Какво е СТРАХЪТ в психологията?

Всички сме усетили парализиращото усещане, което страхът поражда, тъй като това е нормална и естествена емоция при много животни, включително хората. Но понякога може да се превърне в пречка. В тази статия от психологията онлайн какво е страхът в психологията, говорихме за това. Ще можете да разберете по-добре какво е страхът и как работи, за какво служи и как да разграничите „добрия“ страх от „лошия“. Можете също така да откриете основните психологически техники за преодоляване на страха.

Индекс

1. Какво е страхът? Определение
2. Видове страх в психологията
3. Преодоляване на страха: психологически техники

Страхът е един от основни емоции и също се счита за емоция първична и универсална. Страхът е емоция, която поражда големи последици върху тялото и която е открита при хора от всички култури, които са изследвани. Страхът се ражда в нашия мозък, която поражда алармената реакция на организма. Основната мозъчна структура, отговорна за реакцията на страха, е амигдалата.

Чувството за страх понякога е неприятно, поради което е определено като негативна емоция. Нищо не може да бъде по-далеч от реалността, защото усещането за емоции винаги е положително, каквото и да е то. Всички емоции, добре регулирани и управлявани, са полезни за нас. Всички емоции имат своето защо и упражняват своята функция. И така, вие се питате:

За какво е страхът?

Както казахме, ако страхът присъства във всички човешки същества, той е за нещо! Страхът е механизъм да се адаптира към околната среда и нейните опасности. Неговата функция е да ни предпазва от рискови ситуации. Страхът се активира, когато открие заплаха, която ни кара да се оттеглим от тази ситуация. Тази заплаха може да бъде за нашата физическа цялост или живота ни, както и за нашата репутация, нашето самочувствие, себепонятие или нашата сигурност, в зависимост от идеята и вярванията, които имаме кога уважение. Така че страхът е емоция, която реагира в зависимост от нашите психични филтри. В крайна сметка страхът ни помага да се измъкнем от събитие, с което не сме готови да се изправим.

Ами ако страхът не съществуваше? Както видяхме, страхът има основна функция: осигурете нашето оцеляване. Ако не се страхувахме, щяхме да умрем. Без страх бихме постъпили безразсъдно и бихме застрашили живота си, така че вероятно щяхме да умрем.

Поради всички тези причини страхът е от голямо значение. Той действа като регулатор на нашето поведение, предупреждавайки ни за опасности. Както би направила разумна майка: страхът се грижи за нас.

Страхът сам по себе си е положителен и съществен, но понякога е проблем. Кога страхът е проблем? Когато страхът, който изпитваме, е нефункционален, тоест когато ситуацията, която поражда страх, не представлява опасност истински, когато последицата от чувството, че страхът е още по-лош за нас от това, което би се случило, ако не го чувстваме страх. Следователно можем да разграничим два вида страх:

• Функционален страх, който се активира пред реалната опасност и ни помага да оцелеем. Функционален страх е адаптивна защото ни позволява да адаптираме поведението си към ситуациите, в наша полза. Този страх е полезен, защото ни кара да внимаваме за ситуация, която носи известен риск, и да действаме в наша полза при опасни обстоятелства. Например този, който ни кара да не вървим по средата на магистралата или по ръба на пропаст, или този, който ни кара да отидем на лекар.
• Дисфункционален страх Тя е тази, която пречи на нашия живот и нормалното ни представяне. Не е адаптивна нито полезно за нас. Например, когато има силен страх от самолети и че транспортът не се използва, което води до удвояване на времето за пътуване, в допълнение към намаляване на комфорта. Този страх се дължи не само на реална опасност, но и на набора от преживявания и вярвания, които формират когнитивния филтър на човек, чрез който реалността се наблюдава и интерпретира.

Как можем да преодолеем страха? Важно е да знаем, че страхът не изчезва, тъй като това е необходима емоция, която върви с нас, но можем да се научим да го използваме в своя полза. The техники на когнитивна поведенческа терапия те са ефективни в обучението да регулират и адаптивно да управляват емоциите, включително страха. Важните моменти за преодоляване на страха са:

Когнитивно преструктуриране за преодоляване на страха

На първо място можем да повлияем на тези ирационални вярвания, така че когнитивният филтър да позволи по-адаптивна интерпретация на реалността. Това се постига чрез откриване на автоматични мисли и ирационални вярвания, разпитването им и замяната им с по-адаптивни мисли.

Справяне

От друга страна, трябва да спрем да избягваме ситуации, за да не подсилваме, увековечаваме и задълбочаваме страха. Изправен пред дисфункционален страх, ситуацията предизвиква чувство на силен и досаден страх. Когато избягваме такава ситуация, дискомфортът автоматично намалява. Това чувство на релаксация и по-малко дискомфорт служи за засилване на поведението за избягване. Това е начинът, по който страхът се засилва, поддържа и дори се влошава и обобщава с течение на времето. Поради тази причина е важно да се управлява възможно най-скоро дисфункционалният страх, така че не се превръщайте във фобия. Има различни психологически техники за справяне със страха, най-използваните са:

• Техники на експозиция. Те се състоят в излагане по контролиран и продължителен начин на стимула, който активира страха, докато активирането намалее. Изложбата може да бъде във въображение, на живо или чрез технологични устройства за виртуална реалност. Не само ще трябва да се изложим на стимулите, но и на симптомите, които активирането произвежда. психофизиологични (повишена сърдечна и дихателна честота, изпотяване, треперене и др.), за да не се развие страх от собствен страх.
• Системна десенсибилизация. Състои се от излагане на тревожни стимули постепенно и прогресивно, съгласно предварително установен йерархичен списък, с цел намаляване на психофизиологичното активиране.

Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Какво е страхът в психологията, препоръчваме да въведете нашата категория на Емоции.

• Андре, С. (2006). Psicologia Del Miedo / Психологията на страха: Temores, Angustias Y Fobias / Fright, Anguish and Phobias. Редакционен Kairós.
• Капафонс, Дж. I. (2001). Ефективно психологично лечение на специфични фобиис. Псикотема, 13 (3).
• Фернандес-Абаскал, Е. Г., Родригес, Б. Г., Санчес, М. П. J., Díaz, M. Д. М., & Санчес, Ф. J. Д. (2010). Емоционална психология. Издателство на университета Рамон Аресес.