Как да лекуваме емоционални рани от миналото

Заздравяването на емоционални рани от миналото не е лесна задача, тъй като става дума за връщане към изживяните преживявания, които бяха болезнени за нас. Въпреки това, въпреки че не е много окуражаващо да изпитваме негативни емоции отново, това е съществена стъпка, ако искаме окончателно да се отървем от тези наранявания.

В действителност това е много смело решение, което позволява на тези, които решат да го изпълнят, да изтрият съжаленията от миналото, които като призраци продължават да обуславят настоящия си живот. По този начин хората, решили да се изправят пред този процес, се освобождават от тази тежест и се връщат към възстановете истинските си сили, за да преминете през живота си в много по-радостен, спокоен и сърдечен.

В следващата статия Psychology-Online ще ви разкажем какво са емоционални рани, как се произвеждат, ще говорим за това как да разпознаем дали имаме детски емоционални рани и как да се лекуват емоционални рани от миналото чрез психологически техники и упражнения.

Индекс

1. Какво представляват емоционалните рани
2. Когато се създадат душевните рани
3. Как възникват емоционални рани
4. Как да разбера дали имам емоционални рани от детството
5. Как да заздравя емоционални рани

The емоционални рани Те са душевни рани които се случват като резултат от личен опит в някаква ситуация което ни кара да изпитваме голям дискомфорт, мъка или тъга. Един от факторите, които причиняват тези емоционални рани, е, че тази ситуация не се решава, а индивидуално или чрез акомпанимента на трети страни, в ефективно, положително и градивен. Следователно не става въпрос толкова за травмиращия опит, колкото за начина, по който човекът се справя с него, което ще зависи накрая, личните ресурси и социалната подкрепа, достъпни за човека по това време и в годините след това опит. В зависимост от преживяната ситуация и нейната интерпретация, раната може да е различна тип, сред които откриваме раните на отхвърляне, изоставяне, унижение на предателството и несправедливост.

Емоционалните рани произвеждат a голяма болка и неговите последици карат човека да затвори сърцето си и заедно с това и своята отвореност към света и да позволи да бъдат нападнати, несъзнателно и постоянно в следващите му години, за всички страхове, изпитани в опитността на блаженството ситуация. Това води до това, че по обобщен начин или в ситуации, подобни на оригинала, реалният потенциал на човека (неговото съществено същество) изчезва и се контролира от малката сянка, която той е създал. Обитава вътре, очевидно с намерение да ви защитава в опасни ситуации но въпреки това ви лишава от вашата радост и естествена жизнена енергия и ви води да живеете живота си в режим "отбрана-полет-атака". В заключение 5-те рани на душата пречат да бъдеш себе си или себе си.

Готвят се повечето емоционални рани по време на детството. Това е така, защото е периодът на повишена уязвимост докато децата са в състояние на пълна отвореност към света, без каквато и да е защита или щит, който да ги защитава. Като се има предвид това, когато изпитват ситуация, пълна с негативизъм (отхвърляне, изоставяне, малтретиране, насилие и т.н.), ако не са получи предварително инструкции за това как да се защитава срещу тези атаки или ако те не са правилно придружени по време или след събитие, случилото се е изгорено в душата му генерираща голяма болка, която ще причини емоционално нараняване.

Не е необходимо отказите, изоставянията, малтретирането или насилието да са с голяма интензивност, за да причинят споменатите наранявания (Когато негативните събития се случват с голяма интензивност и продължават във времето, те в крайна сметка създават истински травма). За съжаление обаче произходът на емоционалните рани е от дневен ред, тъй като децата, които са в състояние на откритост и пълно доверие към живота за тях не се грижат много пъти, колкото им е необходимо въз основа на техните първични нужди и страдат, заедно с това, непрекъснати отхвърляния и изоставяния (доколкото те не са грижи, както заслужават) и малтретиране и насилие (много разочарования на възрастни са несправедливо освободени от деца).

Ситуациите, които пораждат тези емоционални рани, се създават от хората, които взаимодействат и живеят с децата (родители, семейство, възпитатели и взаимоотношения с други деца). От друга страна, хората, които могат да осигурят инструменти за защита и защита, за да се справят правилно с тях ситуациите са предимно родители, семейство, приятели и училище, съставляващи тяхната мрежа за подкрепа Социални. Други фактори, които определят създаването на емоционалната рана и степента на интензивност ще бъдат:

• Възрастта на детето: колкото по-малък е той, толкова по-сериозни са емоционалните наранявания, тъй като опитът на детето е напълно чувствителен и неспособността да се разсъждава какво се е случило причинява дискомфорта да бъде записан на несъзнавано ниво, поради което е по-недостъпен за неговото съвест.
• Тежестта на събитието: колкото по-голяма е тежестта, толкова по-голяма е интензивността на раната.
• Продължителността във времето на събитието: колкото по-дълго трае, толкова по-голяма е раната.
• Преживяването след травма: в зависимост от това как е изправен този момент (ако се съобщи какво се е случило, дали е получена външна подкрепа, дали е реално осъзнато несправедливостта на случилото се и т.н.) раната ще остане за повече или по-малко време и нейните последици върху живота на човека ще бъдат по-големи или непълнолетни.

И въпреки тези фактори, всяка една от емоционалните рани оставя следа от силна болка в човешката душа. Поради тази причина е важно да се идентифицират притежаваните рани и да се познават техниките за заздравяване на емоционални рани.

