Защо ми е трудно да се отворя към другите

Като сме емоционално отворени, ние се позоваваме на онези моменти, в които споделяме с други хора интимни чувства, принадлежащи към нашата лична сфера.

Всички се нуждаем от приятели в живота си, било то просто приятелство или взаимоотношения, тъй като социалните същества обичаме да имаме хора, участващи в живота ни, но връзките са трудно и за много от нас е трудно да се отворим за другите, наред с други неща, поради уязвимост, несигурност, емоционална травма, лъжи, най-добри приятели, които стават коварни и т.н. "Защо ми е трудно да се отворя към другите?„В тази статия„ Психология-онлайн “ви казваме някои причини, поради които да се отваряте пред другите може да бъде много трудно за вас.

Индекс

1. Защо ви е трудно да говорите с хората
2. Трудно се свързвам с хората: какво да правя?
3. Не обичам да общувам и да се отварям с другите

Отварянето на себе си е един вид покана към другите да споделят нещата с нас, това е нещо удовлетворяващо, но може да бъде и много трудно. Това ни кара да се чувстваме уязвими, психологически голи и като цяло притеснени. Но е важно в смисъл да оставим другите да разберат как наистина мислим, как се чувстваме и в какво вярваме.

Някои причини, поради които продължавате да се питате "Защо ми е трудно да се отворя към другите?"са следните:

Страх да не бъдеш уязвим

Трудната част от емоционалната отвореност идва от страха, породен от уязвимостта. Когато човек е отворен и не е изградено адекватно ниво на доверие, той може да почувства, че в бъдеще ще бъде жертва на ситуации, които включват определена емоционална откритост. Без определено ниво на доверие емоционалното отваряне може да бъде смъртна присъда. Това може да се дължи отчасти на проблеми с доверието в минали връзки.

Тези хора, които те се страхуват да се отворят за другите Те се съмняват дали другите, независимо дали са приятели или партньори, ще ги наранят. За да направите това, трябва да им покажете, че наистина ще се грижите за тях и това се показва бавно, през месеците.

Несигурността може да бъде много интензивна

Липсата на емоционална наличност е една от основните причини за изчезването на всяка връзка. Хората са склонни да се затварят емоционално поради своята несигурност, която може или не може да се основава на предишен опит. Всеки носи своя раница от предишни преживявания и макар да се опитваме най-малко да повлияем на настоящето, те го правят. Важно е да знаете какво да правим с емоционалната несигурност.

Не практикувайте

Понякога основната причина някои хора трудно да се отворят е, че не знаят как. Има хора, които са израснали в домове, където не е било често да изразяват или споделят емоции сред членовете на семейството и поради тази причина те не знаят как да го направят. Може дори да са се опитали да ги изразят в даден момент поради необходимост и да са били унижени от роднините си, които смятат това за слабост.

Стари спомени

Хора, които са преживели емоционално насилие: негативни преценки, унижения... в предишни връзки може да създаде трудности да се довериш и да се отвориш емоционално за други хора, то би се третирало като a един вид Защитен механизъм.

Макар че е вярно, че има хора, на които им е трудно да се свържат С други можете да следвате тези съвети, за да ви улесни емоционално да се отворите:

1. Идентифицирайте чувствата си

Как можеш да знаеш какво чувстваш? Запознайте се с движенията и усещанията на тялото си. Усещате ли натиск в гърдите? Усмихвате ли се или се мръщите? След като забележите усещанията в тялото си, можете да идентифицирате чувствата, свързани с тях.

Намерете точните думи за опишете чувствата си. Опитайте да записвате думите няколко пъти на ден и да търсите модел или тенденция.

2. Говорете за тези чувства

След като идентифицирате чувствата си, можете да изберете да ги споделите с приятели, партньор или семейство. Ако това е нещо ново за вас, ще се чувствате неудобно, но трябва да имате предвид, че това е нормално. Колкото повече се упражнявате да споделяте чувствата си, толкова по-естествено ще се чувствате.

Ако не искате, винаги има опция да не ги споделяте, като имате предвид, че като блокирате изразяването на чувствата си, ограничавате нивото на интимност с вашата среда.

3. Слуша

Споделянето на чувствата ви е отправна точка. Можете и вие слушайте чувствата на другите. Това може да бъде доста предизвикателство, ако е нещо, което не сте правили преди. Докато слушате другите да говорят за чувствата си, не трябва да правите други неща едновременно и да поддържате добър зрителен контакт.

4. Утвърдете чувствата си

Обикновено, когато сме малки, семейството ни потвърждава изразяването на чувствата ни, но това може да не се е случило във вашия случай. съобщение, че е добре да се чувстват и изразяват чувства, което обезсилва способността на детето да дефинира собствения си опит и чувства. Потвърждаването на чувствата помага на човека да го направи доверете се на собствените си емоции.

5. Имайте предвид, че допускането на грешки е нормално

Учете се от миналите си грешки, всяка емоционална или поведенческа грешка е възможност да научите повече за себе си и хората около вас. Научаването за чувствата на другите е начинът да развиете емоционалната си интелигентност. Колкото повече научавате, толкова по-дълбока става вашата емоционална близост.

Емоционалното отваряне и честността може да бъде много страшно. Отначало може да изглежда невъзможно, но в дългосрочен план е по-добре, отколкото да сдържате чувствата си. Една добра идентификация и изразяване на чувства е свързана с а добро психическо здраве.

Поради тази причина, ако продължавате да се питате „¿защо ми е трудно да се отворя към другите? "Важно е да следвате горните съвети, както и другите. Самотата, която изпитваме, когато не се отваряме за другите, ще бъде заменена от сигурност, нежност и нова близост във вашите взаимоотношения. Наградите, които получаваме от отварянето към други хора, са много мощни. Споделянето на най-съкровените ви чувства и приемането ви е основна човешка нужда и може да бъде много здравословно.

Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Защо ми е трудно да се отворя към другите, препоръчваме да въведете нашата категория на Емоции.