القلق هو استجابة تنشيط متكررة جدًا لكائننا في مجتمعنا. لديه مجموعة من الأعراض التي تولد عجزًا لتكون قادرًا على الاستمرار في يومنا هذا بالطريقة المعتادة. الأدوية الأكثر استخدامًا في علاجها هي البنزوديازيبينات ومضادات الاكتئاب اللازمة لتقليل الأعراض المعروضة.
ومع ذلك ، في كثير من الأحيان ، يحدث القلق دون أن يعاني الشخص من اضطراب القلق ، حيث يبدو كرد فعل طبيعي لظروف معينة. بالنظر إلى ذلك ، يمكن أن يكون استخدام مزيلات القلق الطبيعية خيارًا جيدًا جدًا للمساعدة تقليل مستويات القلق التي يمكن أن تظهر بعد يوم سيء عند تلقي أخبار سيئة ضغط عصبى…
Vitae هي علامة تجارية للمكملات الغذائية الطبيعية التي لديها مجموعة متنوعة من المنتجات لإدارة فعالة القلق / التوتر خلال النهار ، وكذلك الاسترخاء / الأرق في المساء. تعتمد صيغته على حشيشة الهر ، زهرة الآلام ، خشخاش كاليفورنيا ، بلسم الليمون ، المغنيسيوم والميلاتونين تسمح لك باستعادة جوهرك ومحاربة المخاوف والمخاوف دون آثار جانبية على الكائن الحي. من بين كل منهم ، نبرز الهدوء، صيغة للحالات التي تشعر فيها بالإرهاق أو الإرهاق.
لذلك، قبل القلق المعتدل والعرضي ، يُنصح باستخدام مزيلات القلق الطبيعية
الآن يقدمون 8 مزيلات القلق الطبيعية القوية، علاجات القلق التي لا تستلزم وصفة طبية.
1. الناردين
حشيشة الهر هو نبات من عائلة فاليريانسيا ، يعتبر مزيل قلق طبيعي قوي، والتي يستخدم جذرها للحصول على التأثير المهدئ. لذلك فهو يعتبر علاجًا طبيعيًا للقلق. بالإضافة إلى توفير المهدئات ، فإنه يؤدي إلى حدوث أ حالة الاسترخاء، يساهم في تعزيز النوم ويساعد على خفض ضغط الدم ويحافظ على بعض تأثيرات النوبات. بفضل خصائصه ، حشيشة الهر تميل إلى أن تستخدم مهدئ طبيعيفي حالات العصبية العامة والأرق واضطرابات النوم وآلام الجهاز الهضمي والقلق والتوتر والتوتر.
هل استهلاكها خطير؟ الناردين يفتقر إلى السمية إذا تم تناول جرعات معقولةومع ذلك ، فإن إدارته المطولة يمكن أن تخلق التبعية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي استهلاكه المفرط إلى انتفاخ البطن وعدم الراحة في الجهاز الهضمي. هل تبحثين عن مزيلات القلق الطبيعية للحوامل؟ الناردين ليس كما هو بطلان في الحمل والرضاعة الطبيعية.
2. خشخاش كاليفورنيا
يحتوي نبات الخشخاش على خصائص مهدئة للتنويم وعمله ناعم ، لذلك يميل إلى استخدامه علاج الأرق عند الأطفال وكبار السن. وظائفها هي الحد من القلق المعتدليساعد في السيطرة على الأعصاب الزائدة ويقلل من التهيج والإجهاد. بالإضافة إلى تقليل أعراض القلق ، فهو مفيد في علاج السعال والتهاب الحلق والصداع وتشنجات العضلات.
شقائق النعمان يفتقر إلى السمية وعلى عكس حشيشة الهر ، فإن استهلاكه المطول لا يظهر الاعتماد. ومع ذلك ، بسبب نقص الدراسات ، يوصى بعدم تناوله أثناء الحمل والرضاعة أو أثناء العلاج بمضادات الاكتئاب. كما أنه لا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من اضطراب في ضغط الدم أو يتعاطون الأدوية التي تغير ضغط الدم.
3. بلسم
من الأعشاب المهدئة الأخرى التي لا يمكن أن تكون مفقودة من قائمة المهدئات الطبيعية ميليسا أوفيسيناليس. ميليسا ، مثل حشيشة الهر ، تنتج a تأثير مهدئ وله خصائص منومة ، لذلك فهو يعتبر من العلاجات الطبيعية للقلق. في كثير من الأحيان ، هو كذلك تستخدم في مواجهة مشاعر الضيق المتزايدة أو في مشاكل الجهاز الهضمي ، لأنه منظم معوي.
4. زهرة العاطفة
هل العاطفة تعمل للقلق؟ يُعرف زهرة العاطفة باسم زهرة الآلام ، ومن أجل علاج القلق، مناسب له تأثير الاسترخاء، يصبح مقارنا بالفاليوم ، لكنه لا يقدم الآثار الجانبية لذلك. لذلك ، إذا كنت تبحث عن مزيلات القلق الطبيعية القوية ، فمن بينها زهرة العاطفة. يشار إليه كمهدئ ، وخاصة لعلاج الأرق والخفقان وأعراض التوتر والقلق الأخرى.
