На емоционалната интелигентност

Концепцията за емоционалната интелигентност започва да се утвърждава в средата на деветдесетте години с Даниел Гоулман, с публикуването на книга, която съдържа същото заглавие. Въпреки че в предишни години вече говорихме за това, тази нова концепция, в която се взема предвид влиянието на емоциите, започва да се оформя; носейки напълно нова визия за интелигентността. В тази статия на PsychologyOnline ще поговорим На емоционалната интелигентност.

Индекс

1. Определение за емоционална интелигентност
2. цели
3. Какво е емоционална интелигентност?
4. Кога се развива емоционалната интелигентност?
5. Развиването на емоционална интелигентност е от съществено значение ...
6. За какво служи емоционалната интелигентност?
7. Защо и защо се нуждаем от емоционална интелигентност?
8. Жените по-емоционално интелигентни ли са от мъжете?
9. Какво представляват емоциите?
10. За какво са емоциите?

Емоциите започват да се считат за решаващи както в еволюцията, така и в цялостното развитие на личността, в тяхното

Следователно емоционалната интелигентност е способността, която всички ние имаме или можем да развием ефективно да управлява емоциите и да генерира от тях полезни мотивации за човек. Има много приложения на емоционалната интелигентност в ежедневието на хората, несъмнено нейното обучение може да бъде много полезно в много ситуации, които могат да ни позволят да се адаптираме много по-добре към всички видове проблеми, които постоянно имаме да се изправи, като предотврати възможно най-много вредното въздействие на отрицателните емоции и възприеме положително отношение към живот. По този начин ще можем да се справим много по-добре с предизвикателствата и целите, които можем да си поставим, в допълнение към подобряване на личното и социално благосъстояние.

• Зная какво представляват емоциите и да знаем как да ги идентифицираме, Както положителни, така и отрицателни.
• Идентифицирайте нашите емоции и тези на другите.
• Да може откриваме как изразяваме всяка една от емоциите си и се научете да ги контролирате.
• Развийте определени социални умения, Както и съпричастност и категоричност, като начин за регулиране на нашите емоции.
• Развийте умения да се мотивирате, да се предизвиквате, да се укрепвате и да приемате положително отношение към живота.
• Осигурете теоретични и практически знания за техниките за емоционален контрол (релаксация, спиране мислене, решаване на проблеми, когнитивно преструктуриране, справяне и справяне проблеми ...).

Капацитетът на човека ни позволява да:

• Имайте положително отношение към живота.
• Възприемайте, познавайте, разбирайте, изразявайте и регулирайте нашите емоции, като ги управлявате по подходящ начин.
• Откривайте и управлявайте чувствата си, както своите, така и тези на другите.
• Разберете, изразете и управлявайте тези чувства с емпатия и напористия характер.
• Преди всичко, това ни позволява да се адаптираме ефективно както към нашия вътрешен, така и към външен свят подходящи решения чрез мотивация, интерес и ентусиазъм за изправяне и изправяне пред проблеми или ситуации ...

Той включва набор от усвоими умения, които са структурирани около пет основни измерения:

1. Познаване на собствените емоции.
2. Капацитет за самоконтрол.
3. Капацитет за самомотивация.
4. Разпознаване на емоциите на другите.
5. Емоционален контрол на междуличностните отношения.

Емоционална интелигентност повишава социалната компетентност, чрез съпричастност и емоционален контрол, чрез увеличаване на чувството за ефикасност в предприетите действия (Salovey and Mayer (1990).

Емоционалната интелигентност се развива през целия ни живот, с всяко от преживяванията, които придобиваме, ден след ден, минута по минута, секунда по секунда... Ние никога не завършваме с ученето и това също работи за емоции и чувства.

• Идентифицирайте нашите емоции чрез поведение, чувства и мисли.
• Разпознайте ги в другите, чрез език, тон, външен вид, поведение... и се научете да подобрявате всички онези, които могат да бъдат полезни и полезни за нас самите и за другите.
• Тренирайте се в умения които ни позволяват да общуваме, да поддържаме и да се радваме на междуличностни отношения.
• Развийте толерантност и издръжливост до ежедневни фрустрации.
• Използвайте полезни ресурси и инструменти които ни позволяват да развием процеса на емоционална саморегулация.
• Научете се да предотвратявате и разрешавате конфликти лични и междуличностни, както и рискови поведения.
• Овластете самооценка, самомотивация, усилия, упоритост и постоянство, разпознаване и поправяне на грешки, решаване на проблеми, самоукрепване, сигурност, възприемане на контрола ...

Емоционалната интелигентност е кормилото, което ни позволява да се движим адекватно и ефективно в лицето на житейски събития.

• Позволява ни да контролираме своите чувства и емоции
  Насочи всичко това към обща цел.
• Помага ни да се идентифицираме и насочваме по подходящ начин нашите емоции, чувства и мисли.
• Допринася за генериране и повишаване на самочувствието.
• Осигурява автономност, сигурност и възприемане на контрола.
• Сила и стимулиране междуличностните отношения.
• Подобряване на производителността лично, училище, работа, физическо и психическо здраве ...

