إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يجدون صعوبة في الاستيقاظ في الصباح ، فمن المؤكد أن ذلك سوف يسبب لك الكثير الإحباط من رؤية كيف يمكن للآخرين جعل الأمر يبدو سهلاً وتحقيق جميع إجراءاتهم وأغراضهم الروتينية الصحف. منذ ذلك الحين ، على الرغم من أنه يبدو أنه لا ، فإن القدرة على القيام بذلك ، خاصة عندما يكون لدى المرء جدول زمني للقاء أو الأهداف الواضحة التي تريد تحقيقها ، تصبح ضرورية لتحقيقها. لذا فإن الاستيقاظ مبكرًا لا يسبب لك عدم الراحة فقط عندما يتعلق الأمر بذلك ، ولكن يمكن أن يكون له أيضًا عواقب طويلة المدى.
في مقال علم النفس هذا عبر الإنترنت: لماذا يصعب علي الاستيقاظ في الصباح، سنخبرك بالأسباب الرئيسية لحدوث ذلك ، وسنقدم لك بعض النصائح لمساعدتك على الخروج من هذا الموقف.
إذا كانت هذه هي حالتك وشعرت بالتعرف عليها ، فمن المؤكد أن هذا الموقف يؤثر عليك في مجال واحد أو أكثر من مجالات حياتك. هناك عدة أسباب قد يكون من الصعب جدًا على الشخص الاستيقاظ في الصباح ويجب أيضًا مراعاة أن كل حالة مختلفة ، لذلك قد يكلف البعض أكثر من البعض الآخر.
عادات النوم السيئة
أحد الأسباب الأكثر شيوعًا التي تجعل الكثير من الناس يجدون صعوبة بالغة في الاستيقاظ مبكرًا هو أن عادات نومهم ليست كافية. مثال على ما يحدث كثيرًا هو أنك تميل إلى النوم في وقت متأخر جدًا أو أنك في السرير ولكنك تواصل القراءة والنظر إلى الكمبيوتر والتحدث على الهاتف وما إلى ذلك. حتى وقت متأخر جدًا ، لذلك من الطبيعي أن نشعر بالتعب في اليوم التالي. لذلك إذا كنا عادة نعوض ساعات النوم التي نضيعها في فترة ما بعد الظهر ، فلن نتمكن بالتأكيد في الليل من النوم مرة أخرى وسنبدأ في حلقة مفرغة. هناك أيضًا أشخاص ليس لديهم جدول زمني محدد للنوم ، لذلك يغيرون روتينهم باستمرار.
كآبة
يميل الأشخاص المصابون بهذه الحالة إلى التعرض لمشاكل تتعلق بالنوم ، مرات عديدة هذا يجعل من الصعب عليهم الحصول على إيقاع طبيعي إلى حد ما يسمح لهم بالاستيقاظ ببعض الطاقة من خلال الصباح. من ناحية أخرى ، هناك أيضًا ملف اللامبالاة وقلة الدافع التي تعتبر من سمات الاكتئاب وهذا يزيد من صعوبة أخذ الطاقة للنهوض.
إجهاد
عندما نشعر بالتوتر الشديد بسبب الأنشطة اليومية في يومنا هذا و / أو عندما نكون كذلك يمر بمشاكل شخصية ، وهذا عادة ما يؤثر على معظمنا بشكل مباشر ويؤثر على نوعية النوم فلنحصل على. قد نغفو ، لكن النوم ليس مريحًا بما يكفي لأننا بقينا بهذه الدرجة من التوتر.
استخدام التكنولوجيا قبل النوم
من الشائع بشكل متزايد أنه عندما نذهب إلى السرير ، فإننا نحدق في هاتفنا المحمول أو الكمبيوتر اللوحي وسائل التواصل الاجتماعي و / أو مشاهدة التلفزيون. على الرغم من أن هذا يشتت الانتباه وممتعًا ، فقد ثبت أن القيام بذلك بشكل صحيح قبل النوم ، لأن هذا النوع من الأجهزة يحتوي على موجات تسمى عادةً "الضوء أزرق". تتسبب هذه الموجات في تنشيط أجسامنا ونغفو متأخرًا كثيرًا عن المتوقع.
“5 دقائق إضافية"
من أكثر الأسباب شيوعًا التي تجعل من الصعب علينا الاستيقاظ مبكرًا ضبط المنبه في وقت معين وتأجيله في كل مرة "5 دقائق أخرى". لقد ثبت أنه عندما يدق المنبه لأول مرة ، فإن أجسامنا تستعد للنهوض حتى لو شعرنا بذلك متعب ، ولكن إذا انتظرنا وقتًا أطول ، يبدو الأمر كما لو كنا نخبر أجسادنا أننا سنبدأ دورة جديدة من نايم. هذا هو السبب في أننا على الرغم من النوم 5 ، 10 ، 15 ، 20 دقيقة أخرى ، سوف نستيقظ أكثر إرهاقًا مما كنا عليه في البداية. من المهم أن تعرف كيف تؤثر قلة النوم على دماغنا وماذا يمكننا أن نفعل لتجنب ذلك.
في الختام ، يمكننا القول أنه من الصعب علينا الاستيقاظ كثيرًا في الصباح وهي مشكلة شائعة جدًا تحدث كثيرًا لدى كثير من الناس. أسباب حدوث ذلك مختلفة ، من بينها وفي المقام الأول عادات نوم سيئة منذ عدم وجود الوقت المحدد للنوم ، نميل إلى الوقوع بسهولة في حلقة مفرغة سلبية نتعود عليها لدرجة أنها تصبح من الصعب الخروج. من ناحية أخرى ، هناك أيضًا استخدام للتكنولوجيا قبل النوم أصبح أكثر شيوعًا في مجتمع اليوم و "5 دقائق" النموذجية ، هل يبدو ذلك مألوفًا؟ من المؤكد أنك قد فوجئت بمعرفة أن القيام بذلك لا يساعدنا في الحصول على المزيد من الطاقة ولكن العكس تمامًا.
أيضا الإجهاد عامل مهم التي يعاني منها الكثير من الناس يومًا بعد يوم ، لذلك يجب مراعاة بعض العوامل قللها ، مثل التأمل والتمارين الرياضية ، وهي الأنشطة التي تساعدنا أيضًا على القتال كآبة. أخيرًا ، اذكر أن وضع جداول نوم وعدم تنشيط عقولنا كثيرًا قبل النوم سيساعدنا بلا شك. للحصول على نوم أكثر راحة ، وبالتالي في اليوم التالي سنجد أنفسنا أكثر حماسًا وبطاقة أكبر بكثير لبدء يوم جديد.
هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.
