В много случаи изразяването на нашите чувства и емоции може да се превърне в доста сложна задача, особено когато никога не сме свикнали с нея. Може да знаем как да идентифицираме какво чувстваме и да се познаваме добре, но не знаем кой е най-добрият начин да го съобщим на другите или просто сме ужасени от това. Изразяването на чувствата ни е умение, което се учим от детството чрез нашите родители и / или близки хора. Човек, който има това умение добре развито, го улеснява да се свързва по-добре с другите и Преди всичко тя се чувства по-добре със себе си, защото когато изразяваме това, което чувстваме, това предизвиква ефект освобождаващ. Фактът да запазваме чувствата, които искаме да изразяваме през цялото време, ни потиска и в същото време създава един вид разочарование, което несъмнено може да доведе до стрес и / или безпокойство.
В тази статия за Психология-онлайн ще ви дадем необходимата информация, за да можете да отговорите на въпроса си: защо ми е толкова трудно да изразя чувствата си И накрая, ще ви дадем няколко съвета, които могат да ви помогнат да го постигнете.
Изразяването на това, което чувстваме, е нещо изключително положително, което ни помага да повишим емоционалното си благополучие и да подобрим качеството на нашите междуличностни отношения. Сред основните предимства на изразяването на чувствата ни са следните:
- Намалява стреса и безпокойството. Изразяването на емоциите ни е освобождаващ акт. Когато изразяваме това, което чувстваме, намаляваме емоционалната си болка (ако я имаме) или просто увеличаваме благосъстоянието си.
- Увеличете съпричастността. Когато изразяваме чувствата си към другите, ние се свързваме повече с тях, тъй като това ни позволява да се чувстваме по-идентифицирани с какво което увеличава степента на разбиране и улеснява това, че те се поставят на наше място и че ние можем да се поставим на мястото на други.
- Укрепване на нашите взаимоотношения. Споделете нашите емоции и чувства с другите и им позволете да го направят и с нас, позволява да има по-голяма близост и следователно нашите отношения да растат и да стават повече мощен.
- Нека да ни знаят повече. Когато изразяваме това, което чувстваме на другите хора, им позволяваме да имат по-широко възприятие за нашата личност, посочваме им какво ни боли, харесваме, притесняваме и т.н. и това също допринася за постигнете добри отношения с другите.
След като отговорих на въпроса ви: защо ми е толкова трудно да изразя чувствата си и да ви уведомя за ползите от това Правейки това със себе си, ние ще ви дадем редица съвети, които ще бъдат много полезни за вас, за да можете най-накрая да изразите какво чувствате.
- Приемете чувствата си, без да ги съдите. Научете се да приемате всяко свое чувство, дори да е досадно или болезнено, признавайте ги и ги изразявайте. Не се опитвайте да скриете тези, с които не се чувствате комфортно или тези, които възприемате по негативен начин, всички наши Чувствата ни помагат да израстваме и да опознаваме себе си по-добре, важното е да не ги съдим и да ги използваме за нашите услуга.
- Не се страхувайте от отхвърляне. Ако проблемът ви е, че се страхувате да не бъдете отхвърлени заради това, което казвате, чувствайте, че е по-лошо да бъдете с човек, който не те приема такъв, какъвто си, за да изразиш това, което чувстваш и да бъдеш с хората правилно. Всички сме различни, за всички нас е невъзможно да мислим и / или да се чувстваме по един и същ начин, така че да бъдем гъвкави с другите е от съществено значение.
- Признайте стойността си. Придайте стойността, която заслужава, на това, което чувствате, а не само признайте стойността на другите. Всички хора са ценни за простия факт на съществуване и ние имаме правото да изразяваме това, което чувстваме свободно.
- Потренирайте се да изразявате чувствата си. Ако през целия или по-голямата част от живота си сте свикнали да запазвате всичко, което чувствате, трябва да се научите да развивате това умение и това се постига с практика. Препоръчително е да започнете, като изразите чувствата си, които не са от голямо значение за вас или които не смятате за прекалено дълбоки, и започнете, като ги съобщите на близък човек.
- Просто се отпуснете. Ако сте срамежлив човек и проблемът ви е, че всеки път, когато се опитвате да изразите чувствата си, започвате да се тревожите, можете да се подкрепите, като непрекъснато практикувате упражнения и техники за релаксация за да намалите тревожността, която изпитвате в тези моменти и да изразите чувствата си по-лесно.
Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.