إذا كنت تبحث مزيلات القلق الطبيعية للأطفال، يجب أن تعلم أن زهرة الآلام هي خيار. يوصى باستهلاكه للأطفال الأكبر من عامين.
زهرة العاطفة ليس لها سمية ، طالما يتم التحكم في الكميات. يمكن أن يسبب الاستهلاك المفرط الغثيان والقيء. هو بطلان في الحمل والرضاعة.
5. الزيزفون
الزيزفون لديه خصائص الاسترخاء ويساعد في تقليل التوتر والأرق. مثل النباتات الأخرى ، فهو مزيل قلق طبيعي قوي يعمل أيضًا كمرخي للعضلات. لا يركز أداؤه فقط على الجهاز العصبي، يعمل أيضًا على الكبد ، مما يؤدي إلى زيادة وظيفة إزالة السموم ، مما يساهم في استرخاء العضلات والأعصاب. لذلك ، يعتبر الزيزفون مهدئًا طبيعيًا يساعد في ذلك حالات الضيق والقلق والإثارة.
وتجدر الإشارة إلى أنه لا يمكن تناوله بالتزامن مع الأدوية المضادة للتخثر ، ولا للأشخاص الذين يعانون من اضطراب تخثر الدم. من ناحية أخرى ، يجب استهلاكه لمدة ثلاثين يومًا على التوالي كحد أقصى ويمكن أن يسبب فائضه تأثيرًا متناقضًا ، مما يؤدي إلى عدم انتظام دقات القلب أو الأرق.
6. قفزة
تميل القفزات إلى الاستخدام في الاضطرابات العصبية المرتبطة بانقطاع الطمث ، وذلك بسبب حدوثها من هرمون الاستروجين. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحافظ الخواص المنومة والمهدئة والاكتئاب. يوصى به من قبل حالات القلق والأرقوكذلك الاستثارة الزائدة والأرق العصبي المنشأ.
مثل العديد من مزيلات القلق الطبيعية ، فإنه يمنع استخدامه أثناء الحمل والرضاعة ، وعلى وجه التحديد ، في حالات فرط الاستروجين ، أي وجود مستويات عالية من هرمون الاستروجين.
7. البابونج
خيار آخر لا يمكن أن يكون مفقودًا في هذه القائمة من العلاجات الطبيعية للقلق. البابونج ينتج a عمل مهدئ خفيف ويستخدم في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي ذات المنشأ العصبي وآلام البطن. ميزتها الرئيسية هي أن يمكن إعطاؤها لطفل رضيع. لذلك إذا كنت تبحث عن مزيلات القلق الطبيعية للأطفال ، فإن البابونج مثالي.
8. الزعرور
الزعرور هو نبات يحتوي على تأثير مهدئ أكبر من حشيشة الهر والزيزفون وبالتالي ، فهو مزيل قلق طبيعي قوي جدًا. ومع ذلك ، غالبًا ما يتم استخدامه مع حشيشة الهر وزهرة العاطفة ، من أجل تعزيز آثارها ، دون التسبب في التعويض.
يتركز استخدامه في تقليل التوتر والقلق وأعراض عصبية أخرى تتعلق بجهاز القلب والأوعية الدموية. تستخدم مكوناته الفعالة في العديد من الأدوية لعلاج اضطرابات القلب ، لذلك يجب عدم تجاوز الجرعة الموصى بها. يمكن أن يؤدي تناوله لفترة طويلة أو استهلاكه بجرعات عالية إلى تسمم الكبد ، فضلاً عن اضطرابات الجهاز التنفسي والقلب.
9. الأطعمة الطبيعية المزيلة للقلق
سيساعد النظام الغذائي الصحي والمتوازن أيضًا في تقليل القلق. يجب أن يشمل النظام الغذائي التربتوفان والألياف والكربوهيدرات والدهون الصحية. اتباع نظام غذائي متنوع يعتمد على أطعمة مثل الفواكه والخضروات والبقوليات واللحوم والبيض والأسماك والمحار ومنتجات الألبان يساعد على التطور السليم لوظائف الدماغ. يُنصح بتجنب استهلاك السكر المضاف والمنشطات (مثل الكافيين والثين) والمعالجة الفائقة بشكل عام. ستجد المزيد من المعلومات في المقال: أطعمة لمكافحة القلق.
10. النشاط البدني
أخيرًا ، لا يمكننا أن نترك أنفسنا لأفضل مزيلات القلق الطبيعية: النشاط البدني. ممارسة الرياضة البدنية المعتدلة بشكل يومي والتي تتكيف مع إمكانيات كل شخص هي أفضل طريقة للسيطرة على القلق بدون دواء. بدون آثار جانبية وفوائد عديدة ، فهو يعتبر المهدئ الطبيعي بامتياز.
يؤدي إفراز الهرمونات المختلفة ، بالإضافة إلى الرضا الشخصي ، إلى تقليل مستويات القلق. النشاط البدني المنتظم يخفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب في المواقف العصيبة.
النشاط البدني يحسن نوعية النوم لأنه يزيد من مستويات الميلاتونين ، ويحسن المزاج ، بسبب تأثير بيتا إندورفين ، ويمنع الإجهاد.
