هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم ، معظمهم بسبب الضغط الشديد الذي نتعرض له اليوم. يؤثر قلة النوم سلبًا على صحتنا ومزاجنا وإنتاجيتنا. جودة نومك لها تأثير مباشر على نوعية حياتك!
إذا كنت من الناس الذين يتساءلون "لماذا لا أستطيع النوم بهدوء في الليل؟"أنصحك بمواصلة قراءة هذا المقال على موقع Psychology-Online. ستعرف الأسباب المحتملة لعدم تمكنك من النوم جيدًا وكيف يمكنك الحصول على نوم أفضل بالتأكيد تغيير بعض العادات سوف تحصل على نوم أفضل!
لماذا لا أستطيع النوم بهدوء في الليل؟ يتساءل الكثير من الناس أن كل يوم ومن الأسباب أن أسباب الأرق واضطرابات النوم الأخرى يمكن أن تكون متعددة ويجب تحديدها في الوقت المناسب.
لماذا لا أنام كثيرًا؟
العَرَض دائمًا ما يكون له سبب منشئه. قد يكون ملف سبب جسدي وعاطفي وكيميائي حيوي ...
في حالة الأرق ، يمكن أن يكون سببًا طبيًا أو مرضًا معينًا أو اضطرابًا هرمونيًا. ومع ذلك ، فإن معظم الأشخاص الذين ينامون بشكل سيئ ليس لديهم مبرر طبي وبالتالي عدم النوم النطر ناتج عن الإجهاد العقلي (المرتبط بالطلب الذاتي ، والسيطرة ، والكمال ، وما إلى ذلك) أو بسبب سوء السلوك عادات.
بادئ ذي بدء ، أنصحك إذا كنت تتناول أي نوع من الأدوية تحقق من آثاره الجانبية. قد تحتوي بعض مضادات ارتفاع ضغط الدم أو الكورتيكوستيرويدات أو مضادات الاكتئاب على ما يلي تأثير ثانوي الأرق.
سيسمح تقليل التوتر العقلي لعقلك بالدخول في عملية راحة. بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك:
- حل "المهام" المعلقة الخاصة بك (المحادثات المعلقة ، اطلب العفو ، شارك شيئًا ، تسوية ديون ...).
- يحاول قلل من حاجتك للسيطرة.
- يكتشف ما يولد التوتر فيما يتعلق بشخصيتك: "أنا مسؤول جدًا" ، "أنا غير آمن للغاية" ، "أحتاج إلى كل شيء لأكون مثاليًا".
- خطط لأسبوعك في أهداف محددة.
- تحذف كلمة "فشل" من المفردات الخاصة بك واستبدالها بكلمة "التعلم".
- اقض بضع دقائق على تلك الموسيقى التي تتيح لك موازنة طاقتك.
- حجز مساحة من أجلك ، دون التزامات أو مسؤوليات.
يحتاج جسمك للراحة لاستعادة طاقتك. النوم الجيد يفيدك بكل الطرق. هل نبدأ؟
إذا ، على الرغم من كل شيء ، لا تزال غير قادر على النوم جيدًا ، فقد تعاني من مرض إختلال النوم يتطلب استشارة أخصائي.
هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.
