Как да преодолеем смъртта на любим човек

Един от най-болезнените моменти, с които трябва да се сблъскаме в живота си, е загубата на любим човек. При тези обстоятелства се раждат безкрайността от чувства, мисли, емоции,... произтичащи от загубата и в много пъти човекът, който е загубил любим човек, се чувства изгубен, без да знае как да се изправи срещу ситуация. Как да приемем смъртта? Как да преодолеем дуела? Как да се справим със смъртта на родител? За това е важно да познавате мъката в нейната сложност, да разбирате нейните фази и свързаните с нея нормални реакции. Изправени пред тази ситуация, искаме да ви покажем как да преодолееш смъртта на любим човек в тази статия от Психология-онлайн.

Индекс

1. Какво е мъката?
2. Видове двубой
3. Етапи на скръб
4. Как да преодолеем смъртта на любим човек
5. Загуба на любим човек: размисли

Самият процес на траур е имплицитен в етиологията на думата му, думата болка, страдание. Двубоят е последица от разпадането на облигацията

И така, траурът обикновено включва загуба, която е в разрез с историята на всеки човек, откъде идваме и къде проектираме бъдещето си, предполага важна промяна в нашето ежедневие, защото предполага проекция на разкъсване на това, което сме очаквали да бъде нашият живот, към това как ще бъде от това изгубени.

Изправен пред тази загуба, скръбта включва a набор от емоционални реакции, които се проявяват от чувства, мисли, емоции и поведения, които се появяват след този дуел. Мъката обаче е здравословен отговор на болезнена реалност, където се вижда реалността на всеки един променен в резултат, изискващ постепенен процес на адаптация, за да може да се върне в равновесие преди изгубени.

Както вече посочихме, процесът на тъга не се преживява само от смъртта на любим човек, тъй като процесът на тъга може да се появи при всяка загуба в живота ни. Изправени пред това, можем да открием различни видове скръб. Има няколко автори, които класифицират дуелите в различни категории, но всички обмислят класификацията между символичното и материалното. В този случай ще се съсредоточим върху класификацията на J. Tizón (2003), която разграничава видовете дуели в четири категории:

1. Материални загуби: Те се отнасят до онези мъки, които се случват пред осезаема загуба, като предмети с важна символична стойност или, например, вещи като преместване или промяна на адрес.
2. Релационни загуби: Процесът на скърбене в тази класификация ще бъде преди релацията между любимия човек, като смъртта му, сантиментална пауза, изоставяне, ...
3. „Вътреличностна“ загуба: опитът на междуличностната скръб се отнася до собствените им чувства, като загубата на работа поради несъществуване способни да развият успешно умение, което смятахме, че притежаваме, загуба на телесен крайник, справяне с болести гроб
4. Еволюционни загуби: еволюционните загуби се отнасят до различните преходи, с които се сблъскваме в живота си, за пример при навлизане в света на работата и оставяне след колежа, загуба на детството или по време на пенсиониране.

От друга страна, много е важно да се обмисли признаването на загубата социално, тъй като социалната подкрепа е от съществено значение в случай на загуба, е много важен защитен фактор. Загубата на любим човек е социално призната загуба, но има дуели за недоволствокъдрава, например загубата на любовник, когато лицето не може да изрази страданието си преди него. Неочакваните загуби могат да бъдат и по-сложни, при по-рядко срещани възрасти или поради причини

Фазите или етапите на процеса на скърбене се считат за следните:

1. Избягване

На този етап на траур човекът не свиква с идеята за загуба, е в състояние на „шок“, което ви пречи да сте наясно със случилото се. Важно е да се признаят разликите във възрастта на този етап, тъй като реакцията на това ще бъде много различна при дете или при възрастен. Често при малките се правят, че се правят, че нищо не се е случило, да питат къде е този човек, да се чудят кога ще се върнат... и това е съвсем естествен процес. На този етап практическата подкрепа е от съществено значение, тъй като преди смъртта на член на семейството е необходима реорганизация на семейството и в много случаи е необходимо това да бъде човек, който не е толкова близо да се погрижи за споменатата реконструкция, тъй като членовете на семейството са наранени от изгубени.

Етапът на избягване е най-интензивен при внезапни смъртни случаи или многократни смъртни случаи. Както например в случай на заболяване. В следващата статия ще намерите как да преодолея смъртта на любим човек от рак.

2. Асимилация

В тази фаза на дуела човекът осъзнава когнитивно загубата и се стреми да работи върху това как да живее без този човек. На този етап може да има:

• Постепенно усвояване пред въздействието на загубата.
• Самота, тъга, мъка, отчаяние с интензивност, чувство за вина... В следващата статия ще намерите как да преодолеем тъгата от загубата на любим човек.
• Разстояние от външния свят, за да се адаптира към собствения си.
• Настойчиви мисли, лоши сънища, мечти за завръщането на изгубения човек, ...
• Промени в храненето, загуба на мотивация, неспособност да се концентрирате или да се насладите, вижте бъдещето с отчаяние, нерви, соматична болка ...

Човекът намира симптоми, много подобни на тези, представени при депресия, но не бива да се бърка, тъй като процесът на скърбене споделя много симптоми със споменатата диагноза. Ако обаче процесът на скърбене не е направен правилно, това може да доведе до a патологична скръб.