За да разберем дали имаме емоционални рани от детството, достатъчно е да разгледаме тези четири аспекта:

• Ако реагираме със страх, бягство, избягване, агресивност или всяко друго негативно поведение многократно в определени ситуации. Ако е така, тази реакция вероятно е защитният отговор, провокиран от нашите в безсъзнание в отговор на вътрешна емоционална рана, за да не пострада отново същото. ярък.
• Друга улика за разпознаване дали имаме емоционални рани в детството е да се открие, че тези механизми те не ни позволяват да действаме щастливо, плавно и спонтанно, точно както бихме направили, ако не се страхувахме или се защитавахме от нищо.
• Трета очевидна проява на детски емоционални рани са физическите симптоми, които тялото ни произвежда в такива ситуации: стрес, потрепване, изпотяване, треперене, парализа, заекванеи т.н.
• И накрая, ясни доказателства за раните на душата са отрицателно психическо преживяване което се активира в тези ситуации, което причинява всички физически психологически симптоми чрез възпроизвеждане на всички поредица от интернализирани ирационални вярвания, които възпроизвеждат страховете, изпитани в първоначалната ситуация

Виждайки доколко 5-те рани на душата ни болят и ни кондиционират, е важно да знаем как да извършим емоционално изцеление. След това ще видим упражнения и техники за изцеление на душата. Окончателната лечебна техника включва процес, който се състои от няколко фази, които започват през различни моменти, но след това непременно настъпват едновременно по време на целия процес на изцеление:

Изпълнявайте упражнения за самосъзнание

Правете практики за дишане и релаксация и медитация, които ви позволяват да се свържете с истинския си глас. В тези статии говорим за себепознание и самоанализ.

Запознайте се с опита, който е създал раната

За да се излекуват емоционални рани, ще е достатъчно да запомнете момента, в който са създадени тези рани. Очевидно такава проста работа за вътрешното освобождение, която включва отпускане на всички страхове и фалшиви убеждения, свързани с тях, но която предизвиква голяма съпротива.

Разберете поведението, което се дължи на нараняването

Осъзнаването на тези две части, нашето съществено същество и характера или егото, и знанието как да ги различаваме. Точно тази ранена част е вярвала в цялата изживяна история толкова вярна, че не вижда друг начин на живот възможен извън своя Укритие, което, макар и да причинява най-тежките дискомфорти в живота ви, е най-добрата защита да не преживеете болезнената ситуация оригинален. В процеса на оздравяване е от съществено значение да помогнете на човека да осъзнае как външната опасност вече не съществува и че в действителност най-лошият му враг е вътре в него самия, в онази страшна част, която се възпроизвежда многократно цяла поредица от заблуди и следователно защитни механизми, които да ви предпазват от опасност, която няма го.

Откажете тези защитни поведения

Важно е да се посочи на човека, че вътре в него има две части: неговото съществено и автентично същество, което има голям потенциал в очакване да предложи на света, но заглушено и ограничена от страх, и частта, създадена от преживяната болка, която предотвратява спонтанното изразяване на личността, цензурата и го ограничава според мненията на поредица от интернализирани фалшиви вярвания в резултат на първоначалното травматично преживяване.

The отхвърляне на създадения герой доколкото това е част, която не му принадлежи и съответства само на защита, създадена от страха, че единственото, което прави, и до днес, е да му навреди. Плачът за цялата болка, създадена в него и около него, за това, че е поддържал този механизъм активен.

Прилагане на алтернативно поведение

Правете обратното на това, което се посочва от гласа, идващ от егото, като по този начин намалявате неговата сила.

Практикувайте самоприемане

Отварянето на сърцето истински и искрени което ще ви позволи да се отворите към света, да му се доверите и да му дадете целия си красив потенциал. Тук ще намерите информация за самоприемане и самоуважение.

Практикувайте самообслужване

Проучете най-големите си интереси и мотивации и направете план за действие, който ви позволява да разработите малък проект, свързан с всичко това. По този начин той укрепва своите добродетели и душата му се чувства силно възнаградена.

Имайте добра диета и редовно практикувайте умерени упражнения.

Простете и поискайте прошка

Практикувайте искрена прошка по отношение на хората, които са ви причинили тези наранявания и, много по-важно, съжалявайте и се извинявайте на тези хора за болката, която тяхното недоволство им е причинило. Прошката, когато е искрена от сърце, има голяма лечебна сила, дори ако процесът не се извършва директно с участващия човек.

В тази статия обясняваме как да си простиш.

Помолете за помощ и помощ

Помолете за помощ и в същото време предложите да помогнете на тези, които се нуждаят от нея. Това ви позволява да видите красотата, която живее във всички хора, включително и в него самия, която ще ви даде увереността, необходима, за да се свържете по сърдечен начин и да изоставите страха и преценката определено.

Практиката на всички тези техники и упражнения трябва да бъде интегрирана по естествен начин като начин на живот, в допълнение към лечението на емоционална рана, укрепват духа ни и предотвратяват всяка друга неприятна ситуация да ни причинява нови рани и съжалява.

За да извършите правилно стъпките на емоционално изцеление и да излекувате душата, от съществено значение е да имате насоки и съпровод на специализиран професионалист.

Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да лекуваме емоционални рани от миналото, препоръчваме да въведете нашата категория на Емоции.

• Бурбо, Л. (2011). Петте рани, които пречат да бъдеш себе си. OB STARE.
• Бурбо, Л. (2017). Заздравяването на 5-те рани. СИРИУС.
• Гутман, Л. (2008). Родителство, невидимо насилие и зависимости. Редакторски интеграл.