Как да развием емоционална интелигентност

Емоционалната интелигентност надхвърля академичната интелигентност и училищните постижения. Също така академичната интелигентност и емоционалната интелигентност не винаги трябва да вървят ръка за ръка. Но как можем да насърчим емоционалната интелигентност? Това е вродена способност или може да се развие? За да научите повече за тази интелигентност, не се колебайте да продължите да четете тази статия от Psychology-Online: как да развием емоционална интелигентност в 12 стъпки. В които ще намерите техники, стратегии и дейности за развитие на емоционална интелигентност. Смеете ли?

Индекс

1. Какво е емоционална интелигентност
2. Тест за емоционална интелигентност
3. Как да развием емоционална интелигентност в 12 стъпки

Психологът, който се е развил терминът емоционална интелигентност Беше Даниел Големан. Емоционалната интелигентност е концепция, която дава нова визия на популярната интелигентност, която винаги е била свързани с академичните постижения, като се вземат предвид когнитивните и интелектуални аспекти на хора. По-конкретно, определението за емоционална интелигентност се отнася до

По този начин, от гледна точка на емоционална интелигентност, разбира се, че не само академичните умения съществуват като единствените важни умения за постигане на максимална работа, лично, академично и социално благополучие. От емоционалната интелигентност обаче се счита, че има и други по-важни умения, за да може да се постигне споменатото благополучие. Следователно коефициент на интелигентност разбира второстепенна роля, когато става въпрос за емоционална интелигентност.

Накратко, емоционалната интелигентност е тази способност или способност, която хората трябва да могат да могат управлявайте и / или разбирайте собствените си емоции и тези на другите. Следователно се оказва способност, която ни позволява да се подобрим по отношение на качеството на живот и по отношение на поддържането на по-добри социални взаимоотношения. Виждайки ползите от емоционалната интелигентност, може би се чудите как да развием емоционална интелигентност. Ще отговорим на този въпрос по-долу.

Искате ли да знаете какво е вашето ниво на емоционална интелигентност? В Psychology-Online можете да намерите a тест за емоционална интелигентност безплатно и онлайн, за да може оценете нивото на емоционална интелигентност. Това е тест, който съдържа 68 въпроса, на които трябва да се отговори чрез тяхното оценяване по цифрова скала от 1 до 5, където 1 е „напълно несъгласен“, а 5 „напълно съгласен“.

Всички тези въпроси имат за цел да оценят пет различни категории: разпознаване на собствените емоции, емоционална саморегулация, самооценка / самомотивация, разпознаване на емоциите и взаимоотношенията на други хора социална.

Ако резултатът ви е нисък, не се притеснявайте, по-долу ще намерите техники, стратегии и дейности за развитие на емоционална интелигентност.

Емоционалната интелигентност не е нещо вродено, което имате или ви липсва от раждането. Това е умение, което всички ние имаме, но това не се демонстрира, ако не е обучено или практикувано за неговото развитие. За да развиете емоционална интелигентност е необходимо да я практикувате, можете да правите упражнения за емоционална интелигентност сами или да посещавате семинари или курсове по емоционална интелигентност.

Ето 12 стъпки, които позволяват развиват емоционална интелигентност:

1. Познайте себе си: Може да е полезно да се възползвате от самосъзнанието, което ви позволява да познаете своето сили и слабости.
2. Управлявайте собствените си настроения: С помощта на себепознанието можем по-лесно да се справим с различните състояния на ума, през които преминаваме. Знаейки как да ги различаваме, е по-лесно да разпознаем кога трябва да се саморегулираме.
3. Емпатия: поддържайте по-уважителни междуличностни отношения, подхождайки към другите, без да ги осъждате. Приемайте хората такива, каквито са. Всичко това позволява по-голяма плавност в междуличностните отношения, по-голяма степен на зрялост на хората и по-голямо благосъстояние.
4. Откриване на емоции: По същия начин, по който трябва да познаваме собствените си емоции, трябва да познаваме и емоциите зад действията на други хора.
5. Не ни съдете: Не бива да се осъждаме, че се чувстваме по един или друг начин. За да направите това, ще бъде полезно да прочетете тази информация за самосъстрадание в психологията.
6. Невербална комуникация: Важно е да се вземе предвид посланието, което се предава през тялото, това също помага да се разберат емоциите и чувствата, изразени от него самия и други хора.
7. Контролни мисли: За да контролираме поведението си, първо трябва да се научим да контролираме мислите си. Е, мислите обикновено ни карат да действаме по неочакван начин.
8. Покажете емоции: Идентифицирането на емоциите, които изпитваме във всеки момент, по специфичен начин, това може да ни помогне да разберем как се чувстваме в определени моменти.
9. Ежедневно: Воденето на дневник на емоциите е добра техника, за да покажем, като запишем как сме се чувствали през деня. Не става дума за обяснение на извършените дейности, а за това как сме се чувствали във всяка от тези дейности и във всеки социален обмен.
10. Защо?: Важно е да потърсите причината за всяко действие или реакция, както вашата, така и тази на другите. В много случаи ние гледаме само на реакцията и сме склонни да преценяваме реакцията като прекомерна, но защо човек е реагирал по този начин? Какво стои зад тази ситуация, така че тя да действа по определен начин? Това е добър начин да разберете хората и да не ги съдите за техните действия.
11. Асертивност: след като успеем да идентифицираме своите емоции и чувства, би било чудесно да можем да ги изразим в a асертивен, разбирайки асертивността като онази способност, която ни позволява да действаме, без да причиняваме негативни или неблагоприятни. В следващата статия ще намерите техники за развиване на способността за асертивност.
12. Мотивация: Мотивацията и оптимизмът са от съществено значение за постигане на целите ни, ако искаме да тренираме и развиваме емоционалната си интелигентност, е от съществено значение да засилим мотивацията си.

Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да развием емоционална интелигентност, препоръчваме да въведете нашата категория на Емоции.

Extremera, N., и Fernández, P. (2004). Ролята на емоционалната интелигентност при учениците: емпирични доказателства. Електронно списание за образователни изследвания, 6(2).