3. Натрупване

Човекът успява да реорганизира живота си и да се върне към ежедневието си нормално, той намира баланса си и успява отново да обърне внимание на това, което вече е имал, на бъдещето, което го очаква и на следващите му цели. Все още може да се появи чувство на тъга, но човекът вече може да говори за своите емоции, поддържа по-добро управление на емоциите и полага усилия да се върне към ежедневието.

4. Процес

След месеци след загубата все още се появяват спорадични чувства на тъга или незначителни последици, които не означават значително нарушаване на ежедневното функциониране на човека.
В следващата статия ще намерите повече информация за скърбящи процеси при значителни загуби.

Справянето със смъртта на любим човек започва чрез интегриране на загубата в нашето съзнание и по-късно, реконструкция на значения за това какъв е бил нашият живот и какво ще бъде след казано изгубени. Изправен пред това, Тереза ​​Рандо излага Модела на 6-те „Rs“, който отговаря на въпроса „как да преодолеем смъртта на любим човек“.

1. Признаване на загуба: ако няма признаване на загубата, няма да има процес на скърбене. Този фактор предполага приемете реалността на загубата, разберете го и му дайте някакво обяснение, важно е да дадете обяснение за загубата, което има смисъл за себе си, дори това да не е най-подходящото.
2. Реагирайте на разделяне: Една от най-подходящите фази за нейното преодоляване е емоционалната реакция на човека. Много е важно да се научите идентифицират, етикетират и диференцират своите афективни преживяванияВажно е да изпитате болката, да си позволите да почувствате и да идентифицирате собствените си реакции и да оплаквате вторичните загуби, които предполага основната загуба.
3. Спомнете си починалия човек и връзката му: трябва да се обърне внимание на страха от загуба на връзка с починалия. В тази фаза трябва да се съживят чувствата на връзката, както добрите, така и най-болезнените или негативните, трябва да се запомни връзката с човека като цяло.
4. Откажете се (откажете се): В тази фаза на траура човек трябва да се откаже от старите връзки с починалия, да приеме, че животът няма да бъде такъв, какъвто е бил до днес, и че собственият вярванията за функционирането на моята реалност ще бъдат различни, като емоции, мисли, спомени, поведение, модели на взаимодействие, ...
5. Пренастройте се към Адаптивно адаптиране към нов свят, без това да означава забравяне на горното: трябва да изградим идея за какъв ще бъде животът оттук насетне, като същевременно се поддържат символични отношения с човека починал. Този процес включва два критерия, които трябва да се появят едновременно: разпознаване на реалността на смъртта и разбиране на последиците от нея, както и адаптирайте се към новата реалност.
6. Реинвестирайте: накрая е важно да пресъздадем моменти на удовлетворение, да установим нови роли, взаимоотношения, проекти, нови идеи или вярвания. В следващата статия ще намерите информация за как да разберете, че сте преодолели процеса на скърбене.

Цикълът на живота предполага раждане и смърт, но това, че животът свършва, изглежда труден за усвояване. Трудно е да се обмисли възможността да дойде ден, когато този любим човек си отиде и когато това се случи, ние наблюдаваме, че това човешко състояние избягва от това, което искаме или очакваме.

Никога не сте готови да загубите важен човек за себе си и не трябва да живеем в очакване на този момент или да си напомняме, че той ще дойде, но реалността е, че след като този човек почина, ние раждат се безкрайност на мисли като: защо не прекарах повече моменти с този човек, защо не научих повече от нея, защо не ми хареса моменти с него или нея... изправени пред него, не можем да избегнем естествен процес като смъртта, но можем да отговорим на тези въпроси в живот. Затова, знаейки, че тези мисли ще нахлуят в съзнанието ни, когато това се случи, нека се опитаме да ги сведем до минимум, Нека се опитаме да се насладим на всеки момент с този човек, нека се опитаме да се поставим в настоящето и да живеем всеки момент, сякаш е така Последният.

След като дойде времето, ако сме живели изцяло с този човек, няма да има висящи проблеми, няма да има вина или угризения.

От друга страна, трябва да сме наясно, че един от най-болезнените факти, които трябва да приемем, е, че няма да можем да преживеем моменти с този човек, обаче нашите спомени ще бъдат най-голямото ни богатство, от човек не умира, докато не бъде забравен.

Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да преодолеем смъртта на любим човек, препоръчваме да въведете нашата категория на Емоции.

• Кабодевиля, И. (2007). Загубите и техните дуели. В Annals of Navarra health system (Vol. 30, стр. 163-176). Правителство на Навара. Здравен отдел.
• Давалос, Е. G. М., Гарсия, С., Гомес, А. Т., Кастило, Л., Суарес, С. S., & Silva, B. М. (2008). ИПроцесът на скърбене. Човешки механизъм за управление на емоционални загуби. Списание за медицинско-хирургични специалности, 13 (1), 28-31.
• Фройд, С. (1917). Мъка и меланхолия. Пълни трудове, 14, 235-255.
• Овиедо Сото, С. J., Parra Falcón, F. M., & Marquina Volcanes, M. (2009). Смърт и траур. Глобално сестринство, (15), 0-0.
• Трето, Р. P., & Navarra, D. Д. L. И. V. (2010). Еволюция и диагностика на нормална и патологична скръб. FMC, 17 (10), 656-63.