أكثر 20 من العادات السيئة شيوعًا وعواقبها

عاداتنا هي مفتاح نجاحنا ، ما نفعله كل يوم بناءً على تاريخنا وشخصيتنا والطريقة التي نعيش بها ونبني مستقبلنا. لهذا السبب نفسه ، إذا أردنا تغيير حياتنا للأفضل ، فمن المهم أن نقوم بدورنا للتخلص من عاداتنا نهائيًا. السلبيات ، أي تلك الأشياء الصغيرة التي لا نحبها في أنفسنا والتي تمنعنا من أن نصبح الشخص الذي نريد أن نصبح في المستقبل. مستقبل.

سنعرض لك في مقال علم النفس هذا على الإنترنت أكثر العادات السيئة شيوعًا وعواقبها.

فِهرِس

1. ما هي العادات السيئة
2. انتظر حتى يتحقق شيء ما
3. إلى المماطلة
4. المبالغة في التخطيط
5. إضاعة الكثير من الوقت والطاقة في مطاردة الأشياء المادية
6. الاهتمام بآراء الآخرين
7. تبنى موقف الضحية
8. كن متشائما
9. يشكو بشكل مفرط
10. إضاعة الكثير من الوقت في أشياء لا نحبها
11. البقاء في المنزل
12. الجلوس في نفس الوضع لساعات
13. خذ حمامًا ساخنًا
14. ينام قليلا وسيء
15. تفادى وجبات
16. الأكل بسرعة وبدون تركيز
17. لدغة الأظافر
18. كن دائمًا ملتصقًا بالهاتف المحمول
19. اقض الكثير من الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي
20. اقضِ القليل من الوقت في الطبيعة
21. لا تضع واقي من الشمس

لدينا جميعًا بعض العادات السيئة التي نود تغييرها. هذه العادات هي طقوس نتبعها منذ زمن سحيق والتي تجعلنا نشعر بماذا المعروفة باسم "منطقة الراحة" ، أي مساحة أو موقف نشعر فيه بالراحة و تأمين.

لذلك فإن العادات السيئة هي كل هؤلاء جالسلوكيات التي نقوم بها عادة والتي تكون ضارة بنا وغالبًا ما يمنعنا ذلك من تحقيق أهدافنا ، لأنها تمنعنا من إجراء التغيير المنشود.

ما هي العادات السيئة الأكثر شيوعاً؟ يردد لنفسه أفكارًا مثل "سأكون سعيدًا عندما يكون لدي ..." إنه أحد أفخاخ التعاسة التي يسهل الوقوع فيها. بغض النظر عن كيفية إنهاء الجملة (ترقية أو راتب أعلى أو علاقة جديدة) ، فإن المشكلة هو أنه يضع الكثير من التركيز على الظروف التي تجد نفسك فيها والتي ترغب في ذلك يكون. من المهم أن تعرف أن الوضع الأفضل لا يعني بالضرورة حياة أكثر سعادة.

من العادات السلبية الأخرى التي يجب أن نحاول تجنبها هي التسويف وتكرار عبارات مثل "لماذا أفعل شيئًا اليوم يمكنني فعله أيضًا غدًا". الأشخاص الذين يميلون إلى المماطلة لا يجدونها أفضل ، والمزيد من ضخ الأدرينالين وأكثر كفاءة في إنجاز الأشياء في اللحظة الأخيرة ، فهم يؤجلون كل شيء من أجل عدم الأمان، القليل من الإرادة ، الخوف من الخطأ أو الظهور بمظهر سيء.

التخطيط جيد ، لكن القيام بذلك بإفراط قد يكون ضارًا ، لأنه في كثير من الأحيان لا يعمل ، وحتى لو لم تدرك ذلك ، يصبح وسيلة لتأخير العمل، باستخدام قدر من الطاقة والوقت لا يتناسب حقًا مع الحاجة الحقيقية للمشروع.

عندما تُطارد الأشياء من العادة ، من المرجح أن تشعر بالحزن. بمجرد التغلب على الشعور بخيبة الأمل بعد الحصول على شيء ما ، يتم اكتشاف أنه بينما كنا قلقين بشأن تخصيص الكائن المذكور ، كنا نهمل الأشخاص أو العناصر في حياتنا التي يمكن أن تجلب لنا السعادة حقًا ، مثل أصدقائنا أو شريكنا أو هواية توقفنا عنها جانب.

من المهم أن ندرك في أقرب وقت ممكن أنه لا أحد منا سيكون قادرًا على إرضاء الجميع بقراراتهم. لذلك ، إذا توقفت عن محاولة إسعاد كل شخص ، يمكنك توفير قدر كبير من الوقت للبدء ركز أكثر على سعادتك.

ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يجب عليك أن تصبح شخصًا متمركزًا حول الذات ، ولكنك تفهم حتى إلى أي مدى يمكن للآخرين التأثير عليك بآرائهم والبدء في إيلاء المزيد من الاهتمام لغرائزك و محاكمات.

يميل الأشخاص غير السعداء إلى وصف الحياة بأنها قاسية وخارجة عن سيطرتهم ، ووفقًا لهم ، لا يوجد شيء يمكنهم فعله حيال ذلك. المشكلة في هذه الفلسفة هي أن يعزز الشعور بالعجز والأشخاص الذين يشعرون بالعجز بالكاد يتحركون لتحسين وضعهم.

إذا كنت تريد معرفة المزيد عن هذا الموضوع يمكنك قراءة المقال لعب دور الضحية: لماذا وكيف تتوقف عن فعل ذلك؟

مشكلة الموقف المتشائم هو أنه بالإضافة إلى إجهاد حالتك المزاجية ، فهو كذلك يخاطر بأن يصبح نبوءة تتحقق من تلقاء نفسها. بمعنى ، إذا كنت تتوقع حدوث أشياء غير سارة لك ، فمن المرجح أن تحدث هذه الأحداث.

يصعب التخلص من الأفكار المتشائمة ، على الأقل حتى يدرك الشخص مدى عدم منطقيتها.

على الرغم من أنها عادة ما تكون واحدة من أكثر العادات السيئة استخدامًا وتطبيعًا ، في معظم الحالات الشكوى من تفاهات غير مجدية ، بالإضافة إلى حقيقة أنها لن تغير الوضع ، يمكن أن تؤدي إلى تفاقم علاقات. بالإضافة إلى ذلك ، إنه نشاط سينتهي الأمر بتقليل مستوى طاقتنا الشخصية بشكل أكبر وسوف يضبطنا ، مرارًا وتكرارًا ، إلى شيء نعتبره سلبيًا.

إضاعة الكثير من الوقت في الأشياء التي لا تحبها هو عادة سيئة أخرى يمكن أن تؤثر علينا. ينتهي بك الأمر بإنفاق كل طاقتك ومعظم الوقت على أعمال أو مشاريع لا تحفزك إنه ليس جيدًا لأي شخصولا لك للمشروع.

عندما نشعر بالحزن نميل إلى تجنب الآخرين. هذا خطأ كبير لأن التواصل الاجتماعي ، حتى عندما لا نشعر بذلك ، يجلب فوائد كبيرة لمزاجنا. من الطبيعي أن يكون لدينا أيام نرفض فيها أي اتصال اجتماعي ونفضل البقاء في السرير ، مختبئين عن العالم تحت أغطيتنا.

ومع ذلك ، عندما تصبح هذه اللحظات عادة ، فإنها يمكن أن تدمر مزاجنا. لذلك ، تعلم أن تتعرف على تلك اللحظات التي يجعلك فيها الحزن أكثر من ناسك و بذل جهدًا للخروج من المنزل والاختلاط بالآخرين. ستلاحظ الفرق على الفور.

الجلوس في نفس الوضع لساعات ضار للدوران والظهر والإبداع، لأن أفكارنا يمكن أن تكون راكدة. لذلك ، استيقظ مرة واحدة على الأقل كل ساعة ، وإذا أمكن ، قم بتغيير الغرف أو غرف العمل.

استخدام الماء شديد السخونة يضر بالأوعية الدموية التي تغذي الدماغ و يمكن أن يجعل الصداع النصفي أسوأ. بسبب نفس تأثير تمدد الأوعية الدموية ، فإن الاستحمام بالماء الساخن جدًا بعد القيام ببعض النشاط البدني يمكن أن يجعلك تشعر بضعف شديد ويسبب لك الشعور بعدم الراحة.

بالإضافة إلى ذلك ، تعمل هذه العادة السيئة أيضًا على تغيير الطبقة المائية الدهنية للجلد ، مما يجعلها أكثر حساسية للعدوى.

الحصول على قسط جيد من الراحة في الليل هو ضروري لصحتنا النفسية الجسدية وحالتنا الذهنية. لهذا السبب ، من المهم تحديد إيقاع نومنا المثالي وتعديله مع الوقت الذي نذهب فيه عادة للنوم والوقت الذي نستيقظ فيه.

يمكن أن تختلف هذه الإيقاعات في كل شخص بسبب عوامل مثل العمر ، لذلك في حين أن البعض سيحتاج بعض الأشخاص إلى 8 ساعات للراحة التامة ، بينما يحتاج البعض الآخر إلى 6 ساعات حلم.

