وتيرة الحياة التي نعيشها اليوم ، بشكل أسرع بشكل متزايد ، ينتهي بها الأمر إلى توليد مستوى كبير من التوتر. عندما تضاف إلى ذلك المخاوف والقلق الناجم عن المشكلات التي لا يمكننا حلها ، فإن إحدى النتائج الأكثر شيوعًا لكل هذا هي عادةً عدم القدرة على النوم والنوم لمدة ثماني ساعات ، على الأقل ، ينصح الخبراء بضرورة تكريس هذا النشاط للبقاء في حالة ممتازة الصحة.
لكن قلة النوم ليس لها تأثير على المستوى الجسدي فقط ، ولكن لأن دماغنا يتأثر به أيضًا ، نلاحظه أيضًا على المستوى العقلي والعاطفي. يحدث هذا لأنه خلال هذه الفترة عندما يستريح أذهاننا ، وبالتالي فإن آثار نقص يصبح النوم أكثر كثافة كلما قضينا وقتًا أطول دون السماح لدماغنا بالراحة لساعات كافية. لكن بالضبط كيف تؤثر قلة النوم على الدماغ؟
التهيج إنها العلامة الأولى في حالة قلة النوم ، وإن كانت درجة ذلك تعتمد أيضًا على شخصيتنا ، إذا كنا هادئين أو عصبيين وعمرنا. ينتج عن قلة النوم استنفاد في الجهاز العصبي، وهذا يعني أن عتبة التسامح لدينا أقل.
يمكن أن نشعر أيضًا بالارتباك ، بينما نجد ذلك شديدًا في نفس الوقت من الصعب الحفاظ على الانتباه والتركيز. ولكن لا شك أن أخطر العواقب هي أنه عندما لا ننام بشكل كافٍ ، فإن مناطق معينة من القشرة الدماغية تعوض عن نقص النوم "ينطفئ" حتى وإن كنا مستيقظين ، كما لو كنا نأخذ قيلولة ، وهذا التعتيم يمكن أن يؤثر بشكل كبير على أدائنا ذهني.
إن هذه "الانقطاعات" هي التي تقودنا إلى تجربة زلات الانتباه ، واستحالة إصدار حكم موضوعي حول الموقف ، والميل إلى يرتكب المزيد من الأخطاء أنه عند النوم بالساعات اللازمة ، وهو ما يترجم إلى عدد أكبر من الحوادث ، خاصة عندما نقوم بأنشطة تتطلب اليقظة مثل القيادة.
هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.
