوبات التركيز.
• ألم عضلي في الرأس والظهر والفك ، والذي قد يظهر تقلصات.
• مشاكل في المعدة مثل الحموضة المعوية والإمساك والإسهال وانتفاخ البطن.
• الإفراط في إثارة الجهاز العصبي الذي يؤدي إلى تسارع معدل ضربات القلب ، والخفقان ، والصداع النصفي ، والغثيان ، وما إلى ذلك.

ال الإجهاد العرضي الحاد يتكون من الضغط الحاد الموضح أعلاه ، ولكن بتردد أعلى. هذا هو ، هذا النوع من الضغط تقدم بشكل متكرر وثابت في حياة هؤلاء الناس. يتميز الإجهاد العرضي الحاد بتردد عالٍ.

غالبًا ما يكون الأشخاص الذين يعانون منه غير قادرين على تنظيم حياتهم بشكل صحيح وعادةً ما يفعلون ذلك مطالب أو مسؤوليات مفرطة، مفروض ذاتيًا أو مفروضًا بواسطة السياق. وهذا هو السبب في أن من يعانون منه يعيشون في حالة من القلق المستمر دون الراحة أو الانفصال ، مما يؤدي إلى تآكل جسدي وعاطفي شديد.

يظهر الإجهاد العرضي الحاد أيضًا نتيجة لـ القلق والخوف ثابت ، عندما يُنظر إلى العالم بتشاؤم يفكر دائمًا أن شيئًا سلبيًا على وشك الحدوث. مثال على هذا النوع من الإجهاد هو الشخص الذي يعمل لساعات طويلة وتحت ضغط مستمر ولديه أيضًا مسؤوليات ومسؤوليات عائلية. من المهم معرفة هذا الضغط يتطلب العلاج بمساعدة احترافية.

الإجهاد العرضي الحاد: الأعراض

• توعك متكرر يظهر فيه التهيج والقلق والتوتر.
• العداء والعدوانية ونفاد الصبر.
• أمراض القلب.
• ألم في الصدر والرأس.
• ارتفاع ضغط الدم.

ال قلق مزمن حول نوع أكثر إرهاقا وشدة من الإجهادلما له من عواقب وخيمة على الصحة والتأثير في مختلف المجالات الحيوية. ينتج عنه تآكل طويل الأمد ، ويمكن أن يترك عقابيل مدى الحياة. ينشأ عندما يكون الشخص ، نتيجة للتعرض المطول للضغوط ، غير قادر على رؤية مخرج من وضعه ويسقط في حالة من اليأس. يتطلب الإجهاد المزمن ، مثل الإجهاد العرضي الحاد ، مساعدة شخص محترف.

الإجهاد المزمن: أمثلة

الإجهاد المزمن هو نوع من الإجهاد الناجم عن المطالب والمتطلبات المستمرة للبيئة ، والتي يبدو بلا نهاية ، لذلك يشعر الشخص بأنه محاصر وغير قادر على التعامل معه ، مثل ال صراعات الحرب أو حالات الفقر المدقع. من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون سببها أيضًا تجارب مؤلمة التي تحدث في مرحلة الطفولة والتي تولد آراء ومعتقدات كئيبة ومهددة للعالم.

أعراض الإجهاد المزمن

• الاكتئاب والقلق والانهيارات العصبية.
• أفكار انتحارية والعنف.
• الشعور باليأس والعجز (الاعتقاد بأنه ليس لديهم سيطرة على وضعهم وبالتالي لا يمكنهم فعل أي شيء لتغييره).
• أزمة قلبية.
• السكتة الدماغية أو السكتة الدماغية.
• ضعف جهاز المناعة.

هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ أنواع التوتر وأعراضه، نوصيك بإدخال فئة علم النفس السريري.

• لعازر ، RS و Folkman ، S. (1986). الإجهاد والعمليات المعرفية. برشلونة: مارتينيز روكا.
• ريجويرو ، أ. (s.f.). الأساسيات: ما هو التوتر وكيف يؤثر علينا؟ خدمة العناية النفسية بجامعة ملقة.
• سيلي ، هـ. (1956). ضغوط الحياة. نيويورك: ماكجرو هيل.