• Очевидно емоционалната интелигентност няма да реши проблемите ни, сякаш е вълшебна пръчка, но да, това ще ни помогне да се управляваме по-добре.
• Емоционалната интелигентност няма да ни попречи да спорим с колегите си, с приятелите си или с децата си да правим каквото поискаме и искаме, но несъмнено „ДА“ ще ни помогне да намалим психологическото износване и ще ни позволи да се справим по-добре с трудностите, които могат да възникнат в живота ни.
• Емоционалната интелигентност ще ни позволи да придобием емоционални ресурси и умения да се справя както с "положителни" или приятни, така и с "отрицателни" или неприятни емоции, защото и двете са необходими.

Същността на емоционалната интелигентност е емоциите ни да работят за нас, но никога да не ги обръщат срещу нас!

• Жените винаги са били смятани за по-емоционални отколкото мъжете.
• Традиционните стереотипи на жените ясно го показаха „Жените се вълнуваха много по-лесно“, „те бяха по-интуитивни и възприемаха много по-рано от мъжете това, което чувстваха другите хора“, „те обмисляха повече неща “,„ те говориха повече за проблемите си и комуникираха нещата си по-лесно “,„ те бяха по-експертни от мъжете по отношение на емоции и интелигентност емоционално "...
• Проучванията показват, че наистина "ДА" има разлики по отношение на емоционалната интелигентност (и логично тези различия са свързани с емоционалната социализация, която ни е предадена), но също така е вярно че тези различия стават все по-разредени, тъй като емоционалното образование става все по-андрогинно.

• Емоцията е афективно състояние, е бърза и интуитивна промяна на нашето състояние на ума, която изпитваме, почти без да го осъзнаваме, преди определени ситуации, стимули или мисли, които идват от околната среда или от интерпретациите, които правим на същия.
• Емоциите са естествени реакции които ни позволяват да се адаптираме към определени стимули на околната среда, те са автоматични и неволни импулси, те са реакции към определени събития, които ни карат да действаме автоматично и субективно, а често и несъзнателно и ирационален.
• Емоциите могат да бъдат както положителни, така и отрицателни. Негативите като омраза, гняв, песимизъм..., поддържани във времето, влияят на настроението ни и сериозно увреждат емоционалното ни здраве. Позитивите като радост, удовлетворение, гордост, щастие... ни позволяват да бъдем по-емоционално интелигентни и да се адаптираме много по-лесно към всяка ситуация.
• Произвежданата емоция отстъпва място на душевни състояния, които ние наричаме чувства. Например след внезапна емоция на тъга поради лоши новини (смърт на близък човек, природно бедствие, инцидент ...) се появяват чувства на безпомощност, разочарование, разпад, беззащита... чувство, че не можем да направим нищо, държавата настроението, получено от емоция, се удължава във времето, което води до усещането, което се оказва много по-трайно от собствена емоция.
• Емоцията носи субективна реакция това ще зависи от всеки човек, въз основа на неговите собствени интерпретации или личен опит.
• Емоциите стоят зад всеки процес, свързан с мисълта (внимание, възприятие, мотивация, желание, концентрация, памет ...) и това ни позволява да направим субективна оценка на всичко, което ни заобикаля.
• Емоциите действат по сложен, автоматичен начин и в много случаи без рационален контрол над тях произвеждайки желания, нужди, тревоги, страхове, отхвърляния, неспособност, беззащитност... по отношение на света, който ни заобикаля и по отношение на самите нас.
• Емоциите са придружени от когнитивни промени (мисли, които отговарят на тълкуването, което всеки човек прави във всяка ситуация) органични промени (физиологични и ендокринни, с вроден произход и повлияни от опита) и промени в поведението (поведение, което ще бъде различно в зависимост от предизвиканите емоции).
• Естествени реакции (изпотяване, дихателни проблеми, промени в лицето, промени в мускулите ...) позволяват ни да се поставим нащрек в определени ситуации които показват реална или въображаема опасност, заплаха, разочарование... или точно обратното, удовлетворение, радост, оптимизъм ...

Емоциите могат да ни помогнат да решим проблеми, когато се научим да правим разлика между състоянията! позитиви от негативи и особено когато се научим да ги контролираме и да се възползваме от всичко то!

Психологически: те подобряват или променят вниманието, концентрацията, увеличават или намаляват определено поведение, активират асоциации, влияят на нашия начин на виждане и тълкуване на света ...

Физиологично: те провокират соматични реакции, включително сърдечно-дихателни и храносмилателни промени, засягат мимиката, мускулите, гласа, активността на централната и ендокринната нервна система ...

Поведенчески: Те служат за установяване на нашата позиция по отношение на околната среда, те ни карат или отдалечават от определени хора, стимули, цели, действия, идеи ...

Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на На емоционалната интелигентност, препоръчваме да въведете нашата категория на Емоции.