Срамът е човешка емоция, която не се нуждае от големи въведения, тъй като всички сме го изпитвали в даден момент от живота си, когато сме преминали през неудобна ситуация. Понякога обаче срамът може да се почувства прекомерно и може да стане част от личността на човека. Токсичният срам засяга целия човек и го кара да се чувства недостатъчен и погрешен като човешко същество.
Искате ли да знаете какво е токсичен срам и последствията от него? Продължавай да четеш! В тази статия на Psychology-Online обясняваме какво е неудобство и как да го преодолеем.
The срам в психологията Това е емоция, свързана със самооценката на глобален провал според правилата, целите или моделите на поведение, които споделяме с другите и които могат да бъдат както положителни, така и отрицателни.
От една страна, това е негативна емоция, която ни позволява да осъзнаем своята неадекватност. От друга страна, тази емоция е и осъзнаването, че сме направили нещо, за което можем да бъдем смятани от другите по напълно противоположен начин на това, което бихме искали.
Конкретният случай на токсичен срам обаче се фокусира върху негативната част на това чувство, т.е. чувството, че нещо не е наред със самите нас. Това е вид интернализиран срам, който предизвиква много дълбоко чувство за грешка и се превръща в централна част от идентичността на човека.
Срамът е здравословен маркер за нашите ограничения и първоначално наличието на ясна разделителна линия от ограничения е добро нещо. Въпреки това, израстване с безсрамни родители, които са били физически малтретиранисексуално, емоционално, интелектуално или духовно на вашето дете може да ви принуди да доведете срама си до крайни нива.
По този начин, когато човек е белязан от срам, той ще възприеме поведение, основано на него, и то ще се превърне от проста емоция в негова идентичност. Този токсичен срам ще накара човека да почувства, че няма дефекти или че има твърде много. Освен това тези хора се страхуват да не се изложат и могат да се откажат и да станат „най-добрите от най-лошите“.
Токсичният срам засяга човека като цяло и го кара да се чувства недостатъчен, унизен и пълен с недостатъци като същество човек, я кара да се чувства дълбоко нещастна и безполезна и да се чувства преследвана от чувство на липса и празнота. Ето някои от основните последици от токсичния срам:
- Токсичният срам вече не е просто полезна емоция, която ни показва нашите граници и то се превръща в присъщ компонент на нашата идентичност.
- Токсичният срам предава a усещане за радикален провал, сякаш човек вече не е достоен да бъде смятан за човешко същество.
- Човекът, който изпитва такъв срам, по всякакъв начин избягва да показва най-съкровената си идентичност пред другите.
- Човекът се превръща в някой, на когото вече не може да се има доверие, дори и на себе си.
- По своята парадоксалност, самовъзпроизвежда се, тоест човек се срамува от чувството на срам. Някой е по-склонен да признае, че се чувства виновен или наранен, отколкото да признае, че се срамува.
- Токсичният срам е равен на абсолютно усещане за изолация и самота.
¿как да изгубя срама? Ето няколко начина за лечение на токсичния срам:
Осъзнаване на токсичния срам в настоящето
Имайте различна гледна точка към своя срам, разберете откъде идва и как влияе върху вас решения в настоящето чрез емоционални спомени е първата фундаментална стъпка, за да можете справям се. Следователно, първият начин да го откриете е да започнете обърнете внимание на емоциите си в настоящето.
Изразете емоциите си открито
Опитите да скриете срама или да се преструвате, че не съществува, никога няма да доведе до неговото управление, преодоляване или обработка. Напротив, това, което трябва да направим, е да приемем и говорете открито за тази емоция които сме описали като неприемливи и безполезни за приятелите, семейството и хората, на които имаме доверие.
Отидете на психотерапевт
Във връзка с предишния съвет, в случаите, когато токсичният срам оказва влияние върху забележителен начин в отношенията и правилното развитие на ежедневието на човека ще бъде необходимо потърсете помощ от специалист по психично здраве който предлага обективен и изчерпателен "външен поглед", без да съди, и предоставя на пациента необходимите инструменти за преодоляване на тази ситуация.
Отделете своята идентичност от чувството за срам
Всички сме правили грешка и сме правили неща, за които по-късно съжаляваме, но това не означава, че сме неспособни или безполезни. Можете да се поучите от грешките си и да използвате неуспехите като уроци, за да се справите по-добре в бъдеще, както и да опитате отделете вашата идентичност от усещането, което изпитвате. Срамът ви кара да се чувствате грешни и неадекватни, но това не означава, че наистина сте такива.
Променете израза „Аз съм неспособен“ или „Аз съм провал“ за други като „Направих нещо грешно и се чувствам смутен, но мога да се подобря и да се справя по-добре в бъдеще" ще ви помогне да преодолеете неудобството токсичен. Разбирането на причината за действията ви може да ви помогне да научите уроци, които да подобрите в бъдеще и да създадете по-положителна връзка със себе си и с другите. В основата на настроенията в зряла възраст винаги са емоциите и усещанията, изпитани по време на развитието, също основни за определяне на връзката със себе си.
Разберете, че вашите ценности може да са различни от тези, на които са ви учили
ако родителите ви са ви дали много тежки и твърди уроци в детството базиран на стойности които смятат за най-важни, е възможно от ранна възраст да се срамувате от всяко поведение, което не отговаря на тези ценности. Това бавно ви накара да се отдалечите все повече и повече от себе си и своята спонтанност, доближавайки се до идеала, който те искат за вас.
Не забравяйте обаче, че днес сте възрастен и можете да започнете да поставяте под въпрос всички ценности, които са ви предадени и в които сте били принудени да живеете. Можете да дадете пространство на вашето страдание, гняв и всички емоции, които винаги са ви били отказвани. Вашите ценности може да са различни, животът ви е само ваш и никой не може да ви каже дали сте прав или не.
Тази статия е само информативна, ние в Psychology-Online нямаме правомощието да поставяме диагноза или да препоръчваме лечение. Каним ви да отидете на психолог, който да лекува вашия конкретен случай.