قد يبدأ تخطي بعض الوجبات كطريقة تبدو غير ضارة لحفظ السعرات الحرارية وفقدان الوزن. ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي أنها عادة أكل سيئة يجب محاولة تصحيحها في أسرع وقت ممكن ، منذ ذلك الحين يمكن أن يكون لها عواقب وخيمةخاصة إذا كانت من الوجبات الرئيسية.

يمكن أن يظهر تعدد المهام نفسه أيضًا في وقت الطعام ، حيث يجب أن يكون البطل الوحيد هو الطعام والمشاعر الإيجابية التي تأتي منه. سيساعد تناول الطعام بالطريقة الصحيحة وتركيز الانتباه على طبقك وقت الوجبة في تقليل التوتر. لذلك، من المهم الحفاظ على وضعية جيدة والمضغ جيدًا طعام لتعزيز الهضم.

قضم أظافرك من أكثر العادات السيئة شيوعًا ، ومعها الجلد والجلد. سواء كان ذلك بسبب القلق أو العصبية أو الرذيلة المكتسبة ، فإن النتيجة ستبقى كما هي: بطاقة عمل رديئة وصورة للأشخاص من حولنا.

وفقا لاستقصاءات علمية مختلفة ، فإن الهواتف المحمولة هي مصدر للمجالات الكهرومغناطيسية التي يمكن أن تكون ضارة بالصحة، خاصة إذا استمر التعرض لفترة طويلة. ومع ذلك ، فإننا غالبًا ما نميل إلى نسيان هذه العادة السلبية والالتزام بها في جميع الأوقات ، حتى عندما نكون في السرير.

في الوقت الحاضر ، نميل إلى قضاء الكثير من الوقت على الشبكات الاجتماعية والاهتمام بالرسائل التي تقصف باستمرار هاتفنا المحمول. على الرغم من حقيقة أن الشبكات الاجتماعية قد جلبت أيضًا مزايا كبيرة ، إلا أن الدراسات تحذر من المخاطر المحتملة الناتجة عن التعرض المفرط للشبكات ، مثل القلق والاكتئاب أو العزل الاجتماعي.

بين الذهاب من المنزل إلى المكتب ومحاولة الجمع بين ساعات العمل والترفيه والحياة الأسرية والاجتماعية ، من الواضح أننا نعيش بسرعة كبيرة. لذلك ، قد يكون من الصعب جدًا في بعض الأحيان بالنسبة لنا أن نجد الوقت لنكون محاطين بالطبيعة ، والتي يمكن أن تصبح عادة وسببًا سيئًا العواقب على صحتنا العقلية والجسدية.

وفقًا لدراسات عديدة ، العيش في الهواء الطلق ، والمشي في وسط الطبيعة وترك الشمس مداعبة الجلد تجعلنا أكثر سعادة ، ويقلل من التوتر ، ويسهل الشفاء ويحسن الذاكرة و إِبداع.

إن الاعتقاد بأن استخدام واقي الشمس لن يؤدي إلى تان ليس خاطئًا فحسب ، بل أيضًا يمكن أن يكون لها عواقب وخيمة على بشرتك وصحتك فى المستقبل. لذلك ، من خلال تطبيق الحماية من أشعة الشمس على أساس يومي ، ستكون بشرتك ممتنة للغاية وستقلل من ظهور البقع والتجاعيد.

هذه المقالة إعلامية فقط ، في Psychology-Online ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ أكثر العادات السيئة شيوعًا وعواقبها، نوصيك بإدخال فئة حياة صحية أخرى.

• برادبيري ، ت. (2019). Le 10 cattive abitudini delle persone cronically unelici. تعافى من: https://www.huffingtonpost.it/dr-travis-bradberry/cattive-abitudini-persone-infelici_b_9470502.html
• سيبريلي ، أ. م. (2017). Cattive abitudini: 10 أطباق مخصصة للأطعمة المعزوفة. تعافى من: https://www.greenme.it/salute-e-alimentazione/psicologia/cattive-abitudini-smettere/
• جوليودوري ، أ. (2020). 23 abitudini sbagliate che davvero non pensavi di avere. تعافى من: https://www.efficacemente.com/abitudini/abitudini-sbagliate/
• تالون ، م. (2020). 10 أبتوديني أليمينتاري دا كامبياري ، كومينسياري دالا سبيسا! تعافى من: https://ricette.donnamoderna.com/idee-in-cucina/cattive-abitudini-alimentari-da-cambiare
• توجنيني ، م. (2021). 16 أبتوديني دا هجر دوبو أنا 30 آني. تعافى من: https://www.grazia.it/stile-di-vita/tendenze-lifestyle/cattive-abitudini-30-anni