Как да преодолеете страха от променящите се работни места

Промените ни изпълват с толкова много несигурност, независимо колко големи са те. Сменете автомобилите, променете местожителството, сменете прическата, променете стила на обувките, сменете двойка, смяна на графици, промени, промени, промени... Нещата престават да бъдат, те престават да бъдат и това преобладава; Промените често включват това: оставки. Ако сме толкова свикнали с присъствието на нещо в живота си, е много по-трудно да се откажем от него; свикнете с работното време за влизане и излизане, свикнете с колеги (например тяхната личност и към способностите им), чувствайки се способен в задачите на текуща работа, добавете фактори, които подхранват страха от смяна на работа Ето защо е толкова необходимо да се отдели време, за да се премине през тази често неизбежна фаза в живота ни и в тази статия от Психология-онлайн ние обясняваме как да преодолеем страха от смяна на работата.

Индекс

1. Искам да сменя работата си, но ме е страх
2. Нерви и безпокойство от смяна на работата
3. Страх да не знам как да си върша работата
4. Как да се справим с промените в работата

Промените са неизбежни в живота ни. И въпреки че тези осем думи изглежда съдържат много истина, те изобщо не носят облекчение, фрази харесват Те често се изразяват от хората, на които коментираме страха си от промяна работа. Чувстваме, че хората брутално се сблъскват с тези думи, но техните алтруистични намерения са в основата им: да ни накарат да се чувстваме по-добре.

Намерението да се почувстваме по-добре често се проваля поради същата силна нужда да помогнем, това е нещо като намеренията препълване правят желаната функция невъзможна: те бързат да се чувстваме относително добре отново, въпреки че се случва обратното, и ние възприемаме страха си като нещо ирационално и преувеличено (където преди имаше страх, сега има и безпокойство и прекомерни чувства на вина).

По този начин се обръщаме към всичко, което много компании искат да избягват при наетия персонал: хора без емоции. Тези компании поставят като изискване за наемане на работа „лесна адаптация“ и за това те изискват „способност да работят по график въртящи се ", и разбира се можем да го направим, има много хора, които започват да го правят, но с голяма тиха мъка, много висока разходи. Преструването на адаптация (например постоянни шеги и приказливост) е най-използваната стратегия и тази, която привлича най-малко ползи, тъй като представянето в трудови, семейни, социални и лични дейности ще бъде лошо, тъй като този страх все още е налице, но скрити.

Иска да смени работата, но се страхува това е нещо много често, особено при хора, които искат да започнат работа, също и при тези, които отдавна имат са работили на същото място и където са имали малък опит в области, в които се стремят да работиш. Това, че много често реагирате при повечето хора, не означава, че дискомфортът е сведен до минимум, а по-скоро да сте наясно, че всеки процес на промяна изисква време за неговото постепенна адаптация и така в този период позволяват израз и експериментиране с присъстващите чувства и мисли.

Ако страхът ни деактивира да приемем тази нова оферта за работа, също чувствайки някои от след симптомите, със сигурност страхът вече не е единствената замесена емоция, тук също може да има характерни симптоми на тревожност и депресия:

• Прекомерна вина (понякога вина за нерешителност).
• Физически симптоми (например, стомашна болка и дискомфорт, гадене или повръщане, главоболие, замаяност).
• Дълбока емоционална празнота.
• Чувство за липса на смисъл в живота.
• Постоянни самоупреци.
• Лек плач.
• Безсъние.
• Безнадеждност
• Мисли за професионална катастрофа, които се засилват и в други сфери на живота (например, ако откажа тази оферта, със сигурност ще разваля всичко в живота си).
• Липса на концентрация.
• Прекомерно изпотяване
• Ниско либидо.

Тези симптоми могат да възникнат в резултат на лошо усвояване на психологически умения за емоционално изразяване и в този случай лоша способност за разпознаване и изразяване на страх. Тук ще намерите насоки за управление на емоциите.

Когато някои от тези симптоми или други подобни на тях са налице, трябва да се обърнем към него с професионалист, тъй като патологията може да ни предупреди промерно сериозно. Но можем да започнем и с някой, който освен да вдъхва увереност, знае и как да ни изслушва, за да обърне внимание на дискомфорта ни.

Страхът да не знаем как да вършим определена работа често завършва с това да ни деактивира много преди да започнем да работим по нея. Този страх да не знаеш как да вършиш работа може да бъде причинен от следното причини:

• Липса на опит. Той никога не е имал опит в областта на работата, в която се стреми да работи.
• Лоши преживявания. Имали сте разочароващи преживявания на бивши работни места, където не ви е било позволено да се учите или да изпълнявате задълженията си с лекота (например бивш работодател го притискаше да прави всичко така, както той очакваше - може би перфектно - или през повечето време критикуваше работата си или я дезавуираше за своя реализация).
• Липса на адаптационен период. Известно е, че няма процес или период на обучение или подготовка.
• Липса на сигурност. Поради лоши преживявания, когато сте били накарани да почувствате, че нямате умения или способности.

Имайте предвид, че във всяка нова дейност, която правим (например спорт, упражняване на музикален инструмент, рисуване, говорене публично, присъствие, продажба) ще ни бъде трудно в началото, но може би с постоянна практика може да се направи много по-лесно.

Всеки процес на привикване и сам по себе си на оттегляне изисква много пъти да бъде нещо постепенно, тоест нещата, направени преди новите дейности, се променят или приспособяват по някакъв начин прогресивеннапример това може да се случи и да се справи с него по следните начини:

1. Поддържайте възможните съчетания

При започване на нова работа (с нови графици и нови отговорности) е препоръчително да продължите с практиката някои приятни дейности (като спорт, излизане на кафе с приятели, четене, разходки в късно). Важното е, че при дискомфорта, който може да създаде новата работа, винаги има дейности, които ни позволяват да я балансираме.

2. Учете всеки ден

Ако при работа се изискват нови практики или техники, за които няма знания, от съществено значение е да се обучава или самоук, или с помощта на някой, който знам по темата. По същия начин е важно да се спомене, че цялото обучение има прогресивен характер, тоест започва с основите, за да се усъвършенства малко по малко.

3. Споделете опасения

Разговорът за чувствата, изпитани преди промените, ще помогне за разпознаването на нашите решения. Въпреки че мнозина нямат някой, на когото да могат да изразят емоциите си, те също трябва да се съобразяват сами с времето, където могат да медитират и да се грижат за себе си.

4. Практикувайте техники за релаксация

За да се справите с нервните и тревожните симптоми, е полезно да практикувате техники за релаксация, като например диафрагмално дишане вълна прогресивна мускулна релаксация.

5. Работете върху самочувствието

Понякога притесненията за изпълнението на задачите на дадена работа са прекомерни и нереални поради липсата на сигурност в себе си или в себе си. В този случай работата за по-реалистичен и здравословен образ на себе си, себепонятие и самочувствие може да бъде много полезна. Тази статия обсъжда как да подобрим самочувствието.

Ако този страх е обобщен за всички промени и нови преживявания в живота ви, може да ви е интересно да прочетете тази статия за как да преодолеем страха от новото.

Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да преодолеем страха от смяна на работата, препоръчваме да въведете нашата категория на Емоции.

• Агилар, М. (2002). Професионално развитие за подобряване на представянето на персонала. Редакционни Paidos.