Какво е положителната психология според Селигман

Може ли психологията, освен че лекува хора с психични заболявания, да направи хората по-щастливи?

Определяме положителната психология като научен метод, чиято цел е да проучи стриктно основите и причините за това психологическо и емоционално благополучие, от началото на психологията, ние се фокусирахме върху най-негативните аспекти на функционирането на нашия ум, оставяйки настрана личния растеж и важността на търсенето на благополучие отвъд отсъствието на проблеми психически.

Мартин Селигман, известен психолог и университетски професор, е съсредоточил голяма част от живота си и проучванията си върху хвърляне на светлина върху изучаването на положителната психология. Благодарение на него и на други велики психолози можем да развием силните си страни, като ги насочим към по-оптимистичен манталитет. Ако искате да разберете дълбоко какво е положителната психология според Селигман, препоръчваме ви да продължите да четете тази статия в Psychology-Online

Индекс

1. Позитивна психология: дефиницията на Селигман
2. Щастие според Селигман
3. Положителни психологически техники и упражнения
4. Известни цитати от Мартин Селигман

Въпреки че започва своите изследвания в психологията, фокусирани върху депресията и научената теория за безпомощността, Мартин Селигман е известен със своите успешни проучвания и работа в областта на позитивната психология.

Въпреки че големите умове харесват Ейбрахам Маслоу или Карл Роджърс Те вече бяха изразили неотложността в развитието на емоционалното благополучие, терминът на положителната психология придоби сила с идването на теорията на Селигман. Този говори за щастието като комбинация от силни страни, тези силни страни могат да бъдат определени като начините или процесите, чрез които ставаме добродетелни, например:

• Устойчивост
• Оптимизъм
• Смелост
• Постоянство
• Творчество
• Жизненост
• Благодарност
• Самоконтрол
• Мъдрост
• Емоционална интелигентност

Тогава говорим за радикална промяна в света на психологията, революция, фокусирана върху търсенето на подкрепа учен по пътя на благосъстоянието на всички хора, без да прави разлика между болестите психически. Традиционно, според самия Селигман "психологията прави нещастните хора по-малко нещастни", като по този начин се изоставя възможността за подобряване на живота на много хора, които нямат психопатология. Въпреки че не отрича необходимостта да се дават инструменти на хора, които имат психично заболяване, положителна психология според Селигман Той също така иска да предложи такива инструменти на всички хора.

Въпреки че е вярно, че настоящата концепция е фокусирана върху патологичното и се фокусира върху коригирането на грешки и несъвършенства, Позитивната психология набляга на развиването на компетенции за подобряване на личното благосъстояние и предотвратяване появата на болести психически.

За да разберем какво е положителната психология според Селигман, трябва да назовем трите измерения на щастието или, както той ги нарича, щастлив живот:

Приятен живот

Този вид живот се основава на търсете всички положителни емоции че човек може да има и да развива умения за усилване на удоволствието. За да постигнем приятен живот, трябва да имаме покрити основни нужди като храна, сигурност, дом... Приятният живот има някои недостатъци. Например, бързо свикваме с удоволствията и това ни води до непрекъснато търсене, което няма много общо с щастието.

Ангажираност живот

Когато Селигман говори за ангажираност, той се позовава на отговорностите, които възникват през целия ни живот: работа, приятели, партньор, деца... когато тези ангажименти не са в тежест, а в радост, ние сме развиваща се щастлив и стабилен вид живот което ни проектира към по-добро благосъстояние. Когато открием своите добродетели и силни страни и ги използваме, за да генерираме афективни връзки с околната среда, ние ще направим много важна стъпка по пътя си на личностно израстване.

Позитивна психология това е повече от стремеж към удоволствие и щастие. Има рецепта за добрия живот и това се основава на засилване на силните ни страни и заедно с това възстановяване и подобряване на всички аспекти от живота ни, които искаме.

Смислен живот

И накрая, важно е да говорим за най-почитаното в социално отношение щастие. Смисленият живот се състои в това да знаем силните си страни и да ги използваме, за да 1) принадлежим към колектив и 2) да се бием в услуга на нещо по-голямо от нас самите. Затова ние насочваме нашите добродетели, за да помогнем за личностното израстване на другите.

Ключът към положителната психология е да се намери идеалният баланс между тези животи и да се намери този, който най-добре отговаря на личните нужди на всеки един. Въпреки това добрият живот (животът на ангажираност) е този, който най-много се е утвърдил като истинско благополучие.

Можем ли да постигнем повече благополучие, отколкото имаме в момента?

След това ще обясним четири упражнения за практикуване на положителна психология Във всеки ден:

1. Помислете за забавен ден, изберете поредица от артикули, които бихте искали да имате наистина хубав ден за вас. След като ги имате в ума си, резервирайте събота и планирайте този ден. Подарете си добро преживяване.
2. Приемете това негативните събития са част от живота, но че ние носим отговорността да се поучим от тях и по този начин да излезем от лошия опит като бъдем по-силни и по-мъдри.
3. Помислете за някой, който ви е помогнал да преодолеете бум в живота си съответно лице който е вложил своите усилия във вашето щастие. Напишете му писмо, изпразнете ума си и напълнете вестника с благодарност. Ако е възможно, запознайте се с този човек и прочетете писмото си. Това упражнение на доброта увеличава чувството ни за благополучие, като същевременно осигурява добро преживяване за друг човек.
4. Опитайте се да фокусирате живота си в друга посока, анализирайте какво се случва с вас по-положителна перспектива. Контролирането на негативните мисли е много ефективно средство за предотвратяване на евентуални психични заболявания. Животът не винаги ще бъде нещо перфектно и прекрасно, но трябва да съсредоточим мислите си върху добрите събития, които ни се случват всеки ден.

Трябва да имаме предвид, че положителната психология не е само теория, има научни доказателства, които я подкрепят. Проведени са дългосрочни проучвания на различни психологически интервенции, които показват, че хората, които развиват своите силни страни, постигат най-добре по-голямо благосъстояние в живота ви. Освен това е доказано, че развитието на положителна психология предотвратява появата на много психични заболявания.¹.

• Животът причинява същите пречки и трагедии на оптимиста, както и на песимиста, но оптимистът им се противопоставя по-добре.
• Има физически характеристики, които се наследяват, като външен вид или физическа координация. От друга страна се научават много психологически характеристики. Не всички наши качества допринасят за успеха в живота, но оптимизмът е един от тях, той е и един от основните.
• Днешната психология прави нещастните хора по-малко нещастни.
• Ако всичко, което имахме, бяха положителни емоции, нашият вид отдавна щеше да умре.
• Промяната на разрушителните неща, които си казваме, когато изпитваме нормалните житейски неуспехи, които всички ние изпитваме, е основното умение за оптимизъм.
• Опитвам се да разширя сферата на позитивната психология отвъд усмивката. Щастието е само една пета от това, което хората са избрали да направят.

Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Какво е положителната психология според Селигман, препоръчваме да въведете нашата категория на Емоции.

1. Вера Посек, Б. (2006). Позитивна психология: нов начин за разбиране на психологията. Роли на психолога, 27(1).