През целия си живот преживяваме добри и полезни моменти, но също така трябва да се справяме със загубата на близки и други тъжни събития. Загубата на любим човек може да предизвика различни интензивни чувства като болка, гняв, тъга... За някои хора скръбта може да доведе до депресия или да влоши съществуващите депресивни симптоми. Плачът и чувството на тъга след загубата на близък е напълно нормално и очаквано, но продължителните чувства на тъга и безнадеждност могат да означават, че изпитвате a депресия.
Времето ни помага да преодолеем тези чувства, както и да разпознаем болката и да вземем мерки за подобряване. В тази статия за Психология-онлайн ви показваме как да преодолеем тъгата от загубата на любим човек.
Всички ние изразяваме чувствата си по различен начин, докато някои хора могат да имат симптоми, много подобни на депресията, като социално отдръпване и интензивно чувство на тъга други не. Между болката, породена от нормална скръб, и депресията, породена от тази скръб, има големи разлики, които можем да организираме около следните аспекти:
Продължителност на симптомите
Хората с депресия се чувстват депресирани през повечето време, докато хората, които скърбят или скърбят, считани за нормални, обикновено са вълни от негативни чувства, тоест има колебание на симптомите.
Приемане на подкрепа
Хората с депресия често започват да се изолират, избягват или изтласкват други хора от живота си. Въпреки това хората, които скърбят в живота си, избягват празничните настройки, но често приемете подкрепа на някои близки.
Ниво на изпълнение
Някой, който скърби, може да бъде в състояние да поддържа определено ниво на академично или служебно функциониране, дори може да участва в дейности, които помагат да запазите ума си зает. Ако обаче става въпрос за депресия, можете да изпитате тежки симптоми, които не ви позволяват да извършвате важни дейности нито в работата, нито в академичната, нито в социалната сфера.
Мъката може да бъде спусъкът за депресия, но не всеки, който скърби, изпитва депресия. Ако смятате, че се нуждаете от повече помощ, за да преодолеете този етап, препоръчваме ви да прочетете тази друга статия за как да се преодолее патологична скръб.
Скръбните процеси при значителни загуби те са нещо нормално, което изпитваме, когато загубим любим човек, изпитвайки голямо разнообразие от емоции. Някои хора обаче изпитват продължителна и интензивна скръб, известна като патологична скръб.
Патологичната скръб той споделя някои от симптомите на депресия и може също да доведе до депресия или да влоши съществуваща депресия.
The симптоми на сложна скръб или патологични включват:
- Мисловни проблеми за нещо различно от смъртта на любимия човек
- Траен копнеж по любимия човек
- Затруднено приемане че любимият го няма
- Трайна горчивина над загубата
- Чувството, че животът няма смисъл
- Проблем с доверието в останалите
- Трудно си спомня положителните спомени за любимия човек
- Мъка и тъга, които с времето се влошават, вместо да се подобряват
Някои съвети, които могат да ви помогнат преодолейте болката произведени от загубата на любим човек са:
Отидете на ритуали (в зависимост от културата)
За някои хора посещението на погребения, литургии или други видове традиции може да им помогне да преработят мъката и емоциите си, в някои случаи дори е необходимо да се преодолее тази фаза на болката. Да бъдеш сред хора, които са познавали любимия ти човек, може да бъде много утешително.
Изразявайте емоциите си и се чувствате облекчени
Ако в някои моменти усетите трябва да плаче не се опитвайте да го спрете. Не се притеснявайте, ако слушането на конкретни песни или правенето на определени неща е болезнено, защото ви напомнят за изчезналия човек, това е напълно нормално. След известно време ще стане по-малко болезнено и ще се почувствате по-добре.
Говорете за това, когато можете
Някои хора намират за добре да разкажат историята на загубата си или да говорят за чувствата си. Но понякога човекът не иска да говори за загубата, това е напълно разбираемо и никой не трябва да се чувства притиснат да говори. Ако не се чувствате удобно да говорите, намерете алтернативни начини за да изразите емоциите и мислите си.
Запазете спомените
Има хора, които решават да засадят дърво или да проведат събрания в чест на починалия, други предпочитат да направят кутия от спомени с предмети и спомени за изгубения човек, в които те могат да включват писмо, написано до това лице, изразяващо техните чувства.
Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да преодолеем тъгата от загубата на любим човек, препоръчваме да въведете нашата категория на Емоции.
