В нашето ежедневие говорим за съпричастност, но какво означава да бъдем съпричастни? Емпатията може да се определи като способността да се идентифицират, разбират и споделят чувствата или перспективите на други хора. За да не го объркаме със състрадание, трябва да имаме предвид, че емпатията по своята същност не е осъдителна.
"¿Как да практикувам емпатия в живота си? "За да бъдем наистина съпричастни, трябва да култивираме способността да се отказваме. Ефектите от емпатията не само остават в преките ползи, които тя има върху близките хора, но и далеч надхвърлят най-непосредствения кръг. В тази статия от Psychology-Online ви показваме няколко начина за практикуване на съпричастност.
Емпатия подобряване на отношенията, повишава ефективността на работата и дори има дългосрочни положителни ефекти. Последните изследвания показаха, че ние сме социални същества, които ние сме склонни да се грижим за другия естествено, но има и начини да го обучавате или преподавате. Всъщност бихме могли да кажем, че не е съпричастен е против човешката природа.
Някои ползи от съпричастността в живота ни, които го правят много важно да го практикуваме, са:
- Позволява ни да се отнасяме към хората по същия начин, по който бихме искали те да се отнасят към нас.
- Ще разберете по-добре нуждите на хората около вас
- Ще разберете по-добре възприятието, което другите формират от вас въз основа на вашите думи или поведение
- Ще стигнете до по-голямо разбиране от невербална комуникация
- В работата си ще разберете по-добре нуждите на клиента
- Ще имате по-малко проблеми, когато се справяте с междуличностни конфликти или на работа, или у дома
- Ще имате способността да предсказвате по-точно действия и реакции на хората, които взаимодействат с вас
- Ще знаете как да мотивирате хората, които са в близкото ви обкръжение
- Ще имате по-голям капацитет да убедите другите в своите гледни точки
- Във всяко преживяване, което живеете, ще имате не само вашето възприятие, но и това на хората около вас
- Ще имате повече възможности за справят се с негативизма от другите, ако можете да разберете мотивацията и страха им Когато нещо се обърка с някого, трябва да си напомним, че трябва да се успокоим и да приемем ситуацията такава, каквато е
- Емпатията може да ви направи по-добър лидер, по-добър последовател и по-добър приятел като цяло: по-добър човек
Ако все още се чудите "как да практикувам емпатия в живота си„Представяме ви ситуации и динамика на съпричастност и категоричност, които могат да бъдат много полезни за вас:
Бъди любопитен
Като деца сме естествено любознателни, докато изследваме света с нашите невинни и безпристрастни очи. За съжаление, с нарастването на монотонността на рутината може да сложи край на тази свежест. В съпричастността се крие чувство на любопитство, както към хората, така и към ситуациите, които ни заобикалят. Независимо дали това е жената, която седи до вас в автобуса всеки ден, или пощальонът, който оставя писмата ви всяка сутрин, полагайте усилия да говорете с хора обикновено не бихте го направили с.
Слуша
Човек, който знае как да слуша, е някой, който осигурява пълно внимание. Отделете време наистина да слушате какво ви казват другите и се опитайте да почувствате емоцията зад думите. Много често, когато ни се даде необходимото пространство, за да говорим за нещо, ние сме склонни да намерим решението чрез себе си и отговор дори не е необходим.
Говорете от сърцето си
За съжаление, да си човек, който знае как да слуша, не е достатъчно, емпатията е двупосочна улица. За да създадем дълбок и истински съюз, от който се нуждаем да се отворим повече за другия човек и бъдете готови да споделите нашите уязвимости.
Изправете се пред предразсъдъците си
Въпреки че не искаме да си признаем, повечето от нас се чувстват виновни, когато етикетират други хора. Да бъдеш истински съпричастен включва търсене общи аспекти между нас а не различия. Доброволчеството е добър начин да сложим край на тези предразсъдъци и да се свържем с онези хора, които иначе не бихме познали в ежедневния си живот.
Поддържайте физически контакт
След като приятелят ви се отвори за вас, можете да се оставите да бъдете увлечени от инстинкта да прегърни го. Изследванията показват, че физическият контакт повишава нивата на окситоцин чрез подобряване на настроението, понижаване на кръвното налягане и стреса и т.н.
Мета-анализ на 18 проучвания върху ефектите от обучението по емпатия показа, че обучението по емпатия повишава нивата на съпричастност.
Изследванията оценяват емпатията по различни начини, но много от тях използват тестове, които поставят поредица от ситуации и питат какво бихте направили в тази ситуация, ако бяхте този човек? Докато други използват ежедневни самооценки. Във всички използвани мерки изглежда има известна положителен ефект от обучението. Въпреки че трябва да имаме предвид, че тези изследвания имат ограничения.
Тези, които показаха значителни подобрения, бяха предимно здравни специалисти или студенти. И изследванията обикновено проследяват участниците в продължение на няколко седмици, а не повече.
Така че не можем да сме сигурни, че можем да увеличим съпричастността чрез официално обучение, нито можем да сме сигурни дали е възможно да помогнем на някого да прояви повече съпричастност през целия метеорологично време. Никога обаче не пречи да развием този свой аспект емоционална интелигентност.
Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.
